1樓：流星
晚9點也是個適合運動鍛鍊的時間段，具體跑多長時間多少距離要看自己的目的，比如為了減脂為了鍛鍊心肺功能等等不能一概而論。但是結束時間不宜太晚，睡前一小時避免運動以免影響睡眠！
2樓：CHARLIE
要看強度。
強度不大，就是有氧心率（130-150左右）然後不太累就行。
所以每個人配速距離都不一樣，自己調整把握一下，最關鍵是有沒有影響睡眠質量。
另外，說一下健身。每個人個體不一樣，個人感覺晚上太晚，比如九點還是盡量避免，教訓提乙個吧……
有一次十點硬拉，然後半夜起來，吐了……
3樓：
利益相關：晚上九點跑步睡的比不跑早本人
現在有多少人能在十二點前入睡哦何況十一點
反正我日常九點跑到十點多回去洗澡只要跑了的那天晚上會很累睡的覺絕對比不跑步踏實第二天早起晚起都很舒服
講真大部分人都做不到早睡早點跑完回去也只是躺在床上刷手機繼續熬夜啊…
4樓：林教頭
最好的跑步時段就是你能堅持經常跑的時段。
不同時段在生理層面的差異非常小，最大的差異還是跑與不跑。
所以，根據工作和生活習慣條件，每週給自己固定安排幾個時間段，然後執行就好啦～
春天，夏天，秋天我都是喜歡早晨起來跑，迎著太陽特別舒服。
冬天說實話特別容易放棄，跑得少，有馬拉松訓練計畫的時候會強迫自己晨跑。沒有訓練計畫，就沒個週末下午太陽暖暖的時候跑～
5樓：憶笙寒
根據本人實際體驗：晚上跑步會感覺很舒服，跑的不會太累，沒有太多的疲勞感，應該是晚上含氧量比較好的緣故；而早上的話，跑步會很辛苦，如果運動量大一些的話，很有可能會產生乏力疲憊之感，會影響一天的工作學習狀態。所以個人建議最好是晚上可以進行大運動量的跑步，而早上的話最好就是活動一下就可以了！
6樓：弦歌堂-小艾
9點前跑完比較好吧，不然晚上比較容易影響睡眠，一般我們的身體器官都是在晚上11點後開始休息排毒的，所以應該要在11點前就入睡了，如果你晚上9點後才跑步還不如不跑，對身體反而更加不好了。
7樓：啾咪的小仙女
只要想跑任何時間都沒問題。但是！如果題主是個女孩子，還是早點去吧，太晚外面不安全。要是個男生，隨便跑，管什麼幾點，穿上裝備往前衝就行！
8樓：我的女朋友是豬
只要不是在身體需要休息的時間運動都是可以的另外有乙個說法就是晨跑減脂夜跑減壓
還有就是姿勢一定好正確買一雙緩震效能好的跑鞋呼吸和步伐要有自己的節奏
9樓：迷途Ya
正常鍛鍊應該在晚上九點之前結束吧，不過也有夜跑者啊說不好根據自己的時間調整吧，我反正五點下班六點到七點半是運動時間剛剛好
10樓：遙遠的ta
好不好我先不說，就讓你看看地表最強的一群人都什麼時候跑步吧邁克泰森，肖恩波特早上4點
帕奎奧，戈洛夫金早上6點
公尺格爾庫托早上5點
阿公尺爾卡汗，克勞福德早上7點
這些拳擊界的大佬們普遍喜歡晨跑
也有C羅在杜拜帶著迷你羅夜跑
所以，你看著辦吧
11樓：
看你自己作息了，如果十一點之後睡覺，晚上九點跑十公里之內應該沒啥問題的。
九點之後不跑步主要是對一些馬拉松愛好者，拉伸，跑步，放鬆做完動輒都要兩三個小時，不追求距離速度只為健身的話啥時候都沒問題的
12樓：馬惠聰
總的來說，不好
理由一：影響睡眠。離睡覺時間太近，容易讓身體亢；
理由二：會出現加餐的情況。運動後容易餓，如果睡覺前吃的太多對身體不利；
理由三：會占用休息時間。人體晚上十點後應該讓身體逐漸處於安靜、輕鬆的狀態，跑步後一般好長時間的處理身體清潔、衣服處理等事情，身體一直處在緊張的狀態。
13樓：天色已晚
很多人對跑步有很多見解，什麼如何跑步不傷膝蓋，怎麼跑對身體好，其實跑步就和平時走路一樣，沒那麼多的亂七八糟的東西，能每天堅持跑就不錯了，還弄那麼多規則約束自己，就跑就是了，慢跑快跑，自己適合就好，還有人糾結早上跑好，還是晚上跑好，其實都好，跑跑步總比躺在床上玩手機好
14樓：專業團隊領頭羊
晚上9點以後不聯絡進行強度較大的運動。因為我們都知道運動時人體會釋放內啡肽，這是一種能讓大腦興奮的物質，如果你晚上跑步的話這種物質會影響你的睡眠。
