1樓：Word麻鴨
吃吃喝喝。拋開長胖發福，滿足自己在飲食方面小小的快樂。不清楚別人什麼感覺，但每當我能吃到自己很想吃的東西or喝到自己愛喝的飲料的時候，心裡都會有些小激動和小滿足。
戴上耳機，找乙個安靜的地方散散步。我個人非常喜歡散步，無論心情是煩躁、低落、悲傷…散散步真的很容易能讓人安靜下來，平靜的思考，還能看開很多事情。夕陽西下，吹著小風，溜溜噠噠乙個小時左右，真的感覺渾身輕鬆了不少。
向他人傾訴。建議找親人or關係非常要好的朋友，適當傾訴一下，有些話說出來可能會輕鬆一些，但不建議糾纏得沒完沒了，畢竟難過和負能量是會傳遞的，也要照顧一下別人的感受。
2樓：
啊啊啊啊啊啊啊啊
氣死我了
再也不和男生相處了，氣死我了，怎麼周圍都是渣男。
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，再也不想和男生說話了。
我好好讀書去了，去交換，去實習，和小姐妹去玩好了，去提公升自己，去運動，就是再也不想和男生講話了，哼，氣死我了，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，真的好討厭，祝渣男都被渣女虐吧。
3樓：宇宙臭鴨蛋
心情好糟糕，怎麼一件小事就崩潰，怎麼辦，不想吃藥，因為感覺沒用只是鎮定作用，無法改善心情。而且擅自停藥好久，不敢輕易再吃。而且我真的不知道自己抑鬱和焦慮的程度到底多少，因為醫院測得挺嚴重的。
一點小事就崩潰的話，我該怎麼熬下去啊。心口能疼，想哭。沒人傾訴了。
4樓：奇異碩士
身心都要解脫，身體上適當鍛鍊，看看中醫調理，心裡上不執著事物之中，多看歷史，可以看道德經，論語，試試瑜伽，冥想，都會好的
5樓：mirror
除了心情你看到了什麼？如果只是心情，那說明你只是在玩情緒，在訓練情緒，情緒就像寵物，養反了就成了它是你長輩，而不是寵物帶給你反饋，是一種付出的，互動的，責任的，擔當的力量，能力上的培養，反之就是情緒與敏感的訓練，以感覺感受為主人，你就不見了，什麼才是你呢？你以感受當你的人生標準，感受大過天就會讓你變得軟弱蒼白，沒有自己的人都很敏感，問題讓人成長，關鍵是怎麼去看，學會看問題，而不是玩情緒。
6樓：靜子
2023年12月31號晚上我和男朋友去看了電影，想看電影跨年，後來看完電影回去他家，住他樓下的乙個女的給他送了一杯奶茶！我很生氣！我們就吵了一架！
我感覺我真的快氣死了！！之前跟他說過我很介意他和那個女的接觸，現在又被我抓了現形！吵完架後我們就開始冷戰，我在沙發冷坐幾個小時，凌晨2點受不了從他家出來打車回自己住處！
感覺自己還不如死了算了，都沒有人關心過我，沉浸在這個感情裡出不來！大腦就是無法控制地想到吵架這件事！
2021太難了什麼心情都沒有了，還會好起來麼……5555好絕望啊……怎麼辦
7樓：藕丁
新年第一天
從昨天跨年就和物件吵架
吵了很久
很難受從新年的第一秒我就是不開心的
這是我最討厭的跨年
今天，第一天，我依舊不開心
雖然Sunny很好
可是我很想哭
我好想大哭一場
我想回家
我想乙個人躺床上
我想什麼都不管了
我好累啊
真的好累
到底我怎麼了
真的還不如死了是吧
為什麼活著可以讓我這麼累為什麼
8樓：
寫帖子發洩：又想起以前的事了，現在又因為沉迷知乎腦子變的昏昏沉沉，真的很難受。我明明昨天還想自己要在頭腦迷糊前休息，現在我是在幹嘛？
我是個廢物嗎？這點事都做不到嗎？如果做不到我又會跟以前一樣，再也不想回到以前那種狀態了，唉，累了，休息一會
9樓：深以為然
期末考試迫在眉睫，壞心情卻突然來襲，從而導致了無心去複習，不複習就更加煩躁，反正就是乙個惡性迴圈吧！
個人通常解決煩躁心情的辦法就是把所有事都放在一邊，乙個人，乙個手機，一對耳機，乙個跑道，一圈又一圈，釋放多巴胺的同時享受著一天最後的浪漫。
10樓：軟祣
一定要明白，自己所做的一切都是為了追尋一種狀態，一種自我的滿足感和幸福感.不要害怕什麼，這世上可供害怕的事太多了，你是害怕不完的。
11樓：
