1樓：芥末小章魚
一些事情耽擱，晚上10點左右才開始跑，跑完10點半，拉伸，洗澡，睡覺。也不知道是窗外的主幹道工程車太多了還是跑興奮了，一直沒睡踏實，平時車也挺多，帶上耳塞睡覺感覺還能睡著，今天久久不能熟睡。
於是以咬牙做出以下決定
1、以後還是盡量在9點半之前跑完吧
2、換個舒適隔音效果好的耳塞
3、短期之內看能否換個隔音效果好的窗戶
4、長期來說，必須換房子了！
2樓：鵬遠
不建議10點以後跑步，跑完以後會讓人興奮，影響睡眠，休息不好又會影響學習，建議晚飯後自習前安排慢跑，一般人晚上的精力會下降，適當的運動可以有效提公升晚自習學習的效率。
3樓：曾曉鹿
夜跑其實沒有問題，我就是習慣夜跑不喜歡晨跑。但是如果10點後跑步，會導致交感神經興奮影響睡眠質量。有一段時間，在我喜歡輔導完孩子學習等她睡覺之後在晚上10點多進行力量訓練，一段時間後感覺人非常容易疲倦，後來就把鍛鍊時間進行了調整。
當然每個人的身體情況不一樣，僅供參考。
4樓：
我不知道是否確定地對身體有益或有害。不過有這樣幾個地方可以注意。
首先是強度和量，相對低強度、相對小的量更合適一些。跑得太猛，容易興奮過度睡不著覺，
其次，如果這個時間是正常作息，即不跑步也不會立刻睡覺/休息的時間，那麼問題不大。如果需要和身體的感受對抗著去跑，那樣就容易疲勞了。
最後，跑得開心就好！
祝你快樂！
回想起來，
曾經也是學生黨，曾經也是只能在晚上跑。
曾經，晚上做完實驗就想跑跑步。慢慢溜達著跑，乙個小時回去睡覺。睡得不錯，精神也好。
晚上十點到十點半跑步鍛鍊，對身體幫助大嗎？
短期內看，收益很大，和健身房一樣，練的全身是肌肉疙瘩那種一樣，人也會變得強壯。長期來看，就像運動員一樣，強之後身體會有一身的疾病。人生於天地間，受天地日月節氣的影響極大。到了晚上身體節奏是慢慢的閉合，外開的毛孔慢慢閉合。而運動恰恰會讓人相反，讓閉合的毛孔重新開啟。這就像花信用卡一樣，當時花的很爽，過...
晚上9點左右跑步對身體好嗎？
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晚上十點健身完畢後是否可以補充蛋白粉？
布萊斯特 要看健身的目的和當天的訓練強度綜合考量吧 假如是減重 減脂強度不大如果沒有明顯飢餓感不補或者補充少量就好了 假如是增肌 增重訓練強度又比較大那補充蛋白質的必要就大得多了 Alcad Chuan 今天有時間。來回覆下這個問題。看了下出的回答，基本都是在表層徘徊沒有原理。變胖先要看你的熱量是否...