1樓：體能訓練師
以上情況大部分和日常習慣，腹部區域無力，呼吸模式異常有關係。
建議先糾正呼吸模式
再鍛鍊腹部區域的力量
最好注意生活中的姿態問題。
可看下面幾偏文章，可能對你有幫助
躺著呼吸竟然能瘦肚子？ - 體能訓練師的文章 - 知乎 https://zhuanlan /p/391929664
體態正了你就瘦了，一招改善你的圓肩駝背！（純乾貨） - 體能訓練師的文章 - 知乎 https://zhuanlan /p/392779493
辦公人士的通病——頭前引 - 體能訓練師的文章 - 知乎 https://
zhuanlan /p/392847633
2樓：微信使用者
首先需要找到身體力線問題出在哪，出現這種一連串的問題需要考慮從足踝力線是否發生偏轉，有沒有內外八，膝關節有無內外旋，這些下肢力線出現問題都會引起骨盆，脊椎，以及肩關節出現問題。
建議去醫院或者檢測中心做乙個完整的體態，步態的檢測。
如何糾正駝背和骨盆前傾？
Wild Field Health荒野健康 不要讓駝背和骨盆前傾影響你的氣質啦！小荒的方法絕對能讓你在氣質這一塊妥妥地贏一把！動作要點 避免塌腰，下巴後收，夾臀 30秒 2分鐘。仰臥兩頭起 屈腿硬拉 槓鈴弓步硬拉 坐姿挺身 直腿挺身都是不錯的方式。如 仰臥兩頭起 身體放鬆俯臥在地板 瑜伽墊上，手臂向...
頸椎不好，脖子有點前傾有點圓肩駝背，能通過健身動作矯正嗎？
木樨 圓肩駝背去做金剛鐵板橋去糾正，頭前傾練練八段錦，會慢慢糾正回來。不過還是要注意生活習慣，光鍛鍊不注意生活習慣還是會出現這些問題的 peng 健身房的健身不是很了解，但是你的問題練習瑜伽的話可以有一定的改善，因為瑜伽在練習的過程中本身就是乙個理療自己身體的乙個過程，很多人練習瑜伽之後體態變好看了...
這種有圓肩和骨盆前傾的身材該怎麼練？（有圖求指導）？
醫家人運動康復 首先，我們在平時看手機的時候，要下意識放鬆肩膀，椅子有靠背的話就要靠上去。我們在看書或者瀏覽電腦資訊時，不要用你的身體或者眼睛去遷就你的電腦，而是要讓書和電腦來遷就你，把電腦和書放在乙個你眼睛可以舒服的看到的距離，讓你保持脊柱直立的體態就可以看得很舒服的距離。除了生活中需要注意，我們...