1樓：T教室的T老師
舉個例子:長在平地，山坡，懸崖上的樹，因為對抗重力會有不同形態，長在平地上的樹如果沒有其他因素干擾，會長的直一些，長在懸崖上的樹會彎曲一些。你把懸崖的樹捋直了，他就會直著長？
我們因為生活中不好的生活習慣，導致了身體適應的改變，生活環境和身體適應機制才是導致體態異常的最終原因。
體態異常絕不是區域性的現象，頭前引，含胸駝背，身體其他骨關節排列肯定也是異常的。
生活環境改變，身體的整體訓練才是目前比較好的矯正訓練方式。這裡面沒有健身好或者瑜伽好，瑜伽本來就是健身的一種。因為也不知道你具體情況，如果想要好的解決方式，可以私聊
2樓：銅頭鐵臂防彈腦
看了一下其他回答，似乎都沒有提到自主訓練和在指導下訓練的區別，如果是有一對一指導的，兩個都會有效果，在沒有一對一指導的情況下健身的可行性更高。
本人對瑜伽沒有過多了解，健身方面可以看我這篇回答：https://www.
3樓：Zoya
想要改善含肩駝背的話，給你建議你練習瑜伽，因為瑜伽涉及到理療方面，有很多關鍵的肌肉群的啟動可以幫助到你，建議你找乙個專業的老師。
4樓：王東
含胸駝背不一定是物質層面的原因引起的。比如有個女生胸部發育較早，就被許多孩子嘲笑，她就拼命含胸，最後初中畢業，她的形體就和乙個老人一樣。還有如果我們和他人關係，和社會環境不融洽，內心和外界處於戰鬥狀態，我們也會呈現出這一體態，這和拳擊運動一樣的體態，反應了我們與外界的關係。
健身在心靈層面就要弱於瑜伽的多。人是身心一體的存在，怎麼可能僅僅是純粹的物質層面問題呢。個人建議找個哲學底蘊深厚的瑜伽老師，比健身更有價效比。
請問如何改善駝背含胸圓肩呢？健身的話如何練好本人21歲！？
昂首床墊 有一些合適的健向當然是有用的。還提醒你注意晚上使用昂首床墊，它是晚上利用睡覺時間來矯正駝背的方法。如下，經常這樣仰臥矯正三幾個小時，會有不錯的效果。糾正完成後，放上定製的枕頭就能作為一般的床墊使用了。結合其它白天的方法，糾正兩個月你就能感受到它有不划的效果。請大家參考！ 醫家人運動康復 走...
糾正駝背的方法？
昂首床墊 建議在白天就去的基礎上，晚上再使用昂首床墊，如下經常糾正三五個小時 可利用睡覺時間來進行。糾正完成後，放上它帶的定製枕頭是可以當普通床墊使用的。這樣堅持兩個月你自己都能感受到效果好，成年人半年基本能矯正好。請大家參考 已重置 節選自wikiHow 如何讓脊背挺直 3種方法 脊柱彎曲或駝背不...
怎麼幫孩子調整體態呢？孩子喜歡含胸駝背，O型X型腿，走路喜歡重心在前，是不是練習站姿就可以改善？
科德曼雙哥說步態 最重要的還是需要運動。孩子在生長發育階段，總是待在家裡上網課 打遊戲，是不利於身心健康的。不正確的生活方式習慣也會導致孩子含胸駝背 高低肩 脊柱側彎 X O型腿等不良體態問題越來越嚴重！足部是人體的基石，承載人體重量的主要是下肢關節。殊不知，其實孩子脊柱側彎 骨盆前傾等不良體態，多...