1樓：艾沐茵
如果沒有糖尿病、高血壓等老年人常見疾病的話，除了正常飲食，宜適當補充以下食物：蜂蜜豐富的維生素牛奶補充鈣質有助睡眠.海參增強免疫力.
豆腐、豆汁最優質的植物蛋白.核桃、黑芝麻等乾果類健腦益智..黑木耳降低血粘稠度.
2樓：中醫徐信州
要保持老年人的身體健康，就必須按照老年人的生理特點，適當加強調整，合理安排日常飲食，以使各種營養成分達到綜合平衡，全面滿足老年人保特身心健康的需要，延年益壽。老年人由於生理功能減弱，消化功能較差，所以更需要營養豐富、易於消化、美味可口的膳食。
1.控制攝取熱量老年人每天需要攝人的總熱量，應視個人的實際情況而定，以不致肥胖為度，否則老年人的體重增加將加重心臟負擔，對健康是不利的，應特別注意。
2.蛋白質。老年人體內的代謝過程以消耗為主，需要大量蛋白質來補償身體蛋白質的消耗，所以，蛋白質的補充在老年人的營養中尤為重要。
但過多的蛋白質對老年人也不適宜，會消化不了。如果有肝、腎病的時候，還會加重肝、腎的負擔。每天蛋白質的攝取量大約在120－150克為宜，且應以新鮮動物蛋白為主。
3.脂肪。老年人膳食中的脂防，要少吃中性油脂，如豬油、牛油，以減少血脂過高。
4.主食。中國傳統主食以大公尺、麵粉為主，近年來，人們更多地食用富含蛋白質、脂肪的食物，以有利於人體素質和壽命的提高。
不過，根據習慣，老年人的主食量最好掌握在攝入總熱量的一半左右。此外，要多吃新鮮蔬葉和含纖維比較多的蔬菜、水果以及海產品等，以滿足老年人對維生素和礦物質等的需要。
5.其他。食品不宜過甜，更不宜過鹹，特別要注意食鹽的攝入量控制。
飯菜要做得較爛，易於消化。少吃油炸、過於油膩和刺激性食物，如辛辣、過涼或烈性酒等。飯菜要多樣化，不要偏食。
老年人的飲食要有規律，一日三餐總的原則是：節制晚餐，滿足中餐，吃好早餐。每餐不要吃得過飽，七成飽足夠。
條件許可時可以考慮少吃多餐，每天吃五頓。總之，老年人的膳食要全面、合理、對長壽大有益處。
中老年人適合學習什麼？
58同城大學 每個年齡層都有適合自己的職業，人到中老年了，家政行業其實是乙個很好的選擇。家政服務行業報告 顯示，中國家政服務市場規模已經達到5400億元，涉及了200多種服務，家政服務企業達到70萬家，但集中度較低，規模以上的企業只有20 但家政又不同於其他的行業，除了季節性的人員流動外，服務需求的...
廣場舞真的給中老年人帶來了健康嗎？
jizhan 我認為是的。門檻低，很容易加入。那種運動強度，除非你本身運動前就有舊疾，絕大多數情況下活動到了身體的運動系統，有益身體健康。還有，重要的是，滿足了人的社交需求，也就是促進了人的心理健康。中老年人，如果無所事事，沒有一項帶有運動的愛好 習慣，亦或缺乏足夠的與人打交道融入社會的渠道 比如已...
中老年人適合學鋼琴嗎？
有琴人 答案是肯定適合學。難點1 自己捨不得購買鋼琴，及教學學費貴。難點2對接中老年人的教學機構少之又少 難點3家裡人反對的多，贊同的少，地方有限擺不下鋼琴，擾鄰等各種藉口。難點4現在人與人之間的距離越拉越遠，無法形成學琴氛圍，分享學習成果其實中老年人學鋼琴，空餘時間多，只要想學我覺得比小孩更容易學...