1樓：
正常了。
我本事藝術生。高三上學期集訓來著，天天坐在椅子上畫畫。一幅畫就是2小時，一畫就是一天。
天天都很努力畫畫，某一天感覺腰就有點酸。心裡也沒在意 。
後來上了大學，也是天天畫畫，又買了ipad畫畫。天天上課也是一坐。下課回宿舍也是一坐，然後一周一節體育課也不認真。
終於有一天我的腰爆發了，大二上學期我腰疼了1個月。天天疼。我感覺不對勁去醫院一查。。
三個頸椎都突出了。才20歲。。感覺天都塌了。
後來學業也耽擱了。天天躺著。後來腰不疼了我就天天走走路。。
現在想辦健身卡。想開始鍛鍊了。。有時間我就約同學一起去游泳。
真的。生命在於運動。
2樓：左思右想
不管你是幾歲的腰，如果想遠離腰間盤突出那就~
做好預防！！！
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。
正確的姿勢應該「站如松，坐如鐘」胸部挺起，腰部平直。
同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
其他預防：
1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。
2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。著涼後腰疼不是腰間盤突出，但是，腰部長期濕寒受涼可誘發腰突~
5、腰椎間盤突出是運動系統疾病，急性期預防原則要求減少運動，放鬆休息。貼黑膏緩解疼痛~
6、平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性。
3樓：天上的星星
由於我的工作問題 ，對於作為乙個經常坐辦公室的人來說 ，腰部問題真的讓我忽視了 。 直到有一天我早上起來腰疼的直不起來 ，下午去了看了看， 結果出來是腰椎間盤突出。
讓我用了各種辦法 ，但是依然不能彎腰 ，上完廁所沖水彎腰都會很痛! 我覺得這種感覺只有經歷過才知道.
後來表姐給我拿過來這個東西 ，讓我用傅塵康 。我就用上了， 還別說，我用了三天腰腿疼就減輕了好多， 已經可以正常上班了
然後我也總結了幾點，給大家說一下 1、改善工作姿勢，注意勞逸結合2、生活中學會合理用力
3、加強腰背肌肉鍛鍊
4、腰部用力要正確
5、飲食注意不可少
6、合理安排家務
4樓：浩森
我就是高中就得了腰椎間盤突出，當時是因為練體育舉槓鈴的時候被壓傷的，當時覺得沒有什麼一樣跑一樣跳，後來慢慢的嚴重了真的對生活影響挺大，年紀輕輕就得了這個確實還是應該重視了，不然上了年紀影響會越來越大，現在的病越來越年輕化了，願各位遠離傷痛
知乎首答
有腰間盤突出怎麼健身？
分享你剛編的故事 自己的一些經驗，最好剛入門時找乙個教練帶，教練知道你的情況後，會擔心把你練壞了，所以他教你的時候會很小心，這對你是非常好的 主要訓練各大肌群，臀腿，腰腹，胸，背。尤其是臀，腿。臀腿有力，能夠幫你分擔腰部的受力。其次練腰腹，核心力量增加對你的腰間盤也是很好的，相當於增加了防禦吧。腰間...
腰間盤突出壓迫坐骨神經？
體創首席動力熊 1.坐位 站立位側向伸展 身體坐直，乙隻手放在大腿上以支撐，保持身體筆直 另乙隻手臂舉過頭頂向對側彎曲，直到側面感受到明顯牽拉 保持15 20秒，每一側重複3 5次。2.坐位抱膝伸展 坐在椅子上，身體保持直立 雙手將一側膝蓋抱住，並向胸部方向拉，直到下背部和臀部有明顯牽拉感 保持該姿...
腰間盤突出可以繼續健身麼
體創首席動力熊 可以鍛鍊腹部肌肉，但是應該鍛鍊核心肌群哦 腹橫肌 橫膈肌 多裂肌 盆底肌 深蹲，特別是硬拉對動作控制 腰部穩定的要求會比較高，建議先從腰部穩定性訓練開始，再做一些動作控制的練習。 正骨曲大夫 1.大部分腰腿痛和突出沒關係，就算核磁拍出了突出，也和突出沒關係2.不要在症狀明顯階段鍛鍊，...