1樓：體創首席動力熊
可以鍛鍊腹部肌肉，但是應該鍛鍊核心肌群哦（腹橫肌、橫膈肌、多裂肌、盆底肌）。
深蹲，特別是硬拉對動作控制、腰部穩定的要求會比較高，建議先從腰部穩定性訓練開始，再做一些動作控制的練習。
2樓：正骨曲大夫
1.大部分腰腿痛和突出沒關係，就算核磁拍出了突出，也和突出沒關係2.不要在症狀明顯階段鍛鍊，尤其是負重類的3、要在幾乎沒有症狀以後再鍛鍊，先從自重，有氧開始，逐步加量4、尤其是燕飛，不能做，會加重，和腰肌無力沒關係
3樓：覺醒力量
能，但是要先進行靜力訓練，想把腰臀力量練上來，再慢慢過度到深蹲硬拉，深蹲建議低槓，硬拉建議相撲，這樣對腰椎的壓力比較小，一定不要急於加重
4樓：喂自己袋鹽
不知道你的具體突出情況，這個首先要找醫生確診下你的病情，然後日常生活中要多注意坐姿，睡姿和站姿，先要改掉不良喜歡，我今年26歲，也是腰突，剛開始犯的急性期我是沒有做任何活動的，然後現在也恢復了健身，但是我現在已經不做硬拉和負重深蹲了，包括一些需要大重量負重訓練的比如推舉和聳肩這些我也不做了，其他的動作我是照常進行的，最好是諮詢醫生的意見。知乎上不知道你的病情別人無法給出你好的建議。
有腰間盤突出怎麼健身？
分享你剛編的故事 自己的一些經驗，最好剛入門時找乙個教練帶，教練知道你的情況後，會擔心把你練壞了，所以他教你的時候會很小心，這對你是非常好的 主要訓練各大肌群，臀腿，腰腹，胸，背。尤其是臀，腿。臀腿有力，能夠幫你分擔腰部的受力。其次練腰腹，核心力量增加對你的腰間盤也是很好的，相當於增加了防禦吧。腰間...
腰間盤突出可以學跳舞嗎？
張西峰骨科 因人而異，沒有絕對的能與不能。需要判別患者的實際情況，身體素質，病情情況以及舞蹈型別及對患者身體的影響。發病急性期需要嚴格臥床休息，這個階段的患者不適宜進行劇烈運動。進入穩定期後如果沒有明顯不適，可以進行小幅度的練習，主要以練習後無明顯不適為標準。術後患者乙個月左右可以恢復正常生活，但進...
腰間盤突出練坐可以嗎？
正確的坐姿是有必要的，至於你說練坐，如果平時坐姿不好，是可以適當的去鍛鍊矯正的。腰間盤突出有症狀跟沒症狀區別很大，有症狀了應該多鍛鍊腰背肌，注意彎腰負重與一些不良的姿勢。還沒有症狀那麼先恭喜你，此刻開始就要更加注意啦，平時也要多鍛鍊，增加腰椎的穩定性。 鐘文 盤腿打坐這類姿勢過久，容易引起臀肌痙攣，...