1樓：施霞劍
首先只要是運動，就會達到減脂的效果。動感單車也是一樣的，但是要注意運動的時間和強度。
如果時間太短，或者運動的強度不夠，就是達不到減脂的效果的，即使運動完溜了很多的汗，那些流的汗也只是水而已，是一種減脂假象。
動感單車這個運動肯定是可以達到減脂的效果的，因為它是一種以有氧運動為主，可能伴隨無氧運動的過程，當你進行規律的騎行的時候，是一種有氧運動，當你加速的時候，是無氧運動，這兩種消耗的是你體內的醣類和脂肪。
1.運動的時間一定要夠，一般騎行動感單車的話，過程要超過三十分鐘，才可以減掉脂肪。還有既然運動的目的是減脂，那就不要吃那些高油高脂的食物了，也不要暴飲暴食。
2.還有動感單車是一種模仿戶外騎車的運動方式，所以運動的強度還是足夠的，而且在運動的過程中下肢的力量。也會帶起全身運動，對腿部的減脂效果是最明顯的。
3.一般在健身房練的話，跟著教練的動作。如果自己在家裡面練習的話，也可以跟著動感單車帶的健身課程進行鍛鍊，這樣效果會更加的好些。
4.如果是自己在家裡面鍛鍊的話，就要注意調整自己的姿勢，正確的姿勢才可以達到好的練習效果，可以對身體的不同部位達到鍛鍊的效果，而且不會對膝蓋造成損傷。
5.動感單車和其他的運動方式的區別在於，它可以跟著節奏進行騎行，就會不自覺的加快速度，所以達到的運動強度很大，而且比較有娛樂感，不會讓人感到無聊，而中途放棄。
6.動感單車不僅僅是乙個可以減脂的運動，還可以鍛鍊人們的心肺功能，但是因為對心臟會有負荷，所以有心臟疾病的人最好適當使用。
總結來說的話，就是動感單車這個運動方式是可以減脂的，就是要掌握好方式，跟著教程和正確的方法練習，而且要達到運動的強度，最好超過30分鐘，可是也不要過長時間，任何的運動都是這樣的。
以上總結的這些點就是在騎行動感單車的時候要注意的，當然要根據個人的情況進行調節。如果在運動過程中感到不適，或者自己的心率過快，就要停止，不要過度運動。
2樓：
我之前就是靠動感單車減肥，只不過是沒什麼技巧一邊看綜藝一邊騎，早上16公里晚上乙個小時這樣規定，效果還是很明顯的，最近早上不能去了，就晚上先慢跑20-30分鐘，再動感單車1小時，這樣綜合在一起。
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