1樓：Funkyhom
想瘦到90斤，說實話，你是普通人，普通長相，沒有進軍娛樂圈的想法的話，有點難。女孩子本來就是需要點皮下脂肪的，你現在的體重，其實對於普通人來講，其實算正常。但是你真的對自己有要求，想成為那種前凸後翹的身材，光跑步肯定是不行的，你忽視了力量訓練呀。
hiit做起來，有錢有閒的話。健身房走起，力量區不要怕尷尬，啞鈴和槓鈴都需要。不要怕成為金剛芭比，女孩子長點肌肉很難很難。
還有就是飲食咯，原則就是少吃空白熱量，優質蛋白一定要保證。
2樓：公子小白
其實並不存在什麼平台期
要麼你吃的比以前多了
要麼你的運動量強度不夠
比如正常的有氧運動
1，運動量
一般來說，5公里，跟10公里，運動量是有區別的2，配速
哪怕正常的5公里，配速也是有區別的
3，慣性問題
你可以回憶一下
你剛開始跑4公里是什麼感覺
現在又是什麼感覺
當你身體習慣現在的運動強度之後，所消耗的卡路里就沒那麼多了你只要改變一下跑步的當時就好了，比如變速跑 100公尺衝刺，100公尺正常配速交替進行
你再試試
3樓：RichardLee
你都艱苦地保持了一年不符合你身體要求的體重了，還想再減20斤？ 你憑什麼認為你能一直和自己的身體對抗並且一直都贏？
你通過跑步保持110的體重。
換言之，你停止跑步，只舒適地保持日常活動，你肯定會更重。
也就是說，你現在110的體重，是你和自己的身體對抗的結果。
你願意這麼一直和自己的身體對著幹？！
身體的合適體重自有身體的基因和激素去控制，肯定是不受你的主觀控制。
你覺得你應該減重到90斤，身體就會乖乖聽你的？
130斤對你的身體來說是超重了，是你胡吃海塞，加緊學習不運動的結果。
要減掉超重的體重很容易，身體早就想擺脫這些贅肉。
所以你保持合理的飲食，正常的運動就可以幫助身體輕鬆甩掉贅肉。
但110斤已經沒有贅肉了。
身體需要這個體重維持健康。
不可能再減20斤了，除非你不要健康。
瘦子不健康，也不美。
保持正常的飲食，健康的鍛鍊，身體正常健康最重要，何必去追求鏡中花水中月？！
4樓：ov王小明vo
跑步其實是很好的燃脂運動。不過你跑步那麼久了進入平台期，就該去變換一下運動方式了。
建議在跑步前做30分鐘左右抗阻。然後在跑步效果會好很多。
其實如果經濟允許找個靠譜的教練好好練乙個月，效果就很不錯，同時也能學會很多這方面的知識。省著在網上搜來搜去~
嗯… 大概就是這樣…
怎麼從110瘦到80斤？
前期主要就是少吃，每頓飯的飯量直接減半，乙個星期瘦了4斤，不過還沒到倆星期就沒用了，10天後每天逼自己跳繩，1000個起步，每天加500，一直到每天3000個，半個月瘦了3斤，身體一直不出汗而且掉秤是真的慢，後面就用了樂必達，每天乙個，跳繩時也貼，挑了還沒100個身上頭上就都是汗珠，主要是瘦的確實快...
110斤瘦到90斤會有明顯的變化嗎 ？
黛紫菸灰 會我和我朋友a是女生都是170，我104，她120，看起來她比我壯一圈，所以變化肯定明顯。但也看骨架，如果骨架小就更明顯了 有，之前因為我爸的打擊在4個月之內瘦了25斤，我媽說我瘦脫相了，之後就沒減也沒運動飲食也沒注意就長了10斤，然後又在疫情期間長回10斤。胖了會明顯，瘦了也會。 Bai...
高中生，155，怎樣從90斤瘦到80？
汐顏姐姐 自我趕緊90斤已經很瘦了。如果真的想再瘦10斤，可以從吃飯和運動兩方面來行動。首先，早飯蛋白質維生素碳水都要有。吃水煮蛋，麵包，牛奶蔬菜都可以，中午肉類蔬菜加主食，晚餐可吃一根水煮玉公尺。每天做30分鐘以上有氧運動，可以跑步，跳繩，打羽毛球等等。只有飲食運動結合起來才可以健康減重。希望可以...