1樓：半朵棉花
新手瑜伽教練，失眠久病成醫者，看到這個問題不請自來。
瑜伽，大家都知道不算劇烈吧？
但是我要告訴你們乙個秘密，如此不劇烈的運動，也有會影響睡眠的一面。
籠統地說，後彎體式不建議晚上做，比如輪式、駱駝、新月……就是類似這樣的
我本人如果晚上做了後彎，神經容易興奮，睡不著。
適合的體式是前屈、扭轉體式。
比如犁式、雙角、坐角、扭脊，類似下圖。
我本人做了扭脊式，白天都會打哈欠。
所以，醫生說不要做劇烈運動就不影響睡眠，我覺得是不科學的。
我是那種就算睡前出門散個步，都會神經興奮的人。
睡不著看會兒不燒腦的白痴漫畫，有助睡眠，個人經驗。
2樓：劉濤
其實是想助眠，這個問題可以這樣解決。把慢跑或者有氧運動，放在下午5點到7點之間，這樣不管強度多大，都會給你製造想要的疲憊，回家後放鬆，讓自己平緩，自然而然達到你想要的目的了。
3樓：更深的藍2017
是否劇烈運動，一般並不以運動方式劃分，而是以心率高低來區格。達到高強度級別，自然就被稱為劇烈運動。
搜一下:2018全民健身指南吧。裡面定義最大心率的85%以上，為高強度運動。
4樓：山茶花
這個根據不同情況而定，你要是心裡因素造成的失眠，你就是慢跑累死也不會有用，所以還是先弄清楚失眠的原因，對症下藥比較好。睡前不宜做劇烈運動，睡前可以練練瑜伽，泡泡腳，看看書，做一些可以放鬆身心的事宜。
5樓：淵兮似或存
買乙個測心率的手環。心率在最大值的75%以上就算劇烈運動。我尋思你吧，在130次每分以下就可以。這以下隨便運動，過了你就慢一點，停下來。
慢跑是劇烈運動嗎？
北覓 1 劇烈運動是我們在體育課 運動訓練及比賽後的兩種情況 一種是有些人在運動中或運動後因口渴而暴飲 結果引起腹脹 胃痛等不適感覺 這樣的情況主要是由於劇烈的運動，導致機體的能量不足，導致出現身體的一些不適症狀出現。2 另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束 只能等運動結束後很長時間才敢補水...
劇烈運動之前如何補充能量。？
快碳加肌酸就行了別問為啥試了就懂 一般情況下，飲食攝入營養均勻，沒有什麼特殊要求，基本不會在運動時出現什麼狀況。吃糖，醣類應該是最能直接被人體快速吸收的吧 以前學校運動會，有人會直接去買葡萄糖喝。可以吃些水果，像去年東決的老詹一樣，等會，我去給你買橘子 劇烈運動之前吃一點東西，我比較喜歡吃一小包餅乾...
喝酒後不能劇烈運動嗎？
需要一雙彈簧腿 醫生看到這樣的病人，基本上都是哭笑不得。笑吧但，是一條生命，哭吧，又覺得你太傻了。真要是沒搶救回來，這個插隊插的就太不值得了。生命可貴，別以身試法。 不要欺負老實人。身體的每個器官都需要定期休息，心臟也不例外。心臟休息的時間是睡後。睡眠中，人的心率最低，即可以證明。喝酒後心率加快，因...