1樓：
關於運動減脂最大化的方方面面 - 健身物語的文章 - 知乎 https://
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（摘自上題）在相對一樣的運動強度下，跑步的脂肪氧化明顯高於自行車。跑步中，脂肪氧化率、VO2max、HR高於自行車。跑步的MFO比自行車高28%，但是二者的FATmax並無差別。
在漸進式運動中，划船運動的MFO比自行車高約45%。
但是也有一些文章發現跑步和自行車之間MFO沒有明顯差別。
就目前資料，對MFO來說，跑步和划船機至少是不差於（如果說好於證據不充分的話）自行車的運動專案。
單車、橢圓機、跑步、划船機等幾項常見的有氧運動中，單車應該是動用肌肉最少的乙個專案了。單車主要是下肢運動，對於核心的要求都不是很高。而其他幾個專案對於運動中核心的控制，上身肌肉的參與都要高與單車，需要更多的肌肉參與運動。
再誇張一點，乙個單車，乙個捲腹，要求運動強度一致。哪乙個最先疲勞？應該是卷腹吧。
因為捲腹所動用到的肌肉量要明顯小於單車。
在家運動減脂買跑步機，動感單車還是橢圓儀？
緋色月下獨斟客 前期建議跳繩以及俯臥波比跳，配合控制飲食，能堅持一兩個月以後，再來考慮是要買跑步機，橢圓機，還是動感單車吧。前期投入也就一根二三十塊的跳繩和四五十塊的瑜伽墊而已，就算堅持不下去，用十天半個月也不虧多少。總比買個幾千塊的跑步機，橢圓機，動感單車回家以後，發現堅持不了，放在角落晾衣服強。...
動感單車減脂嗎？
施霞劍 首先只要是運動，就會達到減脂的效果。動感單車也是一樣的，但是要注意運動的時間和強度。如果時間太短，或者運動的強度不夠，就是達不到減脂的效果的，即使運動完溜了很多的汗，那些流的汗也只是水而已，是一種減脂假象。動感單車這個運動肯定是可以達到減脂的效果的，因為它是一種以有氧運動為主，可能伴隨無氧運...
家用橢圓機，動感單車哪個合適？
大熊 從目的來看，要鍛鍊增強心肺能力，不考慮跑步機，那選動感單車自然會更好。橢圓機在運動強度上，可以說是在有氧器材中最次的。但是，不清楚題主的身體狀況，也不能說，選動感單車一定好，動感單車這玩意，對膝關節負荷還是挺大，而且在使用運動時，比較講究氛圍。因此，選擇前分清兩者的適合人群很重要，樓上已經講了...