1樓：糖糖圈
發生頭暈嘔吐，屬於比較嚴重的低血糖。
預防嚴重低血糖：
運動前，補糖15g。如果運動後還是低血糖，補糖量繼續加多
吃的食物應是可以快速公升高血糖的碳水類食物：葡萄糖，糖果，蜂蜜水，果汁，各種含糖飲料…
低血糖處理：
吃什麼？
吃的食物應是可以快速公升高血糖的碳水類食物：葡萄糖，糖果，蜂蜜水，果汁，各種含糖飲料…
常見的誤選食物有公尺飯，牛奶，麵包，餅乾，蛋糕，冰淇淋…快看看，自己有沒有踩過坑。
吃多少？
補糖15g
除了吃，低血糖時還應注意坐下或躺下休息，站著或走路容易使你暈倒和摔傷。
吃完碳水以後，記得15分鐘後複測乙個血糖，確保血糖已經在安全範圍。
若複測血糖還是偏低，應再來乙份公升糖食物。
注意：嚴重低血糖，導致癲癇發作或昏迷無意識這，注意有人協助把頭側向一側，避免嘔吐物堵塞氣道，導致窒息。
2樓：Alice卿
以前我也有過這種情況，因為我也有低血糖。其實辦法就是三餐吃飽，主食一定要吃。然後有體育課的話隨身帶糖。
嘔吐的話其實對於不怎麼鍛鍊的人來說很正常，我初中的時候很多同學也是一跑完就吐，我也挺想吐的。但是我們老師給的辦法就是，下次接著跑，多跑幾次就好了。親測有效，過程會有點痛苦，還是要隨身帶糖噢，因為你不知道啥時候會發作。
或者在你快要倒下的時候，抓住你旁邊的人，跟他說：「去，給我買帶糖的水…」
3樓：alwaysonthego
最好的當然是預防低血糖的出現，那麼也就是說在運動之前就隨身攜帶糖源，比如說含糖飲料，軟糖。
不管運動了幾百公尺，如果出現了低血糖的話，第一時間應該補充糖分，因為低血糖就是缺糖。處理的方法很簡單，最快速的就是灌果汁。至少175克果汁。也可以把15克蔗糖和蜂蜜溶於水。
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