1樓：性空山
感覺好像……真的可以誒
本來不抱期望瘦腿的，就感覺大家一起騎很刺激嘿嘿嘿沒有去過夜店感覺動感單車可以彌補這個遺憾我就跟著教練一起騎一周三四次吧
當然也有配合的腿部器械訓練
從八月開始的，感覺左膝蓋現在有點受損，準備減少次數。
上圖（寢室有點亂請忽略這真的是我的腿嗎哈哈哈我發誓我沒有p，p了我是狗 ）
找找以前的腿吼
是這樣的
（找了好久大概是這樣的，去年夏天！）
加油吧一件事情只要堅持都會有成效的！
2樓：tone
1、動感單車歸於全身性減脂，開端的時分你並不會感覺到詳細哪個部位瘦了，但是體重的改變會通知你脂肪確真實減少了。
2、乙個星期瘦了6斤，那你的作用仍是十分顯著的，其實，並不一定要給自己擬定乙個到新年瘦20斤的方針，這樣你的訓練過程會感受到過大的壓力，你只需知道動感單車對你會有十分顯著的減脂作用就可以了，把減脂方針放到一邊，只需堅持訓練，20斤的方針是一定會完成的，並且沒有任何心思擔負，十分輕鬆地就完成了。我就是這樣過來的。
3、不必憂慮動感單車會導致你的小腿變粗，由於你只要進行長期的大阻力快速騎行才會導致腿變粗，你留意我說的3個要害點：長期、大阻力、快速。其實咱們在健身房的騎行方式底子達不到是你的腿變粗的程度，放心好了，我是過來人，我的小腿圍度是隨著全體的體重減輕而縮小的，並且作用十分顯著。
家裡用的話主張就買個跑步機就好了，動感單車需求教練帶著騎，並且有必要人越多越有氣氛，自己乙個人在家騎得話不主張動感單車。
3樓：almost
肯定是可以的短期內大量的有氧運動會減少你的體重！！！包括脂肪和水分但是你的肌肉含量會減少基礎代謝率所以最好配合一定的力量訓練。記得改變你的飲食結構！！
飲食結構！？ 飲食結構！！高蛋白中碳水低脂肪（有益脂肪）
4樓：張雪輝
我想說很大程度的人腿是天生的，答主的案例不具備參考價值……看看就好，瘦腿不是三兩個動作就搞定，你所給出的飲食方案也是自己設定的，未必適合其他人........
在家運動減脂買跑步機，動感單車還是橢圓儀？
緋色月下獨斟客 前期建議跳繩以及俯臥波比跳，配合控制飲食，能堅持一兩個月以後，再來考慮是要買跑步機，橢圓機，還是動感單車吧。前期投入也就一根二三十塊的跳繩和四五十塊的瑜伽墊而已，就算堅持不下去，用十天半個月也不虧多少。總比買個幾千塊的跑步機，橢圓機，動感單車回家以後，發現堅持不了，放在角落晾衣服強。...
動感單車能瘦腿麼？
念念不忘 在騎功率自行車時，上半身有兩種姿勢，下半身則是固定體位，騎動感單車的主要目的是鍛鍊下半身，所以在整個運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發力，這樣才是正確鍛鍊的方式，這樣騎才能瘦大腿。騎動感單車的作用對女生來說尤其明顯，注意掌握正確的姿勢臀部發力，那在瘦腿的同時還能翹臀 1 動感單車擁...
家用跑步機好還是動感單車好？
有關必回 跑步機和動感單車都屬於有氧器械，跑步機是跑步運動設計出來的，動感單車是是根據騎自行車設計出來的，兩者的鍛鍊效果差不多，要想達到很好的鍛鍊效果，健身器材是次要的，重要的是堅持。理解這個概念後，在分析跑步機和動感單車的區別，重量不一樣，跑步機普遍要比動感單車要重，但是也分型號，只是大部分是這樣...