1樓：風一樣的男子
戰勝恐懼的最好辦法就是面對恐懼。該上台就上台，不用怕，緊張的時候手不能亂放，頭抬高，提前準備好草稿，演講的時候只需要記住幾個詞語，在台上把這些詞語換成你想說的話，不要緊張，慢慢來。
2樓：演講辯論教練Yuki
不要依靠本能，要借用方法。
這件事情逃不掉，所以就好好做。
什麼方法可以幫助緩解緊張？
什麼方法可以讓我表達的更簡潔清晰？
什麼方法可以讓我表述更加生動吸引人？
當有了方法，本能就不再可怕。
3樓：演講培訓師廉國龍
恐懼有乙個公式：恐懼＝受困+無助；上台講話緊張可以看作被困住了，此刻如果有方法就可以緩解這種緊張程度。但是此刻又沒有可自救的方法，隨之產生了一種恐懼的心理。
根據有社恐還必須上台，那就需要掌握一些講話的方法。
4樓：肥皂有大用
第一、要告訴自己多為難都要堅持，這是一項重要技能，練好了對職場有極重要幫助。讀書的時候上台表現好壞、多說點少說點沒關係，但是去到職場時就沒得選擇了。
第二、準備功夫要做好，發言提綱要準備，如果你是社恐或是不善於說話的人，不要懶一定要提前把要講的話寫下來，以12345條目大綱的方式記錄，上場時有心情就擴充套件開來多說兩句，沒心情就照著念完拉倒。記住，不要懶，勤能補拙，拿個筆記本把要說的話打個草稿都要，直到有一天你可以張口即來說清楚你要講的東西。
第三、交流和演講最好的鍛鍊方法就是多說多講，這也是克服社恐的唯一辦法，沒有捷徑，因為你最終還是要面對人的。一些小技巧是很有效的，比如定小目標，先保證把準備的內容講完，然後每次多說幾句，一點點進步克服自己的心理不適；又比如講話時如果不敢看人那就先把視線放平不要和人對視，慢慢準備充分了或是有信心了才嘗試對視。
最後，我讀書時和你一樣，也是不願說話不會說話，到了職場才被生活和工作硬生生逼出來，那確實是要付出很多代價甚至錯失機會的。所以年輕人努力吧，現在選擇迎難而上以後才能選擇按自己意願生活工作。
社恐人真的好難 上台演講該怎麼辦？
Echo 把底下人當成木頭，有什麼口誤或者忘詞也別慌，自信點說完或現場發揮，只要你不尷尬，尷尬就是別人。我英語口語不好.每次做pre時都這麼暗示自己我說出來了，要是你聽不懂，就是你水平不行hhhh 晚晚 我身邊有個朋友也社恐，小時候就造成心理陰影，導致現在一直很自卑。但是一次歌唱比賽上，她上台了，還...
社恐被老師逼上台脫稿演講應該拒絕嗎
朋友，社恐其實只是一種本能的緊張感，如果你認為它是病那就是天大的病，如果你認為你有可能克服它，那他就真不是事。我和你一樣，也是會在當眾發言時無比緊張，現在也在努力克服中。這種社恐的緊張情緒其實主要來自於兩個方面，一方面是大腦的不自信，另一方面是對外界環境的不自信。對於外界環境的不自信，其實很好解決，...
社恐。今後該怎麼辦？
呦兒喂 去看下心理醫生，你太在意別人的看法了 心裡裝的太多啦消化不過來容易崩潰 大膽走出去做事的時候就專心致志不要想雜七雜八的可以去找個發傳單的兼職鍛鍊下自己 人活在這個世界上就避免不了和別人交往 活在自己的世界中不是辦法 不要坐井觀天你是個挺聰明個很有潛力的人，未來還是很美好，回到學校好好學習考個...