1樓：小彭友說
合理的特別是夏天的時候，晚上跑步不會因為溫度太高而出現中暑啥的唯一的缺點大概就是跑步後身體會興奮影響睡眠吧題主加油↖(^ω^)↗
2樓：阿巴阿巴
我覺得可以呀，晚上十點下晚自習應該是讀高中，按我高中的經驗來看，一般早上要上早自習，白天上課，只能等下晚自習後抽出一部分時間鍛鍊身體。十點之後跑半個小時回寢室或者回家挺好的。晚上的空氣超級好，有時還會起一小層霧，跑完想一下一天的事情，安排下明天的計畫，感覺是非常好的。
有乙個前提是，要是住校生，跑完步再回寢室要保證能及時洗漱，不打擾寢室同學正常時間段的休息。這就是一些我個人的看法了，希望對各位有幫助。
3樓：
跑步鍛鍊會讓身體興奮，容易睡不著或者睡得晚。如果想早睡，就散散步，快走，拉伸一下比較好。頸椎，肩膀，腰椎幾個地方動一下，會舒服很多。
4樓：猿久蒲公英
只要時間夠，學校操場也開放的話就完全可以，注意安全就好了。跑完步記得拉伸。
高中時22：25下晚自習，我一般和同學一起跑個十幾分鐘，剛好在門禁前回寢室。我們大學也有很多同學自習到晚上十點教學樓關門再去操場跑步，尤其是在考試月。
學校有規定晚自習的話，可能在白天也有安排體育課和集體跑操，只是為了鍛鍊身體的話，跑操時候好好跑不偷懶走路，強度也夠了，不需要額外找時間。
5樓：Sylar
首先，我先直接回答這個問題，10點鐘之後是不建議運動的，晨跑精神一整天聽說過嗎，因為跑步會刺激人體釋放腎上腺激素，影響晚上休息。
但是，我十分理解上學的時候，在教室裡悶了一整天後在操場跑步鍛鍊的暢快，所以我的建議是，可以適當的慢跑，適當就行了，不用追求跑多快啊多遠啊，慢慢跑，不要太累，讓自己開心就行了，重要的享受那個心神放鬆的過程，跑前記得對關節熱身，跑完再慢慢走一圈或者兩圈，然後對大腿、小腿做做拉伸，回去洗個熱水澡，看會書，睡覺，簡直完美。
加油！祝你學習進步。
6樓：不需要
我建議不要，可以另外安排時間，比如早晨，那時候記憶力還比較好，可以跑完步，再選擇背書啥的，運動可以活躍腦細胞。但是晚上，剛上完晚自習，去跑步的話麻煩很多，應該選擇去回顧知識點什麼的，這樣比較有效，然後安心入睡，如果去跑完步以後，（還要洗澡，洗衣服）覺得腦子很清醒，可能會影響睡眠質量（個人觀點）覺得去學習較好。當然，如果你是在煩悶，躁動，靜不下心來學習，是比較建議去夜跑，散步什麼都，可以放鬆，發洩情緒，也有助於健康。
偶爾幾次是不存在問題的，因為學習壓力都可能會很大，運動是可以舒緩心情的。不建議每天打卡。
7樓：李嘉昊
我個人認為晚上十點後跑步會影響睡眠，跑完步大腦會非常興奮，容易睡不著覺
我是我們高中田徑隊的，運動對我來說是乙個愛好，不僅豐富課餘時間還能鍛鍊身體，是很好的投資自己的一種方式。 所以題主可以去參加學校運動社團，當然也可以早上跑步，早起半個小時，跑完步之後整個人特別興奮，更加有利於學習。
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