1樓：絕世的容顏
沒事活動活動，多拉伸髂腰肌，這個很重要，其次是練習臀肌和腹肌。我也是腰突，不知道我說的對不，反正我感覺很多人的腰突跟骨盆都有一定關係。我從小就喜歡蹺二郎腿，而且還是只蹺一邊，坐也不好好坐。
然後等我長大了就感覺自己長短腿，骨盆一邊高一邊低，很明顯平躺用手都能摸出來。 然後我大三就腰突了，最近沒咋鍛鍊又嚴重了，我難受了好長時間冷靜下來，試著上述的拉伸和鍛鍊好了很多。
2樓：白嘟嘟
除了急性期多趟床上，平時還要功能鍛鍊啊，你該幹嘛還是要幹嘛，真那麼嚴重啥都影響了的話，只要符合手術，那就趕緊的，生活品質才是生活的本質
3樓：湖畔微風
我腰突嚴重的時候，躺在床上就學習唄，畢竟好了還得工作。
我是看手機學習，因為側著身子看手機的話，頸椎容易疼，所以就平躺，然後舉著手機，後來買個手機支架，想看書的時候用的kindle看書的用手舉著太累了。 祝你好運
湖畔微風：我是如何從腰背肌肉痛發展到腰間盤突出的
4樓：吳鬆鬆
明確一點，腰椎間盤突出對生活沒有任何影響，沒有任何的不適感，如疼痛麻木痠痛等症狀，請放心。腰椎間盤突出有不適感的為腰突壓迫神經造成的，怎麼有效化解呢，最簡單的辦法是消炎，消除腰椎炎症，避免對神經系統的壓迫，使其分離，自然疼感消失。
有腰間盤突出怎麼健身？
分享你剛編的故事 自己的一些經驗，最好剛入門時找乙個教練帶，教練知道你的情況後，會擔心把你練壞了，所以他教你的時候會很小心，這對你是非常好的 主要訓練各大肌群，臀腿，腰腹，胸，背。尤其是臀，腿。臀腿有力，能夠幫你分擔腰部的受力。其次練腰腹，核心力量增加對你的腰間盤也是很好的，相當於增加了防禦吧。腰間...
腰間盤突出壓迫坐骨神經？
體創首席動力熊 1.坐位 站立位側向伸展 身體坐直，乙隻手放在大腿上以支撐，保持身體筆直 另乙隻手臂舉過頭頂向對側彎曲，直到側面感受到明顯牽拉 保持15 20秒，每一側重複3 5次。2.坐位抱膝伸展 坐在椅子上，身體保持直立 雙手將一側膝蓋抱住，並向胸部方向拉，直到下背部和臀部有明顯牽拉感 保持該姿...
腰間盤突出可以繼續健身麼
體創首席動力熊 可以鍛鍊腹部肌肉，但是應該鍛鍊核心肌群哦 腹橫肌 橫膈肌 多裂肌 盆底肌 深蹲，特別是硬拉對動作控制 腰部穩定的要求會比較高，建議先從腰部穩定性訓練開始，再做一些動作控制的練習。 正骨曲大夫 1.大部分腰腿痛和突出沒關係，就算核磁拍出了突出，也和突出沒關係2.不要在症狀明顯階段鍛鍊，...