1樓：體創首席動力熊
小飛燕的動作是上半身和腳抬離瑜伽墊，這樣會產生過度的腰伸的動作，這個姿勢很容易造成腰椎的小麵關節卡壓、已有腰椎間盤突出的人群會加重擠壓、腰椎椎間孔更容易狹窄加劇神經卡壓症狀等
建議想要練習腰部肌群減少腰痛的人群可以採取其他的訓練核心的動作，如死蟲、臀橋等
2樓：雷澄運動康復師
可以從以下幾個方面考慮：1.小燕飛的正確性，選擇一張合適的瑜伽墊，俯臥在瑜伽墊上，頭和胸部抬起，雙腿抬起。
抬起後堅持5秒鐘，然後放鬆、趴到瑜伽墊5秒鐘--算一次。起身幅度不宜太大，2對於胸腰椎前凸的人不宜做此動作，小燕飛是在腰部無症狀時做，如腰痛（肌肉痙攣）時做，則越做越痛。3.
確定疼痛位置以及疼痛點麵、是胸椎下側還是腰椎或骶骨。4.為什麼會引起疼痛，這個問題可以根據自身情況進行分析，是否存在椎間盤突出情況以及腰部退行性改變，是否存在骨盆問題等，我們可以簡單的認識一下我們的腰部，對於腰部有疼痛症狀的可以先緩解症狀，如用泡沫軸進行輥壓，放鬆我們腰部肌肉，也可以做一些腹部靜力性訓練，對於症狀消除之後我們可以先採用閉練的訓練進行訓練。
後面可以進行一些開練訓練。
3樓：羅煒梁
小飛燕能不能做，需要看實際情況。對很多腰疼的患者來說，小飛燕是不適合的。
因為當練習小飛燕身體向後屈曲，這時，容易過度伸展腰椎，減少椎管容積，不利於椎管狹窄的腰痛患者緩解症狀，反而可能會加重症狀。
而且這個動作可能使得腰椎的穩定性遭到進一步的破壞，發生椎體滑脫的風險會增加。
而那些腰椎肌肉僵硬，腰椎靈活性差的腰痛患者做此動作，可能會加重腰痛症狀。
4樓：畢義明
這個動作美其名曰是在訓練腰部周圍的肌肉力量，非常的具有針對性。但我們不都是舞蹈家，這種摺疊會讓腰椎更加容易受到傷害。不僅如此，腰部肌肉張力的增加，會讓區域性的周圍神經敏化，進而讓大腦更加容易去感受到腰部的慢性疼痛。
小燕飛會在無形中會加重慢性腰痛的頻率和感受。
5樓：胖乎乎
一般醫生和你說你的肌肉不行了，要鍛鍊肌肉是不是
那為什麼肌肉會不行呢？醫生就和你說勞損，先天啥的
聽完了感覺是不是明白了?其實還是什麼都不明白吧
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