1樓：
必須能啊。我公婆都快七十的人了，一周少說三次性生活，聲音還特別大。。。 作為兒媳婦的我表示非常尷尬。。。
不過他們不幫帶孩子的，因為他們自己說了，他們帶孩子會腰疼。。但是劇烈嘿咻腰就是不痛啊哈哈哈。所以只要他願意他想進行的運動，只要是他想都可以做！
2樓：可以是假名嗎
簡單的把握方式，控制心跳次數在200-年齡的範圍內就好。
注意，這是簡單的把握方式，既然是簡單就不是萬能的，一切以自己身體為主。
3樓：PeterLee龘羿學長
可以劇烈運動，但是要把運動強度控制在身體可承受範圍之內，如果喜歡比較有挑戰性的運動，建議老人注意安全，在旁邊有人的情況下運動，如果出了意外，也便於他人施救。
4樓：翁凱翔 運動康復
題主親戚的年齡65歲，並且最近兩、三年都堅持參加長跑運動，這裡題主沒有說什麼量長跑，是全馬還是半馬級別的？還有就是參加長跑的頻率，是一周參加還是乙個月？強度和頻率對於運動損傷都有著至關重要的聯絡。
還有就是題主說今年突然覺得膝蓋「不行了」，但沒有給出詳細的症狀說明，這裡的不行了是有鈍痛、銳痛，彈響，是有腫脹積液，還是覺得習慣痠軟無力有不穩的情況，不同的症狀都代表著不同的問題。
下面說下老年人是不是都不能進行劇烈運動的問題，並不是老年人不能進行劇烈運動，只是從老年人的身體情況上看，不建議做些劇烈的或者高強度的對抗運動，像籃球，足球，速度跑等。
1、隨著年齡的增加，骨中的水分逐漸流失，所以很容易出現骨質疏鬆。通常原發性骨質疏鬆症是指單位體積骨量減少、骨組織細微結構退變為特徵的全身性骨骼改變，包括絕經後骨質疏鬆症和老年性骨質疏鬆症，所以中老年人要引起足夠的重視。這裡建議老年人一是可以吃些富含鈣物質多的食物，二是可以適當負重做些運動，以增加對骨壓力來刺激骨，防止骨質流失。
2、根據老年人的體質特點生理特點，在飲食方面應遵循的原則是減少熱量的供給，採用易消化的食物，進行適當的體力活動以維持適宜體重，注意水分的供給及膳食纖維攝入，少攝入糖和鹽，多吃高蛋白食品，蔬菜和水果等。
3、一句話「老人先老腿」，年齡的增加也會也導致肌力的退化和失衡，同時隨著關節內的滑液逐漸減少，也會導致關節磨損加重；
4、另外，呼吸系統、迴圈系統和代謝系統等也無法達到劇烈運動所需要的供氧能力等；
最後回答題主的「跑步如何避免膝蓋出問題」的問題。首先，您的先得保證跑步姿態的正確，您可以參考下我們最近寫的關於跑步姿態的文章。其次，需要加強一下膝關節周圍肌肉的穩定性和力量來穩定和保護膝關節。
最後，每次運動完要進行足夠的拉伸放鬆，這樣下次肌肉才能收縮，而且還平衡膝關節周圍肌張力防止運動損傷。
翁凱翔：【RUNNING MAN】越跑腿越粗？你可能用了錯誤的姿勢！
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5樓：庫辛
循序漸進，老年人關節處潤滑液相比於年輕人有所減少，跑前需要做好熱身準備，尤其需要注意膝關節的熱身，熱身到關節微微發熱即可。如果跑步過程中感到關節不適，可以考慮使用護膝。平時吃一點魚油，也可以很好的保養關節。
6樓：唐璐佳Chris
膝關節怎麼不行？疼痛？受限？若疼痛具體哪個位置疼痛？疼痛部位不同代表著出現的問題也會不同，解決的方式也不同。
另外膝關節是人體最大最複雜的關節，也是受傷率最高的。如果運動不當必然會縮短膝關節的壽命。
因為題主沒有給出詳細資訊，所以很難給出具體的訓練方案。
7樓：於洪波
瀉藥不過這種現象恐怕也算是比較常見的，問題在於大家都知道多運動有助健康，是好事，但是很少有人認為運動也是一門學問，需要認真學習，需要科學鍛鍊。
就那麼跑步來說，絕大部分人認為跑步很簡單啊，穿上鞋出去跑就是了，我跟很多人都說過，跑步需要學習，需要理解，同時還需要力量訓練等等個，但是很少有人能聽得進去，受傷畢竟是少數，但是科學的訓練，能夠把受傷的機率降到最低。
所以老年人可以運動，至於是否劇烈，那是相對而而言的，我這有個老爺子，快70歲了，年輕的時候跑馬拉松，全軍最好成績，配速在3分多一點，現在天天早上跑10km，配速在5分多一點，對於老爺子來說，這個速度就像散步一樣，但是這個速度對於我來說，就是拼命。
人在劇烈運動以後可以馬上喝水麼？理由是？劇烈運動後怎麼補充水分才是正確的？
得的 有些答主自以為是的說運動後大量喝水沒事，還整出一大推的屁話事實是 1.劇烈運動 跑步，籃球 後，身體大量排汗，是不能大量喝水的，因為運動時身體的血液都大量流向運動關節，膝蓋，肌肉等，如果大量喝水，胃部沒有血液幫助吸收水分，會造成胃部的負擔，心臟也沒有過多血液幫助吸收大量湧入的水分 2.運動後身...
做隆胸手術恢復後，可以進行劇烈運動嗎？
體雕塑型王沛森 首先，隆胸手術是乙個創傷性的手術，手術的切口越大，需要恢復的時間越長。做完隆胸手術後至少兩個月才可以做一些相對激烈一點的運動。例如 慢跑或者小的伸展的運動。從專業的角度來講，剛做完假體隆胸手術後，在一段時間內不可以進行激烈的體育運動，但是可以進行一些叫輕緩的運動為主，直到恢復正常以後...
如何對老年人進行自殺干預？
心理諮詢師賈睿 在精神分析的角度看，每個人都有選擇自己生命狀態的權利。而從依戀關係的角度來看，最傷害人的，排名第一的，是伴侶的喪失。我們中中國人說少年夫妻老來伴，如果這樣乙個好的伴侶關係當中，因為年齡的增長，另一半拋下自己走了，那麼剩下的那個人會不會就像孤傲的大雁一樣？除了哀悼，沒有辦法平復他心中的...