1樓：
正確的坐姿是有必要的，至於你說練坐，如果平時坐姿不好，是可以適當的去鍛鍊矯正的。腰間盤突出有症狀跟沒症狀區別很大，有症狀了應該多鍛鍊腰背肌，注意彎腰負重與一些不良的姿勢。還沒有症狀那麼先恭喜你，此刻開始就要更加注意啦，平時也要多鍛鍊，增加腰椎的穩定性。
2樓：鐘文
盤腿打坐這類姿勢過久，容易引起臀肌痙攣，進而刺激腓總神經，而且膝關節處於過伸狀態，容易誘發膝關節軟骨磨損，造成滑膜炎及膝周韌帶勞損，單一姿勢過久，上半身體重集中在腰骶關節，導致關節應力積累，還會誘發腰椎間盤突出腰骶關節失穩，所以對於本身存在腰肌勞損或腰椎間盤突出的患者，練習打坐反而有可能加重症狀。
3樓：小歐腰突鍛鍊指導
在我接觸到的腰突人群中，久坐職業或者習慣的人群佔了一大部分，這是因為坐位姿勢下脊柱的底層持續受壓累積壓力，很多人坐的時候姿勢也不正確，脊椎扭轉偏離也容易使得椎間盤受壓不均衡，綜合導致了椎間盤退變加快和突出。所以腰椎間盤突出的朋友要很好地調整坐姿，在坐的時候調整自己的呼吸模式，也可以在坐位姿勢下去做啟用核心肌群的訓練，這樣都可以減輕椎間盤的壓力，肌肉分擔脊椎壓力也是非常重要的。
腰間盤突出可以學跳舞嗎？
張西峰骨科 因人而異，沒有絕對的能與不能。需要判別患者的實際情況，身體素質，病情情況以及舞蹈型別及對患者身體的影響。發病急性期需要嚴格臥床休息，這個階段的患者不適宜進行劇烈運動。進入穩定期後如果沒有明顯不適，可以進行小幅度的練習，主要以練習後無明顯不適為標準。術後患者乙個月左右可以恢復正常生活，但進...
4 5節腰間盤突出怎麼練腹肌
李布魯斯南德爾森 我的建議是不要做針對性的腹肌訓練。首先，腹肌本身不值得練。我們說的腹肌一般是腹直肌，就是什麼6塊 8塊，其實就是一片薄薄的肌肉上有幾道腱劃而已，主要功能就是彎曲腰，外加保持腹壓，幫助你大喊 拉屎 生孩子等等，同時他本身生長潛力就小，訓練腹肌付出很多，但收穫很少，非常不值得。其次，你...
腰間盤突出可以繼續健身麼
體創首席動力熊 可以鍛鍊腹部肌肉，但是應該鍛鍊核心肌群哦 腹橫肌 橫膈肌 多裂肌 盆底肌 深蹲，特別是硬拉對動作控制 腰部穩定的要求會比較高，建議先從腰部穩定性訓練開始，再做一些動作控制的練習。 正骨曲大夫 1.大部分腰腿痛和突出沒關係，就算核磁拍出了突出，也和突出沒關係2.不要在症狀明顯階段鍛鍊，...