1樓：沐鱗
是我的話，我會找乙個沒人很安靜的地方大喊，大聲地說出自己以往所有的不滿。
買個沙袋或找個沙袋對它拳打拳踢
在手機的備忘錄裡打出自己所有的不滿與抱怨，委屈去跑步，把所有的憤怒都用來加速，同時你可以小聲說出不滿，但可以不打擾別人的情況下，可以大聲地喊出來。
如果有條件的話，你可以找乙個願意傾聽，理解你，會安慰你的人說出自己所有的不滿與委屈。如果你想哭，就大聲地哭出來就可以了
2樓：你找不到我啦
大哭，但是除了能獲得昏昏沉沉睡去的資格，以及第二天浮腫的眼睛，一切都解決不了；也想要去吃好吃的，可是啊會忍不住想要喝酒，那只能讓自己情感更加敏銳更加的豐富。
3樓：Aisling
我年輕的時候脾氣都對男朋友發洩了，結局都很慘。
現在步入中年，得出兩個心情不好的時候對待伴侶的心法：
千萬不要把你的不高興和父母說，因為最後你會原諒你的伴侶，而你父母不會；
千萬不要拿伴侶撒氣，一般男人都是有脾氣的。你可以選擇閉嘴一整天，只收拾打掃自己的物品，斷捨離，避免口出惡言，這招真的管用。
4樓：
憋著吧…因為跑步跳繩通過運動發洩之類的我不敢，因為還是卑微哦學生，或者說是我體力本就不好。
還有就是通過身體疼痛來轉換心理暴躁，會掐自己，不會用刀（因為被發現過……），然後發現…當時很舒服，過後喪到不能說。
還喜歡辣椒辣自己，大晚上的，會猛吃很多小公尺辣之類的辣椒，不加其他東西，就辣嘴巴和胃，過個幾分鐘再喝涼水，吃冰，大半夜不蓋被子，通過虐自己來得到發洩
5樓：
生氣暴躁的時候喜歡不停的說話但有時乙個人略顯「瘋癲」所以會換個方式就寫字把不滿的情緒寫下來看著幾百幾千的字會渾身輕鬆比自言自語幾個小時有用
6樓：鬍帥帥
不停的跑步直到汗水糊臉，癱在路上，等平靜了，找個風口，吹著風，抽一支煙，然後就淡定了，繼續工作。
我爹老嘲諷我說：「你和華子良一樣，就是個跑」。
或者狂吃，啥熱量高吃啥，啥「寬油」吃啥，常規操作是麻辣乾鍋加炸雞，搭配冰激凌，喝冰可樂，吃完可能再邊看劇邊吃些薯片什麼的，一天吃3000卡是真的不要太爽，就是第二天感覺人都浮腫了……
7樓：歡歡汪
出門。人多的地方。商業街。
吃甜食。別多……會胖……我很摳門一般去試吃麵包……這樣只會吃一塊
寫下來，手機備忘錄碼字，隨便罵。
8樓：雷磊
我的方式是在地上滾。
這事還是年輕的時候才幹得出來。那時候經歷高考，覺得自己發揮失常考不上大學。6月8號晚上，我乙個人在烈士陵園裡待了整夜。
感覺自己考得不好，失去希望的我，既覺得自己前途無望，又愧對父母，決心做一灘爛泥。回到家，我每天都躺在家裡的水泥地上，滾過來滾過去，連吃飯都是家人給我放在地上。水泥地涼快消暑，唯獨質地堅硬對頭部不友好。
如圖所示
一直等到父親從外地回來，我才從地上被拉了起來，那時，我已經在地上躺了一整個月。事實上，當年我的成績比我想象的好，如願考入了一所985大學。
現在回想起來，躺在地上的那乙個月，是我作為廢柴的一次嘗試，也是一次徹底的休息，把我從高考的緊張裡釋放了出來。今年高考的朋友也可以嘗試一下，就是有點不衛生。
9樓：鬼啃過
當你真的絕望和憤怒的時候，什麼唱歌跑步都沒有用，最原始的方法才能奏效，拳打腳踢嘶吼。
今天心情很不好
幹了件壞事，
這不是以一次。再加上今天抑鬱的情緒很重，我就對這輛單車拳打腳踢。
變換著各種體位來踢，比擼管爽。
伴隨著我的嘶吼，把不知道是對誰的怨念，全都發洩到這輛單車上了。
差不多如擼管激烈的幾分鐘後，我結束了這一行為。
眼淚不住地流下來。
黑燈瞎火的公園裡，別人一定以為我是個瘋子。
然而憤怒這種情緒會讓不再猶豫，平日裡的恐懼不再，取而代之的是瘋狂，歇斯底里。
我丟失了自我，
智慧型和優雅不屬於我，
大方和勇敢也不屬於我，
只有自卑猥瑣常伴於我，
我可不可以做不到，可不可以不去做，可不可以失敗？
我發洩了，卻遠遠沒有解脫，今天能否安睡未可知。
10樓：咚咚麋小鹿
真的是心裡不舒服的情況，我會到乙個人少的地方，然後乙個人冷靜，沉默，拿出自己的發洩本子，把自己內心的不快，不舒服，想要罵出來的話都寫出來，寫出那個人的名字還有罵他的話，哈哈哈，想說什麼就寫什麼，那種感覺真的還挺痛快的，但是這個本子寫完一頁我就撕了...
