1樓：徐鷹
跑步要循序漸進。
慢跑第一就是要跑慢點，跑起來就行。
第二就是要注意跑步的姿勢。
第三就是跑步時間和距離要慢慢增加，不能一下子增加太多了，本週跑量不超過上週跑量的10%，不然容易受傷。
第四記得跑前熱身和跑後拉伸。
第五如果想要在跑步上有所突破，比如原來一直跑5公里的，現在想挑戰下10公里，那就應該制定乙個跑步計畫，循序漸進避免受傷。
第六跑步最好是一天隔一天跑，注意勞逸結合。
第七要堅持
第八如果你之前能跑10公里，但是中間休息了2,3個月沒有跑步了，那就應該重新開始制定訓練計畫循序漸進的去達到一次性跑10公里的能力。
第九跑步的目的是為了身體健康，所以我們一定要科學的去跑步，去制定訓練計畫，減少跑步受傷的可能。讓我們能跑的更遠更久。
暫時想到的就是這些了。
2樓：丰能有話說
一、先熱身，做一下拉伸運動；
二、不要跑太久，半個小時到乙個小時左右就好，如果是剛開始跑步，就慢慢累加，不要一開始就跑很久；
三、跑完之後做一下舒展運動，如果可以的話，按一下腿部，防止小腿變粗；
四、持之以恆，任何運動都要堅持才可以看出效果的；
3樓：颻繇
慢跑，跑前拉拉腿，前20分鐘一定要堅持，後25分鐘就會輕鬆很多。還有跑完走一會做一套全身拉伸。半個小時內不要大量飲水，具體想到的就這些，因為我就是這樣來的
4樓：綠巨人
1.注意呼吸與步伐的一致，要始終保持呼吸，嘴巴微張，鼻子和嘴巴都要進行呼氣和吸氣，
2.環境，要選擇綠化覆蓋率高負氧離子高的
3.跑步選擇的跑道從優到劣：草皮、塑膠、柏油路，硬地。硬地容易傷腳和膝蓋。
4.跑步的時間選擇在下午17:00-19:00最佳，植物光合作用這時候空氣中含氧量最高。
5.跑步的時間控制在20-60分鐘。
6.跑步前要注意做足準備活動，拉伸練習要充分，準備活動時間因人而異。
7.跑完步後要及時做放鬆練習，避免不必要的痠痛和傷病。
5樓：楊虎林
第一，你要有堅持下來的毅力。
第二，要學習相關知識，結合實踐，保證姿勢及營養拉伸等正規。
第三，適可而止，不要過量，不要受傷，不要對身體造成過大負擔，細水長流。
你們說暑假兼職有什麼要注意的嘛？
是白小萌鴨 作為學姐，看到這個問題就不由自主得戳了進來。別看暑假兼職只有簡簡單單的四個字，但是背後卻有千絲萬縷的利益關係在裡面。有幾個點一定要注意！這可能影響到你能不能順利的找到兼職並且拿到應有得報酬。注意安全！這個是重中之重，不管我們選擇什麼樣的兼職，這一點一定要放在首位。聽說過太多例子了，因為找...
剛步入銷售的行業有什麼需要注意的嘛？
以一顆平常心接受拒絕 如何看待拒絕？當你決定從事銷售這份工作時，就要在內心裡告訴自己，被拒絕是正常，被接納是小概率事件，只有樹立這種心錨，你才能在銷售這份工作上堅持下來，不然客戶隨意的批評 指責甚至謾罵，就會讓銷售人員產生放棄的念頭。有句老話是這樣說 有兩件事是比較難的，一是把自己的思想裝進別人的腦...
助聽器佩戴有什麼需要注意的嘛？
海之聲大良中心 1，應保持助聽器乾燥和清潔。如果在夜晚不戴時將助聽器放入乾燥盒，這樣有助於清除助聽器內部的潮濕和汗水，延長助聽器使用壽命。2，經常用小刷子仔細清理可能堵在麥克風聲輸入口 傳聲孔 通氣孔 電池倉的灰塵及耳垢，然後用紙巾或軟布擦拭表面。3，切勿使助聽器浸入任何液體中，請在游泳和淋浴前檢查...