我媽是把我罵一頓拿我當出氣筒。
如果你是乙個孩子的媽媽，請千萬別這麼做。因為我真的恨她她也天天說什麼——你就是盼著我死。久而久之我真的希望了，我太痛苦了。每天都要被罵。
12樓：又椒鹽排骨
心情不好的時候會出去曬曬太陽。
小時候是野地裡亂跑的野孩子，精力充沛永遠不知道疲倦，從來沒想過自己也能成為宅女。外賣網購極大的方便了生活，基本生活需求小區下樓十分鐘內的距離基本都能解決，加上跟前男友分手了，也沒啥外出約會的需求了（誤），所以今年基本都宅在家，除了通勤路上，活動範圍不超過家或者單位一公里的地方。
長時間宅在自己房間裡，雖然看劇看書刷刷抖音也能獲得一些快樂，但是在看完一部劇、一本書或者抖音刷的時間不短了之後會有一種空虛的感覺從心底公升起來，有時候還會覺得生活失去希望，未來一片灰暗。某一天洗澡的時候（洗澡的時候經常會思考一些人生哲學），想著想著就哭起來了，莫名其妙的。洗完澡到陽台晾毛巾，中午的太陽暖暖地照在身上，看到這時節仍然努力開花的藍雪花，剛剛的陰霾彷彿被一陣清風吹散。
查了一些資料發現，曬太陽不僅會產生維生素D，還會在體內產生一種β-內啡肽的物質，這種物質作用在大腦上會讓人感到快樂。因此Sunny對於調節人體生命節律和心理狀態有作用。想想也是，地球萬物大多依賴Sunny生長，Sunny對我們人類產生這些影響也很合理。
所以心情不好的時候，就曬曬太陽吧，哪怕只是從臥室走到陽台呢~
13樓：Missmiss
最近連續遇到不順心的事情，奇奇怪怪的人和事，昨晚在網上和人對罵，情緒更糟糕了，很生氣自己定力不夠啊，就是一辣雞陌生人，為什麼要反擊呢
生氣生氣，最近是水逆麼
快點過去吧，要開開心心的去完成兩個工作大事，要開開心心的去接弟弟回來，要開開心心的去過生日，要開開心心的跨年，2021要來啦
14樓：催眠師教練依一
可以用解決的問題就不用幾千字來寫大道理了。。。
很多答案都讓你不要幹嘛不要幹嘛，但是能做得到的話，你也不至於來看知乎吧
作為乙個高度訓練患者潛意識的催眠師，我個人的建議有三要：
1 要讓身體開心
比如躺著VS站著，哪個更舒服，頭腦說了不算，讓身體去體驗一下，身體覺得哪個舒服就做哪個
因為身體是有智慧型的，你如果頭腦都用不上了的時候，就需要靠身體這個天然智慧型去選擇。
2 要讓心靈開心
比如做這個還是做那個，選這個還是選那個，做這個有什麼好處和壞處，做那個有什麼好處和壞處，如果你這麼比較，完蛋了，你會陷入無限的糾結。
原則就乙個，選擇這個，去感受心是否有開啟，松，舒暢的感覺，並且這是唯一真理和標準。
因為愛是有一定震動頻率的，如果符合這個震動頻率，那麼一切美好的都會來到。
3 要讓能量和希望進來
這個聽起來很深奧，但是很簡單，就是當你心情不好的時候，你總是想著，這個不要那個不要，所以此刻你可以拋下一切，就去想象你想要的，即使在你看來你想要的那個不可能實現，但是who knows？10年前你也不知道房價能漲成這樣不是嗎？
當你幻想自己想要的，並且像放電影一樣去感受你得到了之後的超級興奮感，那麼整個宇宙都會繞開道來幫你實現這個！當你在想象的時候，是不是也會感覺有光和希望進來？就是這個意思！
做到這三點，你就爆棚了！
15樓：
打自己，咬自己，用腦袋撞東西，自虐……
這是咬了一星期之後的胳膊，現在還沒好，下口有點重了……幸好天冷穿長袖，別人看不到。
我自虐傾向比較久了，大腿上，手臂上，手背上多少殘留隱隱約約的傷疤。
不是遇到什麼不開心的事兒，出現這種情況，就是莫名其妙的難受，只有，靠這種方式才能釋放出來，讓自己心理上輕鬆一點。
16樓：老朽姓卞
我最近也是，也可能之前就這樣，只不過自己最近才覺察到。
那種感覺確實很難受，感覺像是自己快溺斃了，伸手抓到誰算誰。本意是求助，可施助者往往被拖下水，自己也很自責。無助、無力又自私
目前我也沒太好的方式方法，只能忍著不跟身邊人說，盡可能自己跟自己對話，或者跟能理解自己的人聊聊。
17樓：向死而生是個好詞
1.瘋狂運動，瘋狂出汗，注意熱身，別傷著自己