11樓：Evergreen
吃和買能安慰的都是小情緒，我在極端情況下會砸和踢，踢門踢欄杆，砸書砸杯子，恨不得把自己砸地上，忍不住了才會這樣，砸完了，就哭了。一般人遇到我遇到過的事，要麼和我一樣，要麼就操起刀子殺人去了，哈哈哈，忍字頭上一把刀，忍啊。
12樓：
前男友是個馬虎精，讓他買啥幾乎都忘，有一次要他買書，嗯不用想又忘了。
然後我脾氣就上來了，首先一句我X，然後各種罵，不說了趕緊分！這貨也很囂張:忘了就忘了唄，能咋day。
最討厭這種態度，忘了就忘了。。。。賊像我爸，我爸每次說這句話我都會被氣哭。
然後我就說這次絕對分！不用想的！
然後就分了.....
但是我還沒爆發，因為我怕嚇到他叫警察叔叔來。
他走了，我就瘋狂摔東西。我喜歡東西摔在地板上的響聲。然後大罵髒話，把娃娃扔來扔去加解剖。然後就是切水果，切比較脆的水果。然後看各種恐怖片。
但我感覺最爽的就是爆粗口了
13樓：
哭用力哭，哭累了睡覺，醒來大吃一頓，然後打遊戲或者看電影。以前依靠這種方法來緩解。
今天發現哭不出，睡不著，吃不下，到底是怎麼回事呢，心情煩躁鬱悶，抓著手機在房間裡跺腳轉圈圈。是不是難受的程度超越了以往任何一次，所以以前的辦法都沒用了。
現在最想做的事情是離家出走，找個沒人的地方死掉。
14樓：
如果那天正好在下雨，我會去好好跑一跑，看看路過的小樹林，流連腳下的林蔭道，大雨刷下來的感覺，很好
如果沒有這個條件，那可能只會窩在家裡了，或者安靜的待在乙個地方，畢竟，發洩給別人總是不太可能。也許過上那麼一天，自然會好。
心情是最難琢磨的東西
15樓：鹽鹽
吃甜食各種各樣的甜
甜到發膩的那種心情就會莫名的好起來
紅豆冰鮮花餅忌廉蛋糕糖果巧克力各種甜品
超級細膩超級好吃 _
隨手配幾張甜品圖
16樓：Vivian Liang
今天因為學業上的問題，搞得雖然還沒崩潰，但是一整天都很壓抑。回房間的時候正好住家還沒回來，我就很氣憤的大喊了幾聲，不過並沒有什麼卵用，胸裡還憋了一口悶氣。然後我就自然而然地哭出來了，哭得超級傷心估計也很醜。
哭完之後就好很多了，然後看完了更新的電視劇集又唱了首歌，心情就舒暢了。
哭大概是對於我來說最好的發洩方式了吧。以前爸媽回去的時候我在房間裡撕心裂肺的哭了一場，哭到心臟疼上氣不接下氣的那種，不過哭完之後就好了，該幹嘛幹嘛。
建議你試一下，相對於狂吃狂買的發洩方式我覺得哭是個更不傷身的方法。但是小哭怡情，大哭傷身，哭完記得滴眼藥水。
17樓：
暴走沒目的地一直走下去
跑步太喘氣了
不太適合我這種懶人
或者看到毛絨玩具
死命地捏
捏到變形
(●''●)
18樓：
心情不好容易做一些奇怪的事情。
那天被爸爸痛罵一頓，忍著氣去了超市，剛把揹包封好就忍不住想哭，越努力克制眼淚越流。估計那天逛超市的人會看見乙個很奇怪的女生吧，穿著超長且臃腫的羽絨服，在室內也扣著衣服上的帽子，在貨架前惡狠狠的挑選蘋果，香蕉，梨子，獼猴桃，火龍果，瓜子，酸奶，糖果等，還會時不時從衣服兜裡惡狠狠的掏出一張紙，捏一下鼻子。。推車裡面裝的滿滿的，準備去結賬的時候覺得買太多，又惡狠狠的放回去了一些。
從超市出來，拎著一大包東西很重，於是一邊哭，一邊利用袋子的重量把袋子連同自己的身體甩來甩去，之後突發奇想，一邊哭一邊笑，再加上撞一撞馬路牙子上的樹應該會很爽，於是，那天路人會看到，乙個奇怪的女生，拎著一大包東西，淚流滿面卻發出陣陣笑聲，走路歪歪扭扭撞斷路旁的樹枝，好像腦子有點問題。啊，感覺自己的心情好多了。
19樓：Ymmmmm
心情不好，第一我會閉嘴，第二我會找最親近的朋友聊天，然後痛哭，不喜歡將自己的壓力公之於眾。表面只要永遠大大咧咧就好，沒人在乎你死沒死，只在乎你爬的多高，表現出他們喜歡的樣子就好。
