1樓：
給自己做個記錄吧～～～ 估計也不一定能堅持下來………6/13/20
體重:59.5kg；身高：167cm
20分鐘有氧；30分鐘無氧；10分鐘拉抻
打算吃三天的diet。
6/14/20
8:32am 體重：59.4kg
今天開始吃diet～～
11:35pm 30分鐘無氧
6/15/20
8:27am 體重：58.4kg
今天繼續吃diet～～～
估計明天不會掉這麼多了……
7:00pm 20分鐘有氧 30分鐘無氧 10分鐘拉伸5/16/20
8:37am 體重58.1kg
沒想好今天要吃什麼……
5/17/20
2:05pm 今早沒敢稱體重昨天吃太多哈哈哈今天吃diet
8:03pm
20分鐘有氧 25分鐘無氧
2樓：Coco
我的體重基本維持在110，前段時間胖到120半個月每天只吃一頓飯瘦回110，最瘦也是104（靠餓出來的）。想瘦到100這輩子應該不可能了嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚（體型太結實了）
3樓：地上神仙
辦法有，要看時間長短，也有快速的，對身體不好，不建議用。
那說說慢的，試試能堅持多久？
1.調整飲食結構，糖、澱粉、油脂少吃，瘦肉、魚肉可以吃，蔬菜適量，口味偏淡。
2.減少食物量，相比以前每頓少吃四分之一左右。
3.兩餐之間可以吃黃瓜、西紅柿之類的，水果等零食盡量不吃。
4.堅持做健身操，可以加點力量。
4樓：一路向北
如果是正常成年人的身高的話~還是考慮增重吧，60斤太不健康了！
但是看到這個數字，我想你說的可能是公斤，如果是60公斤要瘦到50公斤，那你應該是個女生。老生常談，減重六個字，管住嘴、邁開腿。合適的食物、適量的運動是減重的最好方案。
如，減少脂肪、澱粉的攝入，進行適量有氧運動。
除了減重，適量增肌也可以達到優化體型的目的。肌肉含量增加，靜息消耗變大，日常脂肪堆積就會減少。相對應的脂肪和肌肉，脂肪體積更大，肌肉體積小，所以一樣的體重肌肉更顯得纖細一些。
5樓：秋天的大蘋果
瘦10斤的話，嘗試戒掉晚餐的主食，早餐和午餐吃7成飽試試看。
瘦10公斤的話，應該基數較大型別的，這種型別比較容易掉肉，早餐吃好（可以是8成飽），午餐吃少（主食一點，總食量可以是你的乙個拳頭大小），晚餐蔬菜類的水果，比如黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔之類的，晚餐盡量不吃碳水化合物），除了正常飲食外，不要吃任何零食，搭配著一周2-3次的運動，應該會減掉。
6樓：屬夢
Uh, 這個問題有點奇怪哈！
如果你說的是從60公斤瘦到50公斤，那麼你可以嘗試一下以下方法（其實60公斤也不胖的）
1.多做有氧訓練和功能性訓練，不僅會讓你瘦下來，而且會讓你的體能變得很棒
2.注意每天攝入多少卡路里，控制飲食。碳水化合物是你長胖的根源之一。
3.作息習慣也會影響你的身體。所以請調整好你的作息。養成好習慣。
4.這是最不建議做的，但是我還是要提出來，因為有的人可能沒有時間去達成這些目標。一家好的醫院可以讓你達成想要的目的。
7樓：mu5c13pi9
每週3-4次有氧運動，根據身體素質、環境條件，選擇跑步、游泳或hitt訓練。
如果是吃飯不易長肉的，可以不太注意飲食。
如果是特別愛長肉的老鐵，那你注意了，碳水注入適當減少一點，不能一點不吃，容易得病，含糖高的也要減少一點。
晚飯可以吃沙拉，棒渣粥、小公尺粥等。
總之堅持住鍛鍊，注意下飲食，減10斤很快的，我是那種長肉很困難的人，通過健身已經漲了20斤肌肉了，最近兩個月健身房都沒開門，已經掉了10斤了，哈哈哈，和我一起健身的都很羨慕我這體質，但是我也很苦惱。
最後我想說，趕緊去醫院吧，60斤太瘦了，怕是有厭食症。
8樓：sunnnybear
比起天天關注體重，更重要的是
規律作息（變化需要慢慢積累，很多時候，當你忘了觀察每天的改變，一段時間之後才會看到巨大的改變）
養成運動的習慣（最好能發現運動或者健身的樂趣，如果一想到運動就愁，肯定不容易堅持）
量化每天的能量攝入（只有量化攝入，才能對每天的飲食進行調整）
9樓：「已登出」
第一，你能是60斤已經令人嘆服了
第二，能有六十斤的人一般是厭食症，或者其他外在因素導致的，需要立刻改良這種現象，對身體真的不好
第三，成年人骨頭的重量約佔體重的五分之一，看你這個體重我覺得從六十斤瘦下來並不現實。
10樓：夕顏
可以看看我其他回答應該對你有幫助~
168怎麼從96斤瘦到85斤
磚頭 活的好好的為什麼想不開呢，168,99斤，你該增肥到110，甚至120才是正經路子，80斤是138cm的體重，估計你的最終目標大概是鄭爽或者魯豫？瘦的皮包骨頭，最後卵巢萎縮，提前衰老很好玩？ 青七 我室友，155cm，79斤，真的是瘦到只剩骨頭了，好多衣服穿著都不好看，完全撐不起來，更何況你是...
怎麼從110瘦到80斤？
前期主要就是少吃，每頓飯的飯量直接減半，乙個星期瘦了4斤，不過還沒到倆星期就沒用了，10天後每天逼自己跳繩，1000個起步，每天加500，一直到每天3000個，半個月瘦了3斤，身體一直不出汗而且掉秤是真的慢，後面就用了樂必達，每天乙個，跳繩時也貼，挑了還沒100個身上頭上就都是汗珠，主要是瘦的確實快...
求救 如何從110瘦到90斤？
Funkyhom 想瘦到90斤，說實話，你是普通人，普通長相，沒有進軍娛樂圈的想法的話，有點難。女孩子本來就是需要點皮下脂肪的，你現在的體重，其實對於普通人來講，其實算正常。但是你真的對自己有要求，想成為那種前凸後翹的身材，光跑步肯定是不行的，你忽視了力量訓練呀。hiit做起來，有錢有閒的話。健身房...