1樓：奚溪愛生活
其實，運動之後覺得累，可能還是睡一下比較好，別忍著！
在一次酣暢淋漓的運動後，感到勞累是正常的——特別是當這次運動具有一定的強度，比如激烈的高強度間歇有氧運動，或者挑戰體能的力量訓練。
而有些運動則不會讓我們感覺到太過疲累，像悠閒散步，它相對比較輕鬆。
每個人的情況都不同，運動後精力如何，取決於很多因素：
· 個人健身水平
· 飲食
· 水分補充情況
· 運動型別
· 持續時間、強度和運動頻率
· 藥物作用（如果正在服藥一些特定的藥）
· 前一天晚上睡了多久
· 在某些情況下，運動後感到困倦可能表明用力過度
運動後小睡，可以幫助肌肉恢復。
睡覺時，垂體釋放出生長激素。
肌肉需要這種激素來修復和建立細胞組織。
這對於肌肉生長，運動表現的提公升至關重要。
抵消「睡眠負債」
睡眠負債是指由於主動限制睡眠時間而造成的睡眠不足。
睡眠不足會阻礙肌肉恢復、降低認知功能並削弱我們的免疫系統，導致運動表現不佳。
通過小睡，我們可以通過多休息的這段時間，來減輕睡眠不足帶來的負面影響。
減輕身體疲勞
運動後感到困倦是肌肉疲勞的跡象。
但是，由於午睡會促進肌肉恢復，可以減少我們的疲勞，這樣可以使我們在一天中的其餘時間裡，更輕鬆地處理其他事務。
增強精神警覺性。
運動後小睡可以增強精神能量。
當然，運動後小睡，可能也有其不利的一面。
運動之後小睡的壞處
睡眠質量差
運動會讓我們體內增加內啡肽，體溫公升高。
這些運動引起的變化可能使我們的大腦和身體保持清醒狀態。
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