1樓：木樨
圓肩駝背去做金剛鐵板橋去糾正，頭前傾練練八段錦，會慢慢糾正回來。不過還是要注意生活習慣，光鍛鍊不注意生活習慣還是會出現這些問題的
2樓：peng
健身房的健身不是很了解，但是你的問題練習瑜伽的話可以有一定的改善，因為瑜伽在練習的過程中本身就是乙個理療自己身體的乙個過程，很多人練習瑜伽之後體態變好看了，腿型更好看了，其實就是你找到了正確的方式，讓你的肌肉和骨回到了正位上
3樓：Bauerfeind保而防
改善頸椎問題，除了通過健身等有針對性的方式，平時也可以做這些對頸椎有益的簡單運動，養成良好的習慣：
頭手相抗：雙手交叉抱於頸後，眼睛平視，下頜微收。頸用力向後頂，手用力向前拉，每次持續8-10秒。
小燕飛：在硬質地面上俯臥，雙臂以肩關節為支撐點輕輕抬起，抬頭，雙肩向後向上收起。與此同時雙腳抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，每次持續3-5秒。
山式運動：身體站直，雙手舉過頭頂與地面垂直。整個身體像山一樣保持垂直不動。
這些動作都非常簡單，也不需要器械，利用好碎片時間放鬆才能更好地保護自己的身體~
4樓：體創首席動力熊
這兩個動作會有所改善。但是對於頸部的動作，建議先不要加阻力（彈力帶），先學會正確的動作模式，再加阻力。
划船機可以增加背肌肌力，如果想矯正駝背，在做的時候最後可以持續夾緊肩胛骨，效果更佳。
除此之外還需要對頸部、胸部緊張肌群/筋膜進行放鬆，改善胸椎活動度，加強上背部肌力（菱形肌、斜方肌中下束等）等。
5樓：悠然
健身可以矯正。圓肩是久坐導致身體前側肌肉緊張，後背部肌肉力量弱造成的，還和胸式呼吸模式有關。建議筋膜球鬆解胸小肌和上斜方肌，拉伸肩前側肌肉，；訓練強化背部肌肉力量；改變呼吸模式，訓練腹式呼吸。
今天剛看到的一篇文章【在彈力帶的輔助下，在家自重訓練也能強化背部肌群，擁有挺拔體態】https://
自己有點脾氣不好，怎麼控制
黑羊 脾氣不好，我認為最有可能的問題就是自己的眼界不夠。首先，眼界取決於你的需求，你想要什麼，你在乎什麼，什麼是你的底線。你肯定只會在你在乎的東西上面生氣，發脾氣，所以眼界很重要，眼界其實就是經歷，經歷不夠多而已，遇到的事情太少了，遇到的困難不夠多，只有自己經歷的事情越來越多，我感覺到時候自己就知道...
你們會嫁給身高160，有點稍微縮脖子，但其他外貌，學歷，家庭條件，人品，工作都適合。能聊得來的男生嗎？
wyjk666 我不會 因為我個子高，喜歡到處玩，怕別人的眼光 不過這些都是戀愛時在意的，婚後專心帶娃的話，這些就無所謂了，還是人品最重要吧！不知你什麼條件，有沒有另一候選物件比較 如果他其他條件高出你好多，可以考慮的 真的，這些東西戀愛時有點彆扭，但結婚後光顧著娃了，不會在意這些的！ 沐笙 其實你...
海龜玳瑁生病了，脖子歪，抽搐，不吃東西，還有點腐皮，這是什麼毛病，怎麼辦？
斬瀟灑 鹽分不得當或者說水沒配好，每年都有智障淡化海龜，樓上那些都給你普及法律，我就說說怎麼救龜，現在用真海水靜養或許還有一線生機。抨擊爬圈的某題主，我不敢說已經到了爬圈高層，但是也略觀一二，龜圈子不大，但從沒有人敢說能引導潮流，就算是西榕命脈團隊也只不過算大一點的商家，不能怪爬圈混亂，只能怪國家研...