1樓：Rain萌
我感覺自己比較有發言權，每次的超負荷運動都會兩三天肌肉痠痛，這是正常的，你的肌肉體能在超量恢復，延遲性肌肉痠痛可以通過拉伸放鬆來延緩
2樓：技術型健身愛好者
你說的是延遲性肌肉痠痛，大致是健身訓練或者超負荷活動後24-48小時出現的肌肉痠痛感，被稱為延遲性肌肉痠痛，DOMS.目前關於延遲性痠痛的解釋為肌肉離心運動造成；在離心運動時，肌肉同時處於發力和拉長狀態；大家普遍認為離心運動會造成肌肉損傷或肌腹損傷，進而導致細胞失衡和炎症，最終出現疼痛。
延遲性肌肉痠痛通常身體自身就可以修復。
如果是運動後就痛，有可能是受傷了或者運動超負荷了，要將肌肉痠痛和關節受損區分開。
以上來自於乙個技術型健身愛好者
3樓：夜雪流光
不是睡覺之後才會痛，而是到了一定時間間隔才會痛，這叫延長性肌肉痠痛；你可以試一下修仙熬夜不睡覺，到時候一樣會痛的。這種疼痛可以用熱水澡，拉伸，按摩等方式緩解。
4樓：Mona
我不光需要睡，還需要吃，第二天醒來不吃東西，不會痠痛只要一口麵包下肚，肌肉就立馬開始酸！就像有開關似的！
我當時覺得是這樣：肌肉增長在生命裡，不算是「要命的事兒」，呼吸系統，神經系統、內分泌系統、消化系統不工作不行，但是運動系統還是可以短暫罷工的。當你吃不夠睡不夠的時候，身體的能量就去接濟重要的功能了，肌肉增長就先放放吧。
所以，練完更要多休息，多吃好的，才能恢復。要不然僅有的能量也被其他系統搶走了。
腰痠這個事兒，不懂。自從健身後，洗碗我都屈膝+身體前傾後背挺直，腰再沒有酸過。
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人為什麼一定要變的足夠優秀才會有信心呢？優秀是什麼？是世界公認的標準嗎？
Shawna 以前會覺得，優秀就是比別人強，能產生一種優越感 現在覺得，優秀就是自己滿意，對自己負責，除了你自己沒人有資格評判你，除了你自己重要，別人不過是過眼雲煙 沒自信，主要是對自己不認可 when 自信不一定得多完美優秀，那是因為你還不了解真正的自己，先認識自己知道自己想要什麼然後對症下藥在這...