2.唱K，自己去，自己唱，不會唱就開著原唱瞎吼，再難受就把原唱開到最大，抱著麥克風大哭
親測，好用，別憋著，病都是憋出來的，出完汗、流完淚，好好洗個熱水澡睡一覺，第二天又是一條好漢
18樓：妥妥的上分
一、心情不好的時候，可以找無話不說的好朋友聊聊，傾訴一下，人就是這麼奇怪，也許你並不是需要別人給你出謀劃策，幫助解決問題，或者對方也不可能提供實質上的幫助。你只需要乙個傾聽你情緒的人，或者是乙個排解情緒的渠道！負面情緒排解了，會好很多！
沒有人喜歡負能量的東西，所以要找好朋友，Ta了解你，懂你，也願意幫助你！
二、出門走走，大自然是最可以排除煩惱，讓人放鬆的地方，抬頭看看藍天，白雲，任世事如何不堪，依舊一塵不染的藍，低頭看看路邊的的小草，任人如何踐踏，依舊犟強的屹立不倒，綠化帶，公園內，滿眼的綠，暖暖的Sunny打在臉上，讓人感覺舒適愜意！
三、給自己安排一次旅遊，就近或遠行都可以。那一定要去海邊走走，試一試，打著赤腳，在沙灘上奔跑，能喚起你的童年踩著沙子玩水的美好時光，海風能吹走你的煩惱，看著一望無際的大海，感覺人在自然面前真的太渺小，如一粒沙子般，人都不算啥，別說那些令你不開心的破事了，還有什麼想不開呢？抓一把沙子隨風揚了，就像揚掉令你不快樂的煩惱，見鬼去吧！
生活依舊很美好！
19樓：欸嘿
當你心情不好的時候可以看看這20條：
1、不要在流眼淚的時候做任何決定，情緒負面的時候說話越少越好。
2、不要去反覆思考同乙個問題，不要把所有的感情都放在乙個人身上，你還有父母，有朋友。
3、不要害怕做錯什麼，即使錯了，也不必懊惱，人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經無所謂了。
4、有負面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其餘時間裡，要盡量的讓情緒平穩起來。
5、那個人，突然不聯絡你了，很正常;那個人，突然又聯絡你了，也很正常，這什麼也不說明。
6、如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可。
嚮往疏解自己的苦惱也不失為乙個好的方法，這個來soul星球吧！感覺真的是很有包容性的地方，不吐不快。
20樓：
有時候會自己默默哭吧，對於男生來說可能比較懦弱，但是不得不說哭出來真的會好很多，很適用的方法。
不太建議對別人傾訴，因為你的情緒很容易感染到別人，別人也沒有義務去傾聽，時間久了只會讓別人對你有戒心。
運動吧，我覺得拳擊和力量訓練對於釋放壓力有很好的效果，能把你的情緒用力量發洩出來，而且之後的疲憊也會讓你沒有太多心思去亂想。
最重要的是自我調節吧，學會控制自己的情緒也是很重要的，心態一定要放好，不要給自己施加太多的壓力。
負能量爆棚的時候怎麼解決？
呵呵 平常可以唱些很high的歌，或者看看勵志小故事，可以和朋友抱怨一下，但不能老是說，沒事時多出去走走，可能在走的路上，心情就會慢慢變好 青雲直上 方法一 這就和抓背一樣，越抓越癢，不抓反到沒事，所以，讓自己忙起來，不要去關注就好了。切記為了讓世界更美好，千萬不要去傳遞負能量。方法二 自古福禍相依...
當你負能量爆棚的時候，你都幹了啥？
蓼汀花漵 如果你的心裡足夠強大那就找真朋友談一談，傾訴一下。如果覺得自己內心沒那麼Strong 建議是去找心理醫生什麼轉移注意力，什麼旅遊都是屁 真正負能量爆棚的時候要麼物理發洩，要麼精神發洩。 三分之一 一樓的雞湯，真的有道理。我也曾有過這種時候，當時甚至產生了輕生的念頭，現在想來多可怕。這種時候...
負能量爆棚的朋友，你還會繼續交往嗎？
蘇子苓 不會，因為這種朋友不僅他負能量還能將負能量帶給你，你喜歡乙個人天天在你面前說一些抱怨自己抱怨別人的人嗎？這不僅僅會影響到我們的心情還會影響健康，逐漸你也會變得負能量爆棚跟他變得一模一樣，所以不要接觸，碰到了就遠離就好 肥楊 負能量的產生也許和他小時候的一些成長經歷有關，他也許是個很單純的人，...