20樓：troy hey
想問問有沒有那種既能暴力地宣洩情感又不傷害他人的方法。。我本人屬於那種一煩躁就暴力的人。其實平常都很和氣的，但是人總有低潮期，就想知道有啥解決辦法，一直憋著也不是個事
21樓：
心情不好，有壓力的時候，就來知乎的這個問題說下情況，發布走人。下次繼續。
1104
事情好多啊，工作好多啊，沉不下心啊
啊~啊啊啊啊~啊啊啊啊~ 哦啊~啊啊啊啊~啊啊啊啊（泰山吼）1116
唉，心累，工作多到要燃起來了。
22樓：蘇蘇
脾氣最暴躁的時候是和男朋友吵架，感覺自己變成另外乙個人，這種時候，砸東西，砸完之後，啥氣都沒有了，歸於平靜。我也想知道其他省錢的發洩方式。
23樓：我要快樂
特別傷心的時候會去吃大餐，再去唱一下午歌;
有點小憂傷的時候會去跑步（往死裡跑，覺得累都不會停）;
一般暴躁的時候把櫃子裡的衣服拿出來洗一遍，收拾桌子…越收拾越平靜
24樓：江湖夜雨十年燈
1. 咖啡
以前不喝咖啡的人，從花式咖啡逐步進展到黑咖啡。不知道是否是癮，但能夠得到短時平靜。
2.看書
3. 聽歌
不說話，好幾個小時。
4. 不一定要購物，但在外面逛很久。
最近覺得這些方法作用在降低，求更好的發洩方式。不喝酒。沒有時間也沒有興趣看幾十集的連續劇。
25樓：李李
心情不好---哭一會睡一覺
工作壓力大---哭一會睡一覺
和伴侶吵架-哭一會睡一覺
受委屈的時候-哭一會睡一覺
即熟練運用身體自帶的發洩方式，哭泣和睡覺。
不喜歡找人發洩，一方面不太想把自己的窘迫公之於眾，另外別人永遠不能感同身受，也幫不了你啥，還是自己發洩完頭腦理一理就好了。
26樓：荔枝
自己的方式算是極端的掐自己用手錘地板和牆什麼的然後開始腦補更不好的事情最後狂吃
現在覺得自己太極端太病態了決定以後心情不好的時候去跑步沒有什麼是跑步解決不了的
希望大家用合理的方式來發洩與君共勉
27樓：小嗯的檸檬不酸
3唔，有好多種辦法的呀。
最最開始的時候是去跑步 。
港真，跑步能讓你忘記好多好多的不愉快。
信不信由你，反正我是信了。
再後來，由於貪吃，又懶，跑不動了，我又發現了另一種神奇的方法。
畫畫呀，你知道麼，當乙個人全神貫注的時候根本不會想什麼不開心的事好伐。
任務繁重，天天累的半死不活，然後我就開始畫畫啦。
————多圖預警————
心情不好的時候，不要隨便說話！！！不要隨便說話！！！！不要隨便說話！！！！
你的不冷靜只會讓你說出一些讓你時候後悔不已的話！！！！！
心情不好的時候，你會怎麼辦？你該怎麼發洩呢？
暮曦 會打把遊戲，在那裡 迷失 一段時間，假裝忘卻憂傷與煩惱。會去聽歌，一些有特殊意義的歌曲，比如遇到乙個你感興趣的人，能想到他或她的的歌。能給你帶來一絲美好的回憶與安慰。 蘇曉柒 輕微心情不好的時候就去打遊戲，切記玩單機，不然會和我一樣隊友互噴。膽小的可以去玩過山車綁緊跳，之後下來什麼心情全無，只...
心情不好的時候，你會向別人傾訴嗎？
彼岸花開 聰明人都不會這樣做吧？除非你有乙個關係特別特別特別好的朋友。不然你無論像誰傾訴誰都會覺得你是乙個傻瓜，只會抹黑你在他心中的形象，給別人留下不好的印象。如果有陌生人願意聽，你不妨跟陌生人說說，但是不要期望於陌生人會理解你，他能夠耐心聽你說話就不錯了。或者跟心理醫生說說，他們會更願意試著理解你...
心情不好的時候，你有什麼辦法調節心情？
楊昭 去樓梯間跺跺腳，然後翻幾個翻，寫篇搞笑短文。看看我喜歡的作者更沒更，沒更就催更，化悲憤為催更的篇幅。唱歌，隨便找首歌學了，然後完整錄下來，自我欣賞。一整套下來就會發現自己，確實還是省省吧，睡一覺挺好的。累啊 蔣立華 跑步，一定要超過自身極限的那種。里程數可以慢慢加，極限是5km就跑6km，極限...