1樓：得的
有些答主自以為是的說運動後大量喝水沒事，還整出一大推的屁話事實是：
1.劇烈運動（跑步，籃球）後，身體大量排汗，是不能大量喝水的，因為運動時身體的血液都大量流向運動關節，膝蓋，肌肉等，如果大量喝水，胃部沒有血液幫助吸收水分，會造成胃部的負擔，心臟也沒有過多血液幫助吸收大量湧入的水分
2.運動後身體體溫很高，如果大量喝水，尤其是涼水（冰水），你的肺部會炸掉，造成休克，然後掛掉，因為運動後你的體溫是很熱的，突然冰水灌注到身體，就如同乙個水杯倒了熱水又倒冷水，瞬間炸掉是乙個道理
3.運動後不能立刻洗澡會干擾身體體溫和各機能自然恢復到平衡，要等身上的汗幹了以後，心率平衡了才能洗澡，和大量飲水
2樓：一棵桉樹Cathy
運動者在運動後補充水分主要為了補充流失的體液，大量出汗帶走了電解質，此時喝普通的飲用水是滿足不了運動者的需求的。
包括運動營養學在內的研究均表明，運動者防止脫水補充體液的飲品中應包含三項：水，電解質和碳水化合物。
包含這三樣的是功能性飲料，也可以喝濃度較高的天然礦泉水，依雲就是不錯的選擇，純淨水和濃度低的礦泉水都不大適合。
還有一點是，正確的運動補水其實是貫穿全程，等到運動後再補水，其實身體的水合狀態已經不充分了。
運動時正確補水的姿勢：
運動者應習慣定時補水，不以口渴作為補水的指標。可以隨身攜帶水杯，提高喝水頻率。
運動前保證最佳的水合狀態，尿液清澈是判斷水合狀態的最佳方式。
高強度訓練前1-1.5小時，補充1000ml水量。
運動後不宜飲用純淨水或低濃度飲用水，含電解質的運動飲料更合適。
3樓：黃金之風
放屁，渴了就喝水，累了就睡覺，哪那麼多事兒啊，你運動完你不渴嗎？渴就喝水啊，不渴就不喝水，這麼簡單自然的事情，還需要質疑？
4樓：端少帥
感謝分享，但是感覺大家還是喝功能性飲料比較多一些，畢竟大多數人印象中功能性飲料能補充體能，而像唯他可可這樣的椰子水首先概念都沒有深入人心。
5樓：瘋魔
對心臟不好的話，主要是說喝低於常溫或者說血液溫度的涼水吧。之前看過乙個科學文章（有這樣猝死的案例），因為胃部距離心臟比較近，胃部溫度過冷會造成附近肌肉痙攣，也就是心肌痙攣。尤其是針對有心臟病史，可能會造成一些心臟疾病；或者比如說胃痙攣都是有可能的。
（如果有醫學專家，可以進行專業補充）。。
普通的常溫水的話，只要不是太急，適當的攝入對身體有好處吧。順便再吃個香蕉就很完美了。。畢竟缺水缺電解質（一些鹽分）
6樓：Awesome Zoe
我在學校經常踢足球，踢完了口渴難耐就會找水喝。無論是純淨水可樂果汁還是冰鎮飲料，喝了都不會有太大反應（當然不能一次性喝太多），就是肚子一直脹的難受，但越喝越想喝，然後就越脹的難受。
別問我是怎麼知道的。。。
7樓：J ason
一、在劇烈運動後：不可以馬上喝水！
二、什麼時候可以：等心率趨於平穩，身體機能穩定，根據運動者身體素質的不同，大概20-30分鐘不等。劇烈運動時，排汗量會迅速增加，而且呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，口中也會吸入很多浮塵，所以需要清洗潤濕口腔，運動完用水漱口，這是馬上可做的。
怎麼補水：1-3分鐘左右可以喝1小口來潤濕喉嚨。5左右分鐘可以喝下1-2口。
（有些人就是5分鐘就把2瓶550ML的灌下去了，無爭議的一件事就是，這個人半天都別想幹別的）。這要被教練看到應該會罵死去的。10分鐘後可以喝下100-200ML。
一般在30分鐘後（身體呼吸已經完全完全的平穩，沒有異樣）開始大量補水，（也必須補水）可以飲入2瓶約1100ML左右。總體遵循的原則是少量多次。
三、為什麼不可以：在經劇烈大強度運動後，比如中長跑8百公尺、5千公尺、1萬公尺。作為非專業普通愛好者，先描述一下身體所處狀況：
心肺功能都已達至高峰，心臟以每分鐘200次左右的速度跳動，活動激烈，血液迴圈的快速，毛細血管擴張，肌肉疲軟痠痛，大量排汗。在運動時，流入肌肉、關節等運動器官的血液多，流入胃腸等消化器官的血液量相對少，胃腸的血管處於收縮狀態，胃腸的蠕動也在減弱，消化液分泌減少。
這種狀態要持續到運動後的半小時左右，才會逐漸恢復正常。飲用大量的水，胃腸此時吸收能力較差，會讓胃部膨脹，大量水積聚在胃腸內，妨礙隔肌活動而影響呼吸，使補充運動時缺少氧的時間延長。同時，也會使胃酸濃度降低而影響消化機能。
