1樓：燕景陽
樓主希望鍛鍊身體，可以在家做簡單的無氧運動，比起跑步能更好地鍛鍊全身。個人經歷，晚上跑步容易使大腦興奮起來，夜晚難以入睡，對身體更加不好，起到了反作用。
但不同人情況不同，樓主選擇自己喜歡的，令自己舒適的方式運動就好。
2樓：黃金比麗
完全看習慣，只要能跑就行，關鍵是你得跑。 我每天都這時候跑，沒感到不適，跑完洗澡睡覺。早上跑如果不是太早感覺有太陽，或者早上有點餓，跑完步歇歇洗洗澡啥的耽誤的時間有點久。
3樓：Agent Iven
個人喜歡夜跑，具體還是看個人的時間支配吧，本人也是跑步小白，5月末開始到現在，每天晚上8點到10點跑，一般5-10看心情和狀態，偶爾跑乙個半馬。也是在慢慢的進步。(前兩天礙於北京疫情，改了幾天自行車)
我夜跑之後沖個澡，對睡眠影響不是很大，也沒有特別興奮，躺下還是蠻舒服的，甩去了一身疲憊。所以幾點睡覺，更多還好取決於你幾點跑。(今晚10點跑，休整完畢衝完澡就已經12點半了)
之前看過知乎大神的文章，有寫到相比較起來，晨跑由於身體也剛睡醒，還處於緩和期，需要做足拉伸熱身把身體喚醒。夜跑身體處於興奮期，能夠更有效的幫你進入狀態，當然跑前熱身也是必要的。
說個題外話，夜跑的話個人建議提前兩小時吃晚飯，8點跑步，6點吃飯，給自己充裕的時間消化。重點就是糾正跑步姿態，跑前熱身，跑後拉伸都不能偷懶，髂脛束，髕骨都要拉到位。不然就奢望自己不要下樓梯吧。
都是血的教訓！
話說回來，夜跑的話，白天一天的壓力，在夜跑中也能合理的釋放出去，而夜跑結束沖個澡，舒舒服服的躺下，期待明天新一天開始的感覺，也是蠻爽的！
4樓：會計小白
就個人而言晚上八點到十點跑步還是挺合適的。
1.現在夏季這個點去跑步也比較涼爽；
2.晚餐吃得東西也消化得七七八八，沒有飽腹感，不會撐著肚子；
3.跑完剛好可以回家休息一下洗澡，感受幸福快樂的一天有結束了！
5樓：懶驢
要結合你晚飯時間和入睡時間。比如你7點晚飯9點開跑，半個小時後到家洗漱睡覺，是沒有什麼問題的。總之夜間跑步在飯後1個小時以後再。
6樓：惑琥
最近把跑步時間改在晚8到晚9，跑上10公里，最明顯的感覺是會影響睡眠，原來晚上10點半可以入睡，但跑完以後會有些興奮，11點多才能入睡，可能分人，但我計畫把時間調整提前。
7樓：藏原
這個時間段不建議上強度，跑一區（放鬆）或者二區（有氧）最好，三區（混氧）也可以考慮，四區（長間歇）五區（短間歇）容易影響睡眠。
8樓：刮刮
大多人跑步有晨跑和夜跑，先說一下優缺點。
晨跑的優點肯定是能幫助戒掉睡懶覺的習慣，而且跑完會很餓，養成吃早飯的習慣，缺點是會很累（親身體驗），可能是因為我是個菜鳥；而且早上的空氣不是太清新（這裡可以模擬一下高中生物的光合作用這方面），而且說實話，我早上跑完並不是食慾很強。然後說夜跑
夜跑優點在晚上空氣中含氧量肯定是很高的，這就能加快新陳代謝；同時因為是飯後運動，不會出現血糖低，也不會很累，同時能提公升睡眠質量。我一般10點半左右就睡了。能保證第二天早起，有充足的時間。
說缺點，好像不是很安全，可能摔倒的風險會大一些，會看不清路面。
總之，若是工作學習時間長，瑣事繁忙，選擇夜跑肯定沒錯，而且8點到10點非常合適的，放下身邊瑣事，專注於生活品質與個人修養的提公升，和樂而不為呢？
跑步要注意的是跑前要拉伸身體，做熱身運動，這個很重要的，我以前就吃過虧；跑後切記不要立馬喝水，立即坐下休息，這是跑步大忌。跑步時間距離據個人身體情況而定，不宜過多，過多會損害身體機能，到時候導致關節損傷就得不償失了；也不宜過少，過少起不到鍛鍊的作用，仍是竹籃打水一場空。同時，要給自己的身體充分的休息時間，不必每天都跑，適當的放鬆休息反而是能是身體更健康（人工作還得休息呢，何況是自己的身體）。
張弛有度，才是鍛鍊的原則。
目前就想到了這麼多，要注意還挺多的，可以網上搜一下，但太多的注意事項反而會平增顧慮，不如先試一試，具體出現了問題，就情況找解決措施。
9樓：王鐵明
我也有晚上八點到十點運動的習慣，我一般是騎行20公里。
這個時間點很好，吃過晚飯，睡覺之前運動。可以消耗一些熱量，防止夜晚轉化成脂肪。
忙碌了一天，也該給讓身體出出汗啦，運動後真是渾身酸爽。
八點到十點去運動吧，去收穫一天最幸福的時光吧
十點出去跳繩有錯嗎
自游的魚 上午在充足早餐的支撐下，十點沒問題！不過人體從早起到晚上，皮質醇激素處於緩慢下降中，到下午3 4點最低！所以，下午跳繩，從減脂角度說，更好！ hy steven 只要你有毅力可以的，但是在保證8個小時睡眠的情況下，我是覺得幾點跳繩都可以。理論上跳繩後不存在睡不著的情況，畢竟很累，會讓你擁有...
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短期內看，收益很大，和健身房一樣，練的全身是肌肉疙瘩那種一樣，人也會變得強壯。長期來看，就像運動員一樣，強之後身體會有一身的疾病。人生於天地間，受天地日月節氣的影響極大。到了晚上身體節奏是慢慢的閉合，外開的毛孔慢慢閉合。而運動恰恰會讓人相反，讓閉合的毛孔重新開啟。這就像花信用卡一樣，當時花的很爽，過...