1樓：錦燈籠
腰椎間盤突出，久坐辦公室電腦前，腰部靠墊還是很有必要的。
使用腰墊有兩個好處
1、可以矯正坐姿，使得腰部完全貼合腰墊，支撐腰部，防止坍塌。
2、靠著舒適，放鬆腰部，使得腰椎能得到充分的休息。
可以緩解久坐，坐姿不正確帶來的疼痛，主要是防止進一步惡化。
如何選擇一款合適的腰部靠墊呢？
1、支撐性要好，靠著以後要有一種托著腰椎的感覺，不要選擇一些軟綿綿的墊子，沒有效果。
2、透氣性要好，透氣不好夏天用著不舒服。
3、可以上下調節，根據不同座椅，不同身高，可以調節高度，使腰墊和腰椎曲線很好的貼合上。
類似下面這幾款
腰墊只是輔助產品，對於腰椎間盤突出，主要還是需要自我保養。
平時多多鍛鍊身體，尤其是腰背肌肉，像平板支撐，吊單槓，游泳等。
不要久坐久站，拿重物，尤其是單手拿重物。
避免突兀的彎腰撿東西，撿東西要先蹲下來再撿。
注意腰部保暖。
2樓：體創首席動力熊
平時坐位盡量找乙個有椅背的椅子，盡量往後坐靠椅背，在腰部與椅背之間放乙個靠枕，可以維持乙個較為正確的腰椎曲度。
在平時需要進行一些核心穩定肌群的訓練，維持腰椎穩定，否則長期不正確姿勢，大肌肉群易產生疲勞，腰部產生不適，穩定肌群受到抑制，大肌肉群代償產生疲勞，從而產生惡性訓練。需要打破其中一環——進行核心訓練。
1、骨盆活動：仰臥位，骨盆做前傾（加大腰部與地面的空隙）、後傾（腰部緊貼地面，減少腰部與地面的空隙）
2、死蟲式：微收腹，腰部下壓，緊貼地面。交替直腿放下，整個過程始終腰部緊貼地面。
3、鳥狗式：該動作較為困難。頭部、背部、腰部、骨盆處於同意水平面，整個軀幹在過程中向一塊鐵板一樣。
4、腰方肌拉伸：30s，4-6次
學生腰間盤突出適合戴護腰嗎？
錦燈籠 適合戴，但是不建議長期佩戴，不能依賴護腰帶。在急性腰疼和恢復期可以佩戴，然後腰突不影響正常生活和學習以後就不要戴了。類似下面這種帶有鋼板條或者樹脂膠條的效果最好，通過限制脊柱活動起到緩解疼痛和預防急性加重的作用，同時通過護腰帶的加壓束縛來增加脊柱的穩定性。主要以自我保養和堅持鍛鍊為主 其中鍛...
媽媽51歲腰間盤突出，有什麼好用的護腰的產品可以推薦的麼？
錦燈籠 護腰帶，腰部靠墊等 護腰帶在家裡做家務的時候佩戴，能夠很好的穩固腰椎，限制腰部的屈曲運動，減輕腰椎間的壓力，緩解腰部疼痛，防止進步一惡化。如果久坐，或者辦公室坐著上班的話，建議配一把人體工學椅或者加乙個腰部靠墊，這樣對腰椎好一點，支撐性好，托著腰椎。關於護腰帶詳細介紹請檢視這篇文章 錦燈籠 ...
倒著走對腰間盤突出有幫助嗎？
降骨十八掌 倒著走，對腰間盤突出幫助的問題不大，腰間盤突出主要就是腰部突出，有炎症，經絡不通，氣血不活，有疾病在裡邊，正走大走，對疾病的恢復性不大 劉亞斌 先說好，倒走是對部分腰椎間盤突出有幫助，部分！部分！部分！重要的事情說三遍！倒走對腰間盤突出有一定的好處。形成腰間盤突出是由於腰背組織的肌肉已經...