人體鹽分會隨大量排汗而消耗掉。大量喝水不能補充鹽分，反會使血液的滲透壓降低，擾亂體內水鹽代謝平衡，影響正常的機體生理機能。水會增加迴圈的血量，也加重了心臟的負擔，使心臟得不到運動後的休息，會引發一系列症狀。
四、馬上喝水會出現：水短時間大量積聚於異常的胃腸系統，胃部感到沉重悶脹外，影響正常呼吸。水分進入血液使血容量增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。
此外，大量補水會讓血液稀釋，使細胞水腫。
輕度使人頭暈、嘔吐或產生幻覺，腹部絞痛，這些個人都親身經歷過。
重度使人昏迷、呼吸困難、暫停乃至死亡。
8樓：是那個Tina
難道真的沒有人知道『運動後不能喝水』是騙人的嗎！！？？！！
運動後失去的鹽分，遠遠比不上失去的水分！運動後會渴，正是身體發出的警告－『你需要喝水！』
特別是在劇烈運動後，更是如此，如果不喝水，會造成身體嚴重缺水，發生頭暈眼花，身體不協調，肌肉痙攣。一般中中國人平時不愛運動，身體僅能不夠好，所以大學考800公尺1500公尺的時候，跑完就會有這樣的情況，這不是由於鹽分的缺失導致的，這時由於水分的缺失導致的！！如果當身體已經發生這些警告（口渴，頭暈烟花，身體不協調，肌肉痙攣）的時候，你還不喝水，就可能導致更嚴重的情況，中暑，昏厥，有時候甚至要立即就醫！
The American College of Sports Medicine也曾表示過，要喝水！不僅運動後要喝水，運動前也要喝水，運動中也要喝水！有很多人運動後體重立刻明顯減輕，就是因為水分的大量流失。
The American College of Sports Medicine表示，每次運動後的體重若低於運動前體重的2％，就說明你身體裡的水不夠了，這時候一定要及時為身體補充水分。運動中也要喝水的原因也是為了保證你的體重變化在2％以內。
這就是為什麼每乙個recreation center都會有無數個飲水器的原因，因為必須喝水。
測試身體是否缺水的另乙個很好的辦法就是看尿的顏色，透明淡黃色，就是好的，顏色越深，就說明你越需要補水。
運動前喝水：要在運動開始的15分鐘前補充8－16oz的水。
運動中喝水：每15到20分鐘要補充4－8oz的水。
運動後喝水：每輕一磅左右要補充16－24oz的水，as soon as possible！！
很多人運動後不敢喝水，只喝小幾口。
1 US fluid ounce = 29.5735296 ml
16－24oz 約為 473ml－710ml。一般的一整瓶礦泉水為500ml。所以必須至少喝一整瓶，運動前或者運動中沒有及時補水的，甚至需要喝兩瓶。
在很多人看來是大量了吧？但是，就得很這麼多！
9樓：蕭弈
劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。
劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動後心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加迴圈的血量，因而加重了心臟的負擔。
10樓：blackBeard
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低，會加重心臟的負擔。運動後出汗多，鹽分容易損失，使細胞外液滲透壓公升高，導致鈉代謝平衡失調，這時就容易發生肌肉抽筋等現象。此時若一次大量喝水而不補充鹽分的話，血液中的鹽分得不到補充，會使得滲透壓降低，吸水能力也隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內。
因此，大量出汗後，在補充水分的同時還需補充適當的鹽分，一般可以喝點淡鹽水或者運動飲料之類的，這樣可以補充人體損失的無機鹽，在一定程度上緩解身體疲勞。
11樓：
聽體育老師講過：劇烈運動後會出很多汗，身體裡的鹽分，會隨著出汗而減少，這時候喝很多水的話會破壞體內鹽水平衡，造成不良影響。好像是這麼個意思。具體的還得請懂行的具體解釋一下。
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拔智齒縫針後幾天可以劇烈運動？
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