1樓：小薯片
慢慢來，不要著急，先從身邊熟悉的人開始，和他們聊聊你今天都幹嘛了？讓自己邁出第一步，然後多出去走走，和別人接觸，即使不說話也行，然後再和陌生人說話，一步一步來，慢慢就會好起來！
2樓：別再愛了
那是你不夠自信我小學到初中也是嚴重社恐，走個路都要把頭抵著走因為我害怕別人看我，跟人家說話也不好意思大聲說彷彿我跟大家不是乙個世界的直到我出了校園生活經歷了大大小小事情，走路也正常的走抬頭挺胸姐就是女王自信放光芒哈哈，跟朋友在一起玩啊什麼也都說的開玩的開並沒有覺得自己很差在街上大喊大叫也不會覺得丟人。女孩子一定要自信自信起來了誰都喜歡
3樓：張可樂
人生下來就這一回，誰都是光著屁股來的，世界上那麼多美好的事兒你都關注不過來，淨關注些被人對你咋看，害怕影響別人，害怕啥？社恐是你對不知道的事物的不了解，你了解了之後再說你害怕，勇敢走出去，社會是人跟人組成的，沒有人的世界才最可怕！
拙見，努力做自己
4樓：拾柒
高質量的獨處比低質量的社交更有意義
如果你已經工作了，可以去試試做一些社交較少的工作如果你是學生的話就更沒有什麼可擔心的了，直接不理別人好好學習就行了如果說你是想要交很多朋友但是不敢，那你可以先拓寬你的眼界和知識面，簡單來說就是別人聊什麼你都能知道，不能說特別了解但是基本的東西都知道，然後就可以和別人聊聊天，就能交到朋友了
5樓：李開德
你並沒有你認為的那些問題，唯一的問題是你的生活太空白了。建議換乙個生活環境，特別是人口密度小的農村邊遠山區，農耕、畜牧一起上。
親近自然後你會發現：人是如此的自然，人與人又是何等的自然，人的各種知識和規則是如何一步步從自然扭曲到現在的不自然，不要迎合扭曲的社會把自己扭曲成非自然的人。
以上的說法因為籠統顯得有些神棍，舉個例項：邊防哨所的戰友情是比一般的戰友要深，面對惡劣的自然環境人與人會更團結，合作能大大提高生存概率；山區的農戶特別好客和淳樸，說什麼人格高尚這類的是扯淡，那是因為物理空間使得資訊成本和交易成本巨高，而通過與外來人員的接觸是獲得資訊的重要渠道，自從網際網路普及後山區農民的好客程度直線下降。
社恐其實就像過敏，人是需要生存空間的，在人群密集的場所個人的空間會被壓縮，壓縮到一定程度就引起人的不適，長期處於被壓縮而個人恰好又處在某種叛逆期後果可想而知。
總之人是環境產物，人出問題大概率的是環境出問題，換個環境吧！天下之大何奇不有，當那天你歷經蒼田桑海，是否還有碎碎念滿懷！
6樓：鹿茲甜甜
我也有些社恐，但是我社恐的大部分原因是我比較宅接觸的人事太少了，碰到人不知道怎麼跟人相處說什麼話怎麼溝通，只是我覺得無所謂所以也不想著怎麼辦才好，如果想解決社恐第一點就是要出門多交朋友多聊天。
7樓：一白
對於社恐你是如何認為的呢？在我眼裡它是一種膽怯的表現，不是不會社交，只是怕遭到拒絕或不願意打破平靜的生活，其實社恐很多時候都是自己嚇自己，給自己施加壓力。如果你可以抱著平常的心態來看待與人交流就不會有太大問題。
再說現在的人素質都不會太低沒有你想象中的可怕。以正常心態去生活，會擁有很多意想不到的樂趣
8樓：大頭啊黎呀
寶貝，多出去走一走，接觸新的人新的事，慢慢都會好起來的我也社恐，我賊沒出息，我給他們開會我都直接在台上哭出來有朋友就跟朋友好好聯絡，沒事出去逛街什麼的如果覺得沒有真心朋友，那就養寵物，會給你帶來新的世界我在家也呆了好久好久好久，起碼呆了一年半，平時物件有時間帶我出去，沒時間我就帶狗出去，現在乙個月跟閨蜜出去一次，之後正常工作完全沒有問題
還是多出去走一走吧，不要把自己侷限在乙個地方'
9樓：油膩小女子的日常
我想說：先踏出第一步，乙個人走出去，走到大型超市，步行街或者是廣場去認真的看看，說服自己在那裡堅持待乙個小時，外面的世界多好；交乙個朋友，你羨慕別人的友情，那為什麼不嘗試讓自己去擁有呢，社交並不是很可怕的事情，不要覺得很自卑，更不要覺得一走出去大家就都在議論你，其實你這樣把別人對你的看法看的太重的話對自己很不好，因為你的人生是為你自己而過的，並不是為了陌生人而過的。
