1樓：[已重置]
中老年人鍛鍊一定要適度，人體過了40歲就開始走下坡路了，身體的各項指標都大不如前，所以進行適當的體育鍛煉還是十分有必要的，那麼有哪些健身器材適合中老年人平時鍛鍊呢？
1. 跑步機：調節成較為舒適的慢跑模式，根據自身平時的運動量設定公里數，清晨或夜間慢跑是比較適合老年人的運動之一。
2. 健身車：自行車無法替代的運動
3. 玩牽引器：先試引體向上
4. 扭腰器：旋轉幅度莫超180度
2樓：曹博瀚
1.啞鈴
鑄鐵製成，形式有固定及可調節兩種。
①固定啞鈴，由圓鐵棒兩端連線兩鐵球而成。重量有0.5～30千克數種。
②調節啞鈴，由把柄兩端不同重量的圓鐵片製成，也有另裝一把手的。
啞鈴可進行上肢、肩、胸、腰、腹、背等部位的力量性、肌肉性鍛鍊。
2.空心球
用皮革或人造革製成，中間可塞入棉花、碎布片、沙子等。直徑從31～39厘公尺不等，重為1～5千克不等，直徑與重量各分為5種。
空心球主要用於上肢、肩帶、腰背和下肢的力量性訓練。
3.握力器
有N形、A型、五簧握力器和橡膠握力器。
①N型握力器，用彈簧鋼片彎製成N型，兩端有塑把。小巧、便攜。
②A型握力器，用鋼絲繞製成A型，似一把鉗子。
③五簧握力器，在握手之間置上5根彈簧，供練習者量力增減彈簧。
④橡膠握力器是一種帶有按摩觸點的橡膠圓環，手掌大小。
握力器主要用於前臂的力量訓練以及掌、指力量的訓練。
4.健身球
圓型，金屬製成，直徑4～5厘公尺。練習時將兩球託于一掌之中，靠五指順序屈伸，使兩球在手中盤旋。
健身球主要通過手部運動來訓練前臂、掌指力量，以及手指的靈活性。藉此還可通過手指的靈活運動來健腦。
5.溜溜球
塑料製成，猶如一副縮窄變小的槓鈴，橫槓系一軟線。練習時牽動軟線，使溜溜球時正時反旋轉，球體時而落下，時而卷上。
溜溜球主要對上肢、手腕、肘、肩部進行靈活性的訓練。
6.滾墊
塑製或木製，在一平板上開槽。置入一圓柱形滾筒，簡身橫臥，略高出平板。練習時用腳底在滾筒上前後移動，速度由慢到快逐漸加大。
滾墊對增加小腿部力量及足、踝的靈活性有一定效果。
7.拉力器
有彈性拉力器，膠帶拉力器等。
①彈簧拉力器，由4至6根彈簧組成，兩端裝有握把。
②膠帶拉力器由橡膠澆鑄而成。兩端有握手用墊塊，中間連以帶狀膠帶。根據橡膠的鬆緊度來確定拉力的大小。
拉力器主要用於胸、肩、臂等部位的力量性訓練。
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