1樓：降骨十八掌
倒著走，對腰間盤突出幫助的問題不大，腰間盤突出主要就是腰部突出，有炎症，經絡不通，氣血不活，有疾病在裡邊，正走大走，對疾病的恢復性不大
2樓：劉亞斌
先說好，倒走是對部分腰椎間盤突出有幫助，部分！部分！部分！重要的事情說三遍！
倒走對腰間盤突出有一定的好處。形成腰間盤突出是由於腰背組織的肌肉已經出現了一定的異常，倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊。而且倒走能夠鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，增強腰椎的穩定性及靈活性，矯正腰椎生理曲度變直或後突。
在一定程度上有助於腰間盤突出的緩解和恢復。
倒走可以矯正腰部不合理姿勢。倒著走路是反向而行，重心是向後移的，對脊柱的彎曲是有矯正作用的。還可以減小骨盆前傾和腰椎前凸，同時還能鍛鍊自身肌肉，使腰椎間盤突出症得到有效緩解。
倒走還會增強腰脊肌力量，倒走時腰部肌肉會有節奏地收縮和舒張，可使腰部血液迴圈得到較好的改善，有助於腰部組織新陳代謝率的提高，而平時正正常的行走是起不到這個作用的。腰脊肌增強了，從而可以減輕對脊柱骨和椎間盤的壓力，也就減輕對神經根的壓迫，椎間盤突出的症狀也能有所緩解。所以倒走在一定程度上能起到緩解腰椎間盤突出症狀的效果。
但是倒走緩解腰間盤突出因人而異：注意，並不是說每個腰間盤突出的患者都可以通過倒走來緩解疼痛，各人的髓核突出大小，壓迫神精根的部位，方向不同。所以，要根據自身的具體情況來看是否適合進行倒走運動。
3樓：蘋果味芒果
倒走對腰間盤有一定的好處。
形成突出是由於腰背組織的肌肉已經出現了一定的異常，倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊。
而且倒走能夠鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，增強腰椎的穩定性及靈活性，矯正腰椎生理曲度變直或後突。在一定程度上有助於腰間盤的緩解和恢復。
但是倒走也是因人而異的。
並不是說每個腰間盤的患者都可以通過倒走來緩解，各人的髓核突出大小，壓迫神精根的部位，方向不同。所以，要根據自身的具體情況來看是否適合進行倒走運動。
必須要知道的是，倒著走並不能夠徹底的解決突出問題，大家一定要特別重視，腰間盤需要利用正常的方法來解決。
4樓：愛打排球的研究僧
我大姨和我說過她們村有個倒走恢復的，讓我平時也試試，我就走過兩三次，後來還是天天拉一拉單槓。然後後仰，感覺有點效果。我現在腰突一年了，剛開始的時候特別不適應，覺得很難受，現在也有點不舒服，不過明顯好一些，能稍稍的彎腰了。
最近學校裡管的不嚴了，天氣好的時候就和同學一起打打排球。
5樓：城市森林
有幫助但並不適合所有人，自己可以嘗試摸索，效果好就堅持效果不好就換例如游泳多起來活動，坐姿睡姿很重要，藥物也有幫助。這些都系統的實施起來。
6樓：蒹葭
腰突患者不請自來(●—●)
三個月理療結束後，每天在家晚飯後倒走半小時，後來不適感消失以後也沒有堅持了。因為檢查出腰椎間盤突出以後，做了理療，平時生活習慣也更加注意了。所以不能判斷是否一定有用，僅供參考。
想請問護腰靠背 坐墊對腰間盤突出有緩解嗎？
錦燈籠 腰椎間盤突出，久坐辦公室電腦前，腰部靠墊還是很有必要的。使用腰墊有兩個好處 1 可以矯正坐姿，使得腰部完全貼合腰墊，支撐腰部，防止坍塌。2 靠著舒適，放鬆腰部，使得腰椎能得到充分的休息。可以緩解久坐，坐姿不正確帶來的疼痛，主要是防止進一步惡化。如何選擇一款合適的腰部靠墊呢？1 支撐性要好，靠...
腰間盤突出可以學跳舞嗎？
張西峰骨科 因人而異，沒有絕對的能與不能。需要判別患者的實際情況，身體素質，病情情況以及舞蹈型別及對患者身體的影響。發病急性期需要嚴格臥床休息，這個階段的患者不適宜進行劇烈運動。進入穩定期後如果沒有明顯不適，可以進行小幅度的練習，主要以練習後無明顯不適為標準。術後患者乙個月左右可以恢復正常生活，但進...
腰間盤突出練坐可以嗎？
正確的坐姿是有必要的，至於你說練坐，如果平時坐姿不好，是可以適當的去鍛鍊矯正的。腰間盤突出有症狀跟沒症狀區別很大，有症狀了應該多鍛鍊腰背肌，注意彎腰負重與一些不良的姿勢。還沒有症狀那麼先恭喜你，此刻開始就要更加注意啦，平時也要多鍛鍊，增加腰椎的穩定性。 鐘文 盤腿打坐這類姿勢過久，容易引起臀肌痙攣，...