還有你千萬不要打心底裡去排斥接觸除家人之外的所有的人，這樣你就會少體驗了很多生活的樂趣。跟好朋友出去喝喝下午茶逛逛街不好嗎？大家都是平等的哈~克服自己最恐懼的東西就是正面迎戰它並戰勝它！！
加油加油哦~要相信你自己，絕對是可以的。你是最棒的！！！
為自己而活，活出最精彩的自己！！！
10樓：李小夫子
如果身邊有活潑開朗，善於交際的人，跟著他去適應社交，慢慢克服。
我有乙個朋友，不是社恐，就是不喜歡出門，下了班就回家打遊戲。
為了治他，幾個死黨有事沒事就拉著他出去玩，玩遊戲也要拉著他出來玩。時間久了，他也習慣了這樣。
但他不想改，這就頭疼了。
所以，要想克服社恐，主要還是靠自己有沒有決心。有的話，會克服的。
11樓：辭舊迎新
試著多聽新聞，普通話說的好一點，然後讓自己自信，鼓起勇氣和陌生的餐館老闆搭話，不過要挑沒有很多人的時候，生意很好的話，餐館老闆就沒有什麼時間和你聊天了
12樓：
加油哦！不要自閉和孤僻。
自己有什麼不良習慣嗎。事出必有因。
不能乙個人總待在家裡，不然會更社恐。說來說去，這就是一種習慣。
不能沉迷手機和網路，會讓自己脫離現實。網路軟色青很多，無聊的時候不能看H、甚至手沖。這樣會加重自卑和社恐，甚至變得內向和抑鬱的哦。
13樓：Sternstunde
可能太在乎別人的看法了吧，其實沒有那麼多人看你，再說了，如果真的出糗，除了你自己會記得很久，別人轉頭就會忘的。
社恐很正常，不用太過在意，身邊大部分人都有，自己過的開心就好了。
14樓：擇弦吃柚子
現在是網際網路時代，有社恐也可以正常生活，不必太過擔心。但是些些許的與人交流溝通還是必須要有，世界這麼大，各種性格的人都有，不是每個人都會理解你，要勇於表達自己的想法，適當的時候多和他人溝通，會對自己的生活大有益處，最重要的一點不要與社會脫節。
15樓：好挺
一定要多去嘗試。
不知道你玩不玩遊戲，我之前連麥克風都不改開。但是當隊友跟我說話的時候我會禮貌性的回應他，慢慢的我就由被動變成主動了。你試著把問題想簡單點，我是感覺自己聲音比較難聽，所以比較自卑不敢說話
但是我後來想通了，你Tmsb吧，你又不做聲優啥的只是個普通人，那麼要求自己幹幾把，
做任何事都是同理，你只是把自己想的複雜了，想的太完美，別對自己要求太高，試著接納自己。
16樓：Morpheus
社恐吧，別看我網上會說，其實生活中也是個嚴重社恐的人，建議你逼著自己和周邊的人說話，可以從愛好說起，加油，上帝如來佛太上老君會保佑你的！
17樓：歐皇
有社恐沒關係，你只要做好你自己，我也有社恐，但我在努力克服，你只要記住你就是你，你不是別人眼中的自己，你要有自己的空間，你要幹什麼你自己說了算，加油
18樓：悅己悅人
無論你怎樣想，我們都生活在這個社會裡。恐懼不能解決任何問題，只有勇敢坦然地面對，才能逐漸消滅社恐症，自由地融入社會，獲得幸福感和滿足感，因為社會五彩繽紛！
19樓：陳小笨
在心裡先給自己建個小房子保護自己，想象小房子裡的你操作著身體看世界，很安全～慢慢適應從小房子裡走出來，你會發現其實你一直在發光，你照亮了自己和周圍～
20樓：sportsgirl
工作需要你社交嗎？不需要的話就保持自己原來的樣子好了，其實很多社交都是無用的。不需要為難自己去迎合別人。和喜歡的人待在一起好了，其他人並沒有那麼重要。
21樓：zfy88888
我也有嚴重的社恐，剛開始多找自己知心朋友聊聊天後了慢慢的向身邊的人發展，多學習一下知識擴充一下自己的大腦，豐富一下自己的人生。
22樓：野鬼
社恐就是太在意別人的看法了，其實大家都不希望自己社恐，但是性格這種東西誰說的準。
你盡量別太在意別人的看法，慢慢的開啟自己，比如你不太敢出門的話，就先找家人朋友一起出門，然後慢慢自己融入生活
23樓：流水無痕
