1樓：
短期內看，收益很大，和健身房一樣，練的全身是肌肉疙瘩那種一樣，人也會變得強壯。
長期來看，就像運動員一樣，強之後身體會有一身的疾病。人生於天地間，受天地日月節氣的影響極大。到了晚上身體節奏是慢慢的閉合，外開的毛孔慢慢閉合。
而運動恰恰會讓人相反，讓閉合的毛孔重新開啟。這就像花信用卡一樣，當時花的很爽，過後會欠一屁股債。身體毛孔閉合之後能量會開始清理工作了一天的腸胃，把裡面的渣子之類的慢慢的清理，慢慢用能量修復體內的五臟六腑，而運動會把這部分能量運到手腳上，會讓手腳肌肉慢慢變得大疙瘩。
但是五臟六腑慢慢變得弱。
想運動，真的只能在白天。而且不適合劇烈運動，可以打打八段錦，易筋經，五禽戲，之類的導引術。或者太極拳之類的，慢慢的身體能量也在緩慢的執行，對身體極好的。
2樓：逃脫
首先的問題是你需要堅持，如果你就跑這麼一次，那當然屁用沒有。再者就是根據老祖宗的說法：日出而作，日落而息。
道法自然還有人體生物鐘來考慮的話。晚上可能不太適合運動。不過我是不信這個，哈哈哈哈哈哈哈。
還是希望你可以堅持。畢竟堅持就是勝利。
3樓：「已登出」
運動是能夠幫助身體提高新陳代謝，增強抵抗力，提公升身體素質的。但前提是，運動的時候身體不能處於乙個疲勞的狀態，不然只是增加負擔。晚上跑步可以說得上是乙個好的運動專案，但是十點到十點半跑步鍛鍊，難免會影響睡眠質量。
假設十二點入睡，已經是稍微熬夜的時間點了。那跑步結束還要拉伸運動，攝入點食物進行營養補充，休息一段時間再洗澡，那至少也要十二點了吧。一般來說，運動之後身體要恢復原來的平靜狀態下的機能運作至少需要乙個小時，在這段時間還要拉伸運動，洗澡，其實算不上是在休息平靜下來的狀態。
跑步是一項十分好的有氧運動，能夠燃脂和增強心肺功能，也正因為此，跑步之後，心肺功能更為活躍，會影響睡眠的質量。建議跑步之後至少兩個小時後再睡覺。我一般是在晚餐後兩個小時左右進行跑步，加上跑步前的熱身運動和跑步後的拉伸運動，一共乙個小時左右，運動後我有喝荒野健康的蛋白粉，能夠充飢和幫助緩解肌肉的痠痛。
建議在早一點跑步，效果會更好的。
4樓：居佳敏aileyfeng
運動時間還是以個人習慣為主，沒有一定好和不好，有人運動後會神經興奮影響睡眠就建議白天運動，如果不影響睡眠晚上運動也沒關係，至於運動收益差不多，我有時白天很忙，到晚上十一點多訓練，睡眠和身體都很好，肌肉也長得很好，所以還是因人而異，沒有不習慣就好了。如果晚上運動完容易餓吃宵夜那就對減脂收益不大，但這對增肌沒關係，宵夜只要不是吃完馬上睡就好，睡前兩三小時不就不建議吃東西了。最後說一句，運動總是比不運動的好，前提是控制好運動量不過度。
5樓：石公子
首先，毋庸置疑，跑步鍛鍊對身體肯定是有幫助的。如果要達到減脂的效果，半小時以上的時間就可以了。
但是，相關建議是，最好的運動時間在下午3到5點，也有說法是在19:30到21:00。
無論是哪一種，相比之下，題主的運動時間就有些晚了。
首先，題主如果是戶外跑步，這個時間路上人比較少，有安全隱患。
其次，考慮到中中國人的作息習慣，11點左右就該睡覺了。如果10點半結束跑步，然後拉伸，拉伸完後身體的毛孔還是開啟狀態，不適合洗澡。所以最快也要到11點洗澡，一系列的流程下來，很有可能會晚睡，這又跟我們運動的初衷相悖了---晚睡不利健康。
要鍛鍊身體，也要避免傷害身體。
所以，建議把運動的時間盡量提前，10點之前結束運動最好。
最後，總結一下答案：
1、跑步鍛鍊對身體有益；
2、10點以後做運動戶外環境不安全，且太接近睡眠時間，沒有充足的時間讓身體冷靜下來，可能會導致亢奮，影響睡眠（嚴格來說，其實是因人而異的，但大體上是這樣）；
3、建議10點前結束運動，早點睡覺；
4、如果有條件，建議選擇最佳運動時間進行運動。
最後，希望大家堅持運動，健康運動！
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6樓：看見的貓
這是有先後順序的，可以確定的觀點
鍛鍊肯定比不鍛鍊好，
如果時間充足，肯定還是下午更好，
晚上十點到十點半跑步鍛鍊
1，所處時間較晚，戶外跑，不論人身安全的情況下，夜間二氧化碳濃度較高。
2，這個時間鍛鍊不利於之後的睡眠
跑步後血液流速加快，人會變得越來越興奮
3，可能會有的情況，鍛鍊時間太晚，練後容易餓，控制力差的，容易吃夜宵，外加夜間睡眠消耗降低，容易變胖，從而導致對鍛鍊的懈怠，不利於鍛鍊的心理建設
室友每天晚上十點到十點半要求關掉合理嗎？
下沉氣流雨 不太合理。學校是十一點半統一熄燈，你們宿舍其他人也是比較晚的作息。個人覺得沒必要遷就乙個人犧牲其他人的利益。而且按點熄燈也沒有什麼不合理的地方，如果這個姑娘買了床簾還覺得亮，可以委婉的提議或者在節日送個眼罩給她。具體操作看關係親密度 實在不行可以和她建議換宿舍，如果對方態度問題就找輔導員...
晚上八點到十點出去跑步合適嗎？
燕景陽 樓主希望鍛鍊身體，可以在家做簡單的無氧運動，比起跑步能更好地鍛鍊全身。個人經歷，晚上跑步容易使大腦興奮起來，夜晚難以入睡，對身體更加不好，起到了反作用。但不同人情況不同，樓主選擇自己喜歡的，令自己舒適的方式運動就好。 黃金比麗 完全看習慣，只要能跑就行，關鍵是你得跑。我每天都這時候跑，沒感到...
晚上十點後夜跑對身體好嗎？
芥末小章魚 一些事情耽擱，晚上10點左右才開始跑，跑完10點半，拉伸，洗澡，睡覺。也不知道是窗外的主幹道工程車太多了還是跑興奮了，一直沒睡踏實，平時車也挺多，帶上耳塞睡覺感覺還能睡著，今天久久不能熟睡。於是以咬牙做出以下決定 1 以後還是盡量在9點半之前跑完吧 2 換個舒適隔音效果好的耳塞 3 短期...