1樓：HYPERICE海博艾斯
如果睡醒才開始感覺到肌肉痠痛，我們反推一下就能發現，「睡覺」可能是關鍵所在，
那麼你睡著時發生了什麼？
睡眠過程中，人體生物過程將會減慢，此時你的呼吸，血壓，脈搏都在下降。
此外，肌肉收縮減少，因而肌細胞或肌纖維周圍的液體（尤其是血液）流入和流出也會減少。
而因為代謝降低，肌肉組織內廢物不會被全部清除，營養物質也不像我們白天活動狀態時那樣高效地輸送到肌群。
這時你的肌纖維內已經有了運動帶來的微損傷，且肌纖維周圍炎症發生並緩慢堆積。
由於炎症產生的酸性物質和一些刺激神經末梢代謝物加劇炎症，這些物質在你睡眠期間逐步聚集，啟用相關神經元，加之體內白細胞增多，疼痛和痠痛的感覺就這樣產生。
因此，醒來感受到DOMS，是一系列因素的積累和相互作用的結果，
不是只鍛鍊不睡覺的理由哦。
2樓：小奕
這不是睡不睡覺的問題
這種延遲性肌肉痠痛的主要原因是肌纖維損傷+炎症+肌肉痙攣，一般出現在劇烈運動後的8～24小時內，48小時後達到頂峰。
很多時候你一覺起來發現，臥槽怎麼越來越痛了！！！其實你不睡覺也是一直慢慢在痛起來，但是你醒著所以疼痛的變化不能很好的感受到，你睡一覺後時間差了那麼多，跟昨天一對比這疼痛感的差別是很大的。
還有乙個可能是剛醒過來肌肉還沒有興奮起來，黏滯性很強，所以一動就痛，你去走一下馬上就能緩解疼痛。
劇烈運動過後，為了防止肌肉痠痛，我要幹啥比較好？
張張 親身經歷吃好喝好睡好有奇效 減脂期有兩次傷病一次硬拉傷了肩膀一次摔傷了屁股。恢復奇慢無比 增肌期引體拉傷了兩次背一次肩膀 不到一周恢復 攝入能量不夠會極大降低身體修復組織的效率 獨釣寒江雪 劇烈運動後出現肌肉痠痛的情況說明身體對這一強度的運動存在較強的應激反應，有可能是肌細胞的超微結構發生改變...
劇烈運動後睡覺對身體有什麼影響？
奚溪愛生活 其實，運動之後覺得累，可能還是睡一下比較好，別忍著！在一次酣暢淋漓的運動後，感到勞累是正常的 特別是當這次運動具有一定的強度，比如激烈的高強度間歇有氧運動，或者挑戰體能的力量訓練。而有些運動則不會讓我們感覺到太過疲累，像悠閒散步，它相對比較輕鬆。每個人的情況都不同，運動後精力如何，取決於...
為什麼運動後會肌肉痠痛？
俗話說的好 跑完一時爽，恢復 火葬場 俗話又說得好 一入跑坑深似海，從此不再是完人 今天你的腿還好嘛？上下樓梯的時困難嘛？1.熱身和拉伸 2.冰敷或冷熱浴 3.使用泡沫軸放鬆或按摩 4.跑中及跑後穿壓縮衣褲 5.動態復原 6.及時補充水分和營養 7.充分的休息 如何預防肌肉痠痛？肌肉痠痛的原因在於運...