1樓：盛夏唄
《改變你的生活改變你的作息》一書中有提到過這個問題，早上運動的效率要比晚上運動的效率高。
在合適的時間做合適的事，會讓時間事半功倍。
這本書是去年看的，裡面講述的就是一些日常生活的基本常識，很多會打破我們的認知，很小的乙個改變，也許會給自己帶來不小的收益。
感興趣的話就自行查閱一下，相信總會有意外的收穫與驚喜。
2樓：演繹
肯定是早上了，鍛鍊完出出汗，一天都精神，就是剛開始兩天比較虛
3樓：垂楊紫墨
晚上吧，早上五點不一定起得來。。。
4樓：Wintersheep
這個看個人時間安排吧，我是不能早起的，否則一天都沒精神，倒是能晚睡。
5樓：Peter
兩個點都不大好，不過既然這麼問大概是因為其他時間都不方便。
那就選早上5點好了，起床慢慢悠悠簡單洗漱，鍛鍊一會兒，洗個澡，白天至少上午是神清氣爽的。
前提是晚上10點得睡覺，充分的休息比鍛鍊更重要。
6樓：張居正的張
都不好。
最好的是下午三四點，估計你也沒時間。
那兩個一般的選項我選五點，十點訓練影響睡眠。 早上五點起來訓練完洗澡吃早餐精神狀態飽滿去上班很棒，但是你能起得來嗎？起得來堅持得下去嗎？
如果可以，五點很棒！
7樓：小馬快跑
早上健身一天都精神晚上健身睡個好覺
8樓：小瘦子家家啊
根據我自己的情況來說早上太早，晚上太晚。
我一般早上鍛鍊是6點左右起來去個廁所，6點10分橢圓機鍛鍊一小時7點10分左右，休息一下，準備早飯，然後洗刷一下，8點前到單位上班。
如果晚上鍛鍊一般是7點30-8點30中間，橢圓機跑步一小時，休息休息，洗刷一下。
9樓：江月
一般來說，激素水平比較好的的確是下午。
但是，這個時間段對大部分人來說，真的還是蠻奢侈的，如果工作加班，基本就不可能實現。
早上五點或者晚上十點，兩個時間都是可以的，最重要的在於你的休息時間。
如果，你晚上回家就是刷手機，一攤著，那我建議晚上十點去鍛鍊比較好，但是盡量選擇室內的運動專案，避免訓練後，抵抗力下降，生病。
如果晚上休息的時間比較早，那就更推薦早上五點去訓練，拋去極端的天氣環境。早上訓練，出出汗，活動一下，好好吃個早餐，真的沒有比這個再好的選擇了。你將開啟乙個完全嶄新的生活狀態。
當然如果你是剛剛開始運動，建議你最好把控一下訓練的強度，不要讓自己太過疲勞，也比較容易堅持下去。循序漸進的來，才能收穫更好的結果。
10樓：楊世安騎士
應該看你的年齡、工作時間，因人而異。
早上和晚上鍛鍊身體都是好事，勵志的尚武精神，動則有益。鍛鍊身體也要科學化，歲數大了，晚上不能過分的運動，易引起興奮，睡不著覺，我的一位老同學就是這樣的情況。早晨起來空腹，也不應大運動量鍛鍊身體。
具體的事情，規化好去運動，事半功倍。
11樓：fongyifei
那個時間狀態好那就是好的時間，有些人是上午狀態好，有些人下午狀態好，挑自己運動能力狀態比較好的時間段去就行！
你不確定自己的身體狀態的話可以各個時間段去試一下，如果你時間真那麼自由的話
12樓：嗯哼Js
晚上十點太晚了，早上五點還可以，但是冬天早上五點太陽還沒出來，可以略微推遲一些。
13樓：健之傑潔具
沒有最好的鍛鍊時間，看你喜歡或者習慣哪個時間鍛鍊吧。但相對來說，如果你能做到早睡早起，規律生活的話，當然是早上比較好。另外，看你的頭像，你是二次元嗎哈哈
14樓：大眼哥哥
這兩個時間段都不太好。下午四點到八點這個時間段鍛鍊最好。
15樓：途健體育Topgym
鍛鍊時間，沒必要那麼固定，根據個人時間情況安排，隨時可進行鍛鍊。
16樓：barouh
每天15-17點鍛鍊最好
新手最好是每間隔1小時鍛鍊3-5分鐘
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