1樓：零淡
本人長年夜跑者，月跑量300公里左右
晚上跑步和白天跑步沒本質上區別。以一般人的跑量和負荷遠達不到需要嚴格挑剔運動時間的地步。
晚上跑步和任何時候跑步一樣，需要注意以下幾點：
1，身體狀態。身體不舒服或者疲勞情況下，注意減少運動強度。跑前不要吃太飽。（我一般選擇空腹，跑完再補充能量）
2，安全。選擇相對封閉的路線。公園，操場等。尤其是晚上，路跑務必擔心機動車和電動車。
3，恢復。跑完及時拉伸和恢復。我一般跑完洗澡，然後拉伸15分鐘，再用筋膜槍放鬆。
晚上跑步需要根據自身情況，留足夠時間給神經系統恢復。不然容易失眠。這個要根據跑步負荷和身體耐受能力綜合決定。
2樓：benshua
飯後，深夜跑步肯定不好的，這應該是共識。你可以嘗試幾個時間段都跑一下，感受一下身體，哪個舒服就選哪個時間。為了健康，跑步還是放鬆慢跑舒服為主，每天有20到30分鐘都可以了
3樓：岩石
你這個上班時間，最好的就是早上起來跑，比晚上跑更好。
前一天晚上下班這麼玩，回到家再做點事情也沒什麼時間了，在家可以做點無氧運動，早點休息，保證睡眠時間。第二天早上早點起來跑，只要不是霧霾天，其實更容易減脂，保持好精神。而且早上鍛鍊還可以養成早起的好習慣，如果跑一休一，你可以比別人每天多1-2個小時間，這樣還可以用來學習進步。
所以，早上跑比晚上跑更好。
4樓：行者老應
晚上跑步究竟有什麼影響，要看你什麼時候吃晚飯，什麼時候睡覺。一般而言，吃完飯不宜立即運動，晚飯結束半個小時到乙個小時以後可以運動。另外，睡前一小時不宜運動。
跑步結束以後，身體仍然會發熱，體溫比較高，有可能會影響睡眠。您的工作時間是11:00-20:
00，如果20:00您已經吃過晚飯了，可以運動一小時到21:00，然後22:
00~23:00睡覺，這樣比較合適。您早上的時間比較富裕，如果能夠早上鍛鍊就更好了。
5樓：余明旭
哪個說的早上跑步對身體不好的？
類似的版本我還聽說過：
上午跑步對身體不好；
中午跑步對身體不好；
下午跑步對身體不好；
傍晚跑步對身體不好；
晚上跑步對身體不好；
夜裡跑步對身體不好……
總結下來就是沒什麼時間跑步對身體是好的。那麼題主到底是跑呢還是不跑呢？
早晨空腹跑步對身體有影響嘛？
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