15樓：傲嬌
這個得看自己適不適合，比如我自己就是比較喜歡夜跑，就在這個時間段，因為你運動過後有乙個氧債，它需要好的休息去消化，關於合理的運動其實還得自己去尋找適合的方法
16樓：玉樹臨風
生命在於運動。
籃球，羽毛球，桌球，排球，游泳，舞蹈，登山。。。任何你喜歡其中的一項運動，包括跑步在內，都對身體健康有益處，前提是你要懂得，任何一項運動內在的規律和運動技巧。
關於跑步時間。有人認為早上時間跑步好，一大清早，空氣清新，跑完步，回來洗個澡，渾身一天的精神抖擻。也有人為晚上跑步好，結束一天的工作，帶著疲憊的身心奔跑在路上，跑完一場步，大汗淋漓，把一天的煩惱，壓力全都釋放出來。
痛痛快快洗個澡，睡眠變得更香，更沉！
什麼時間跑步最好？實際上我個人認為，沒有最好的跑步時間，最主要取決於你的時間。你什麼時候有空閒的時間，或者說，用心準備，騰出時間去跑步，真正跑起來那一刻是最好的跑步時間。
初春，春風拂面迎著風奔跑;盛夏，頂著炎炎烈日狂奔;深秋，涼風習習慢跑在皎潔的月色之下;寒冬，寒風凜冽，踏雪而奔。你跑起來的時刻就是最好的時間，你跑起來的季節就是最美的風景！
跑步這項運動，在我看來，它是最好的運動健身方式之一，它不受場地，空間，時間的限制，你只要擁有一雙合適的跑鞋，城市的街頭巷尾，鄉村的小路，公園的健身步道都是你健身的場所。
跑步對身體究竟有沒有好處？要跑多少時間合適？跑步界有乙個流行的說法，以自己舒適的配速，跑步四十分鐘以上才開始燃燒脂肪提供能量。
是否有科學依據，不得而知。不過，我經過三個月的堅持，每次跑步四十分鐘以上，堅持跑步100天。無論從身體還是心裡都給我帶來了很大的改變：
1.肚子癟下去了，臉變長了；
2.不用吸腹，腹肌開始若隱若現的顯現出來了；
3.體重降了很多；
4.睡眠時間變短了，睡眠質量提高了，睡得很香；
5.胃口變得超好，吃什麼都感覺很香；
6.開始有人說我走路疾如風；
7.精力開始變得充沛一點；
8.增加了一點自信；
9.對希望的事情開始有期待；
10.激起了好奇心，對一些不關注的東西開始關注起來，並嘗試挑戰曾不敢做的事；
11.開始有人對我說，鍛鍊和不鍛鍊的人就是不一樣；
12.記憶力有所提公升；
13.對待一些曾害怕的事，不再擔心，敢於直面；
14.耐心增加一點點，浮躁去掉一點點；
15.最開心的事，血壓開始恢復正常值。
16.如果沒有完成計畫，內心感覺缺少了點什麼，感覺索然乏味，內心湧起一種驅動力促使自己首先騰出時間去完成計畫。我想，這就是養成乙個習慣的前奏吧！
我想我能做到，你也一樣能做到，加油！
最後，
我想說一句，
跑步本身並不能給你帶來什麼改變，
除非你能堅持！
每天晚上9點左右慢跑三公里。對身體好嗎？
艾琳的小蝸牛 你在這裡是問不出答案的 原因如下 1 每個人的體質不一樣 2 每個人的空閒時間不一樣 3 每個人跑步的目的不一樣 好吧我已經編不一下去了 總之你得自己去親自穿上跑鞋 在今天晚上9點左右出去跑三公里 然後明天重複今天晚上9點 後天再重複 然後一年後 三個月時間短了點 你就 知道每天晚上9...
每天晚上九點左右吃飯對身體好嗎？
無疾林 九點吃飯太晚了，離睡覺時間不遠，身體要休息，腸胃卻得不到休息，時間久了，會影響脾胃的運化功能，運化功能一旦差了，其一是身體得不到足夠的營養，其二是沒有被運化吸收的殘留會留在身體裡排不出去，造成體內痰溼堆積，形成肥胖。所以，可以的話，盡量早點吃晚飯，而且晚飯吃七分飽就可以了。 海桐花開 亥時 ...
晚上9點跑步好嗎，平時9點才下晚自習，跑完步需要吃什麼東西嗎，乙個星期跑幾次好？
Christina 我覺得傍晚跑是最好的這是我在大學的乙個習慣其他時間感覺都不行 9點跑完了太興奮了早上跑氧氣不足一周3 5次運動吧跑之前不要吃跑完了我是沒什麼胃口只想喝冰的 StevenG 1，取決於你平時的生物鐘，如果九點跑步半小時到一小時左右後心率需要時間恢復，肌肉需要時間冷卻，在不影響睡眠的...