1樓：念念不忘
在騎功率自行車時，上半身有兩種姿勢，下半身則是固定體位，騎動感單車的主要目的是鍛鍊下半身，所以在整個運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發力，這樣才是正確鍛鍊的方式，這樣騎才能瘦大腿。騎動感單車的作用對女生來說尤其明顯，注意掌握正確的姿勢臀部發力，那在瘦腿的同時還能翹臀：
1、動感單車擁有高強度的熱量消耗，如果一周可以保證3-4次的動感單車訓練，大致能減1斤左右，當我們的體重下降的時候，不可能腿還出現逆增長增粗。
2、動感單車對我們的耐力要求較高，就跟跑步類似，都是一種對於耐力的考驗，如果你覺得跑步可以粗腿的話，各位可以看看女性馬拉松運動員的小腿，都是細細的，對於動感單車訓練，道理也是同樣的哦！
3、同樣重量的脂肪體積大致為同樣重量肌肉的3倍，即使我們在騎動感單車的過程中，生長一點點肌肉，也會讓我們的腿更細，不信各位可以看看肌肉脂肪體積比例！
4、想要通過動感單車瘦腿，以下這三種方式必懂哦！
坐式要點：上身軀幹要挺直，雙手抓緊扶手，適當的收腰腹部。
適合：短程運動（熱身），10-20分鐘。
效果：有效的鍛鍊腰背肌肉，修飾腿部線條。
趴式要點：和我們騎越野自行車姿勢相似，小臂靠在扶手上，腰部要放鬆。
適合：長時間的運動（鍛鍊時間在30-60分鐘）。
效果：放鬆腰部肌肉，防止長時間的鍛鍊對腰部的損害。
交叉式所謂的交叉式就是坐式和趴式一起使用，畢竟單純的坐式鍛鍊，對腰部的負擔很重，這時趴式能很好的讓腰部得到放鬆。
2樓：奶糖不能吃
在騎功率自行車時，上半身有兩種姿勢，下半身則是固定體位，騎動感單車的主要目的是鍛鍊下半身，所以在整個運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發力，這樣才是正確鍛鍊的方式，這樣騎才能瘦大腿。騎動感單車的作用對女生來說尤其明顯，注意掌握正確的姿勢臀部發力，那在瘦腿的同時還能翹臀：
1、動感單車擁有高強度的熱量消耗，如果一周可以保證3-4次的動感單車訓練，大致能減1斤左右，當我們的體重下降的時候，不可能腿還出現逆增長增粗。
2、動感單車對我們的耐力要求較高，就跟跑步類似，都是一種對於耐力的考驗，如果你覺得跑步可以粗腿的話，各位可以看看女性馬拉松運動員的小腿，都是細細的，對於動感單車訓練，道理也是同樣的哦！
3、同樣重量的脂肪體積大致為同樣重量肌肉的3倍，即使我們在騎動感單車的過程中，生長一點點肌肉，也會讓我們的腿更細，不信各位可以看看肌肉脂肪體積比例！
4、想要通過動感單車瘦腿，以下這三種方式必懂哦！
坐式要點：上身軀幹要挺直，雙手抓緊扶手，適當的收腰腹部。
適合：短程運動（熱身），10-20分鐘。
效果：有效的鍛鍊腰背肌肉，修飾腿部線條。
趴式要點：和我們騎越野自行車姿勢相似，小臂靠在扶手上，腰部要放鬆。
適合：長時間的運動（鍛鍊時間在30-60分鐘）。
效果：放鬆腰部肌肉，防止長時間的鍛鍊對腰部的損害。
交叉式所謂的交叉式就是坐式和趴式一起使用，畢竟單純的坐式鍛鍊，對腰部的負擔很重，這時趴式能很好的讓腰部得到放鬆。
3樓：幹煸四季豆
動感單車當然能瘦腿了。
動感單車運動屬於有氧運動，只要堅持每天好好鍛鍊是絕對可以瘦腿的。
如果想要明顯的瘦腿效果，建議每天一定要鍛鍊半個小時到乙個小時，堅持騎動感單車，這樣堅持鍛鍊的話乙個月作用就會有很不錯的效果。
在騎動感單車的時候，建議不要太快也不要太慢，勻速的向前騎20-30分鐘，然後再向後騎行20-30分鐘，只要堅持下來了就會有比較明顯的瘦退效果。
其次還是要注意飲食，多吃水果和蔬菜，控制飲食配合著堅持鍛鍊會有乙個很不錯的瘦腿效果的。
還有一點就是，當明確了可以瘦腿的時候，就咬牙堅持去做就好了，不用考慮會不會瘦，不然本身的惰性加上一些不經意間看到的訊息，就會放棄鍛鍊了。就起不到乙個很好的瘦腿作用了。
幹煸四季豆：2023年最新動感單車選購攻略，動感單車品牌推薦，告別選擇困難（6月更新）
4樓：阿哥正傳
我最近也在使用動感單車減脂，主要的問題還是自己要有意的去鍛鍊不同的肌肉群，腿粗可能是脂肪多，也可能是肌肉大。大部分的人還是脂肪多，所以，多做有氧的運動，比如每天堅持動感單車鍛鍊一兩個小時，基本都是消耗體質的
5樓：七重天
動感單車主要作用為耐力強化鍛鍊，堅持在30分鐘左右的運動時間，基本上能夠使人揮汗如雨，可以消耗掉體脂，並且使腿部線條更加明顯漂亮
請問跑步機 動感單車能瘦嗎？
性空山 感覺好像 真的可以誒 本來不抱期望瘦腿的，就感覺大家一起騎很刺激嘿嘿嘿沒有去過夜店感覺動感單車可以彌補這個遺憾我就跟著教練一起騎一周三四次吧 當然也有配合的腿部器械訓練 從八月開始的，感覺左膝蓋現在有點受損，準備減少次數。上圖 寢室有點亂請忽略這真的是我的腿嗎哈哈哈我發誓我沒有p，p了我是狗...
動感單車的教練為什麼腿都不細？
烏巢禪師 問題前提有問題，這屬於對健身理論連基礎了解都沒有，甚至沒有仔細觀察過健身房 1 具體情況每個健身房不一樣，但共同點是單車教練都並不是只踩單車，他們日常也增肌練圍度，單車作為有氧本身也只是他們訓練內容中的一項。2 腿粗並不代表體脂高，可能你的教練的腿上滿是肌肉。並且在低體脂的前提下，單車的阻...
家用動感單車推薦？
一級運動愛好選手 家用動感單車的選擇，根據使用場景，一般會從以下幾點來考慮 1.適配家居場景，不能有太大的占地面積，不能有太大的雜訊。從占地面積來看，動感單車的占地面積都不大，相比於其他家用健身器材跑步機 划船機來說更適合家居擺放 2.看下家中是否有小孩或者寵物，從更安全的角度來說，為了防止小孩或者...