不用太在意別人的看法，社會本來就是乙個複雜的整體，做不到受人人接納。如果我們能夠花每天的大部分時間在認為有意義的事情上，並且不斷地融入社會以求得更好的資源，難道不是快樂的事嗎？
24樓：粉絲的粉
涼拌炒雞蛋，越鹹越下飯！
嘿嘿 社交恐懼症是對社交有嚴重的恐懼感也就是害怕與陌生人打交道，想想什麼是陌生人呢？懼怕的是什麼呢？身邊總有好朋友，親人，但哪怕是最親的人，在一開始也是陌生的，人與人之間，都是從陌生到熟悉，不用想太多，要明白一點，不是所有社交都是有意義的，很多是無用社交，也不是所有人都是值得相交的，隨心一點，不拘束。
25樓：555
其實沒那麼些人關注你，對很多人來說你也就是個路人，不信你試試，周圍除了爸媽，你走在路上認識幾個人？有幾個人認識你？既然都不認識，那又恐懼啥？
26樓：黃文全
從行為上改變一下，多參與公易活動，用心融入其中；其
二、多和心裡醫生聊天，舒緩、釋放內心；其
三、多關注並關心身邊的人，如：父母、兄弟姐妹、朋友；
27樓：天降紫微星
你這個就屬於極度自卑的問題了，而且還特別在意他人的目光，建議前期先學會慢慢的和熟悉的人相處，時間久了和陌生的人相處時，盡可能把對方想象成熟悉的人。社交恐懼症其實就是自己給自己設的乙個心理障礙，只要自己放輕鬆，遇見陌生人不要太過緊張，自己再慢慢從心理上去克服就好。
還有就是鍛鍊自己的自信，其實沒有那麼多人在意你的，可以看看自己的長處給自己一點自信哈。
28樓：郝法揚
我曾經也是極度社恐。後來去了部隊後就好了，說白了就是被逼的，上台表演節目，演小品。給你下命令，你不想去？
可能嘛，後來就麻木了，再到現在。我感覺我在部隊得到的最寶貴的經驗就是這個了。
29樓：武漢加油
找好交往的人交往，先攻克隨和的，再攻克不隨和的，，不過，乙個人不可能討所有人的喜歡，，差不多就行了，，與其花心思交朋友，不如花心思提高自己，自己夠強，朋友自來，，
30樓：ckck
建議放鬆自我，可以採取深呼吸來緩解緊張情緒。其次就是增加自信，敢於坦然的面對。再次多發現別人的優點。
每個人身上都有閃光點，我們要從發掘他人身上優點的過程中慢慢的改變對別人的偏見，從心裡上對別人有乙個客觀，全面的認識，這樣我們會慢慢的打消自己的恐懼，從而更好地與人交往。最後學會主動出擊。友誼不是等來的，我們可以變得主動點，慢慢就會交到更多的朋友。
31樓：芭芭yer
我雖不能感同深受，但是我覺得遵從自己的內心，做自己想做的事情，不一定非得去社交，也是可以的吧？如果是因為工作需要去社交，就「不要lian」一點，該幹啥就幹啥，不要覺得不好意思，反正別人也不認識，即使做的不好也不要怕，沒有那麼多人會無聊到喜歡說別人的，換句話講，別人也不一定願意八卦你，所以不要怕
我嚴重社恐怎麼辦？
買櫝還豬 成年人都在掩飾，在試探，在權衡利弊，看誰能夠先被引出底牌，在故作精明，在避免行差踏錯，在始始終終維持體面。可我偏不。我要熱烈，我要坦蕩，我要真心硬碰硬。我篤定，只要我今天敢站在你面前，明天我們就能同飲一杯酒。 好好 我也是嚴重的社交恐懼症 但是有個方法好像有效 走在街上你就不要去想別人會注...
抑鬱 嚴重社恐 極度自卑敏感 以後怎麼辦？
水天一 這個能幫到你，人靜下來才能真實的照見萬物，所有事情都是有原因的，源於內心的乙份不圓滿，所以人不能自在，提公升心靈的力量，一方面也要自強，閱人閱事，心中更有底氣 如何化解抑鬱焦慮強迫 巖巖而岩 改變，從運動開始！運動，可能改變乙個人的精氣神！還有看書，在書上，你或許可以看到讓你突然就豁然開朗，...
學醫的人有社恐怎麼辦？
高考前想學醫的乙個原因就是我覺得當醫生可以改善我的社恐，每天和那麼多人打交道，經過長時間的鍛鍊，總能學到一些說話的技巧，和人溝通也不會那麼害羞了，而且醫生的社會地位比較高，在工作中溝通也不會感到自卑，對於想要擺脫社恐的我簡直是個完美的職業。當然最後陰差陽錯沒有學上醫，不知道我的想法有沒有道理，至今我...