1樓：有一天
如果你從小身體一直都不錯，而且以前也未出現過低血糖症狀的話，那麼你最近出現的低血糖應該是運動量的突然增大導致的。換句話說，你是多久沒有動彈過了，身體都生鏽了吧。_我不是專業人士，只是平時會經常動一動，所以這也是經驗之談了。。
^O^先無氧運動後跑步顯然不是個明智的選擇，正確的方式是先做有氧運動，後做無氧運動，這樣不容易出現低血糖症狀。其實下午五點不是個好時間，因為這個時候午飯的能量差不多消耗完了，所以容易出現低血糖。不過大學也就有這個空閒時間了吧，~_~，你可以把時間放在晚飯後或者睡覺前乙個小時，就是不知道你能不能做到。
鑑於你減脂塑型的目的，想必這點小困難還是能克服的，畢竟什麼跟好身材一比都不是事兒對吧。=_="每次鍛鍊之前先慢跑五分鐘，標準是出汗，身體發熱，有點累。如果不到這個標準就要提高跑步速度或者延長時間。
如果慢跑出現了低血糖的症狀，停下來吃東西，牛奶、雞蛋、餅乾、辣條什麼的都行，十分鐘之後感覺好點接著練，按照我的經驗補水比補糖分更重要，一定不要口渴的時候去健身。至於你說的鍛鍊前吃東西達不到減脂的效果，這個跟節食是一樣的啊，首先要保證自己的血糖不會過低，才能繼續鍛鍊下去。關鍵是要克服，吃個橘子還要剝皮呢，不能一難受、心跳加快頭暈就停了。
有一次好轉的經歷以後就不用擔心了。接下來是熱身，就是以前上體育課那一套，從頭部到肩膀到腰到腿的熱身，主要是拉伸肌肉，熱身和放鬆是比運動的過程更重要。事實證明，做好熱身可以避免很多低血糖的問題，(O_O)用時間來衡量，慢跑五分鐘，從頭到腳的原地拉伸五到十分鐘，跑動的熱身十分鐘。
至於無氧運動十到十五分鐘就夠了，以無力痠痛為標準。動作多了去了，但是不要貪多，今兒個說練小腿就不練大腿，說練臀大肌就不練屁股。好像一樣啊。。
o(╯□╰)o囉囉嗦嗦一大堆，其實核心就是：不輕易放棄，要經常去（親戚來了可以不去T_T），要高效率的鍛鍊，要有為了好身材的事業而不懈奮鬥的鬥志。╰_╯好了，祝你身體棒棒噠。
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cao lala 是快是慢看您心率吧。另外，雙腳併攏跳三百個要一到兩分鐘，那到底是一分鐘還是兩分鐘？這裡面差別挺大的 至於要不要提速，還是看心率。 如果你的目標是減脂的話，不要把重點關注在跳繩的速度上，要重點關注跳繩的運動強度。跳繩的運動強度，即有氧運動強度，要想有氧運動消耗熱量效率更高，至少要達到...
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alias ma mail mail python train.py ma 好了叫我 如果是幾個小時的話當然是幹別的去了，但經常要看看第乙個iteration有沒有問題，大概十幾二十分鐘的樣子。開一把農藥正合適 做自己的事啊。一般跑程式的是專門的電腦，和你普通用的不是乙個電腦。向我是乙個學生，我們實...