怎麼幫孩子調整體態呢？孩子喜歡含胸駝背，O型X型腿，走路喜歡重心在前，是不是練習站姿就可以改善？

1樓：科德曼雙哥說步態

最重要的還是需要運動。

孩子在生長發育階段，總是待在家裡上網課、打遊戲，是不利於身心健康的。

不正確的生活方式習慣也會導致孩子含胸駝背、高低肩、脊柱側彎、X/O型腿等不良體態問題越來越嚴重！

足部是人體的基石，承載人體重量的主要是下肢關節。殊不知，其實孩子脊柱側彎、骨盆前傾等不良體態，多是由於行走中足部受力改變，導致人體自下而上的生物力線改變。在代償作用下，從而引發骨骼關節位移。

帶孩子出去走走吧～讓他們在感受大自然的同時，通過科學的干預手段調整足底壓力分布、改善人體生物力線，可以有效幫助孩子在行走中修復足、踝、膝、髖等問題。讓孩子擁有挺拔的體態、健康快樂的成長！

2樓：不知所云

常年駝背勾頭。。。。當了兵稍微有所改善，最近發現健身還是很有用的，特別是俯臥撐(如果力量不足可以靠牆俯臥撐，臉盡量貼著牆，為了不貼上去脖子就會往後縮。還有跪在瑜伽墊上趴著。。

還有跪姿俯臥撐效果也可以)，至於腿，我一直比較直，所以沒啥經驗。。。

3樓：Leon

看題主描述應該是存在骨盆前傾，孩子時常感到腰肌緊張，下意識就會變化為代償性力學平衡姿態。

觀察一下孩子的如大腿內側肌、臀肌、腹肌是否比較鬆弛，腰肌、大腿前側肌、頸肌是否比較緊張。若上述情況並不全符合或不嚴重，一方面可以選擇加強鬆弛肌肉、放鬆緊張肌肉鍛鍊方式，另一方面避免採取錯誤的訓練方式加重問題。

站姿也分很多種，比如商務和軍隊的站姿，這些型別對腰肌可能會更緊張，臀肌也無法加強，對骨盆恢復可能並沒效果。

芭蕾基礎站姿是不錯的選擇，但也只是一部分，如果盲目學習也可能會對孩子的身體造成運動傷害，因為本身就有一定的問題存在。正規芭蕾學校不會收有骨盆前傾或生物力學不正常的孩子，就是因為怕出現運動損傷。

核心區域得到恢復後，就可以對孩子的動態運動做矯正訓練了，不然越練越嚴重。

動態運動時必須保證骨盆正常，腰肌正常，上下身肌肉群協調統一發力。

4樓：手技道

因為長期的不良生活習慣導致身體肌肉產生短縮和拉長，導致代償行為，所以首先要進行體態評估，做出矯正方案，才能有針對性的進行矯正。

5樓：杯蓋不是杯具

孩子喜歡含胸駝背，多是因為幼年時肌肉力量相對薄弱，長時間形成的習慣姿勢引起的。練習站姿是對維持姿勢有一定幫助的。但在日常活動中，單靠站姿所練就的肌肉力量。

無法有效維持正常的運動。應該多從孩子肌肉力量的訓練入手。增加肌肉力量的平衡能充分保證關節的靈活性和穩定性，不單單保證了姿勢的健康，也能防止在日常生活中關節的慢性損傷，和運動時意外傷害的發生。

6樓：就是懶

體態是乙個人與外界交流和溝通的媒介。只注重個人的姿態，不能解決根本問題。個人姿態的調整是為了適應外界環境。

孩子的這種體態，實際上是非常辛苦和吃力的。為什麼會選擇這樣的姿態呢？多半是因為對自我認知和外界溝通的橋梁不通暢。

要分析是客觀問題還是心理障礙。總之就是不通則痛，不痛則通。堵塞的地方要疏導，包括骨骼肌肉筋膜血液流通呼吸.

過於鬆懈的地方要給予一定的限制。俗話說無事一身輕。祝孩子能在家長的幫助下正視需要解決的問題。

通過調整具備自身與外界達成共融的各方面條件，最終達到改善體態的目的。

7樓：周琳

站姿就只是乙個靜態姿勢，不可能整體糾正。

只要是活人，就需要運動

肌肉功能和運動姿勢糾正，佔比90％以上。

走姿就根本不可能靠練站姿糾正

需要步態評估後根據原因，一步一步全面糾正走姿。

沒必要神話體態矯正，但內容確實很多，所有姿勢，全身肌肉功能，骨關節位置，運動模式，發力模式，都需要正確學習掌握，糾正錯誤，並且堅持下去。

8樓：鳳舞課堂

【鳳舞課堂解答】孩子體型體態的問題，不是僅靠站姿就可以解決的，是需要長期、專業、堅持的訓練才能得到逐步改善和調整，體型體態是孩子身體肌肉能力的綜合呈現！