1樓：勿忘初心
寫下來吧。
當你開始記錄的時候，基本就能少想一半。然後寫著寫著就會沒啥想法了，甚至還有點無聊。等你把想到的都寫完了，就可以去睡了。
嗯，順便還可以練寫字。
2樓：混沌思維
朋友你們好：您要好好想一想為啥？晚上控制不住「胡思亂想」呀！
；你在人生「修行」的路上沒有做好，大家知道「修行」是啥？懂嘛！；有不懂的朋友去我收藏看看了解一下吧！
我會陪大家修行路上、在難走也要走下去嘛！；這就是我的堅持到底「初心」。
3樓：忘尤川一
改變一下自己的生活作息時間。
睡得太晚了。你發這個問題的時候都是半夜。
自律一些，適量的運動，睡眠會改變的。
也許是自己太閒了，沒事幹，自己沒事找事。祝好。
4樓：Zoey Z
跳出自己現在的圈子，嘗試接觸新的事物，如果不走出去，你可能會一直困在現在的狀態中。現狀改變了，你才有可能想明白現在的問題。
5樓：陌上人如玉
可以多看書、練字，覆盤一天的學習與工作上的得與失。
制定好第二天的目標與計畫，練會瑜伽冥想，放空自己，與自己的靈魂對話，那是真實的自己，多聽聽自己內心的聲音，每天精進提公升。好運！
6樓：幾葉知秋
1、白天多運動，跑步或者打球等等，運動到自己稍微有點疲憊為好2、妄念雜念太多，可以「一念代萬念」，念南無阿彌陀佛或者六字真言。
3、心無掛礙做事情，困了就睡。醒了就起
4、總體還是太無聊了，太閒鬧的，好好找點事情做，讓自己忙起來，專注起來
7樓：謙砼聽聽
三年失眠沒停過，建議你去醫院檢查一下。長期這樣對身體健康會有一定的影響。
也許你還年輕，但是不管是身體層面，還是精神層面，都會有較大的傷害。
要睡覺睡得好，除了自己心理層面以外，還有睡眠環境，床的質量、環境優美、安靜等等，你也可以從這方面找找原因～
8樓：Helen生涯規劃
走出自己的認知圈層，接觸更廣闊的思想理論，去向高手學習。
不要自我內捲化。
以你現在的認識，不足以解答自己的困擾，就會陷入無限迴圈，煩惱自己！
9樓：東風夜放花千樹
呵呵，你總是在想過去的，未來的事，卻忘了當下的每一刻才是最真實的！過去已經過去，過去只是你記憶的留影，未來只是你虛構的Phantom！都是不存在的，你在當下努力學習，奮力拼搏，未來就會改變，當你積極樂觀，勇猛精進的去做當下該做的事，未來就會有無限可能！
根本不需要你想太多，當你停止對過去未來的思考，滿心充滿希望和期待，自然就會睡著！
10樓：木易 縷
看到題主描述應該主要是題主失眠，而且睡眠很淺導致的～
睡眠淺一般都是心理很敏感的人，怎麼去鈍化自己內心需要題主自己想辦法去解決了。
失眠這個問題，作為乙個長期失眠的人可以從生理和精神上給出自己在一定程度上克服失眠的舉措。
生理上，學會在晚上用熱水泡腳和喝一杯熱牛奶的方式幫助你安神助眠，還可以買薰香在床頭幫助你營造乙個有利於睡眠的環境。當然其他的是運動之類的，這個根據個人需要可以做一些還是挺好的～
精神上，自己是每天睡前看十分鐘左右的書讓自己安定下來，白天忙碌繁瑣的工作讓自己身心俱疲了，所以晚上也沒有那麼多要想的～精神上要充實才能保障思緒在乙個可控的範圍內放飛～按照題主現狀建議多學習，多參加活動充實自己～
11樓：子不語
那就想，逼著自己想，我長期失眠，雖然現在還是失眠，但是有好轉，我在腦子裡幻想一匹馬，從馬的頭開始，每一根鬃毛，肌肉的線條等等等等。
12樓：陳風老師
煩惱與痛苦，往往是智慧型的起點，你煩惱了難受了，說明我們需要改變些什麼，做些什麼了……
不為過去過分後悔，不為未來過分焦慮，看看今天應該幹點啥？每天做些與目標有關的事，每天進步一點點……
晚上躺下來，大腦裡試著抓點更有意思的、想起來溫暖一些的事，那些糟心事進來就進來吧，人生本就是一場體驗，不舒服的感覺也是一種體驗，用心去感受……
另外，晚上去跑跑步，回來再洗個熱水澡，萬一失眠了也沒關係，實在睡不著時，起來背英語單詞，或者掛個耳機聽英語新聞（仔細聽，想要聽懂的樣子）……
祝你睡個好覺～~
13樓：乎也
人的能量是有限的，能量消耗了睡眠自然就好。如，白天讓自己忙起來，這樣能量就消耗了，晚上你自然就倒床就睡。
除非你的身體不適讓你無法過多活動
14樓：Jame99
首先，並不是只有你心目中的好人才事事不如意，只要是人都有不如意。只是每個人對待不如意的方式不同罷了。
第二，你說的晚上如何控制自己不胡思亂想。這句話的主語是什麼？是不是還有另乙個其他的存在，能讓你不胡思亂想？
第三，這個主語應該也是你自己。其實你去控制自己胡思亂想的同時，也是在胡思亂想。和你所謂的"胡思亂想"沒有區別。
其實，"胡思亂想"本身並沒有什麼不好。是你自己認為"胡思亂想"不好而感到痛苦，這件事害了你。
你應該慢慢的訓練自己，讓自己放下"胡思亂想"不好這個想法。你形成這個想法，也是經過很長時間和努力訓練的結果。要放棄，也需要同樣的時間和努力。
每天進步一點點。總有一天你會擺脫這個束縛。祝你每天都有好心情。
15樓：博銳
跟自己對話，想也沒有，前人已經想明白寫在書上，好好睡覺，好好讀書，吃飯。好好看看了凡四訓，儒釋道經典，暢銷書，三年就會改變了
失眠了怎麼辦，怎麼控制自己不胡思亂想
暗夜精靈 失眠的時候，通常大腦會處於過度亢奮，胡思亂想狀態，如果能讓大腦神經放鬆，便能自然而然達到睡眠狀態。靜坐冥想是一種能讓神經鬆弛的方法。通過調整呼吸 集中意念的靜坐冥想，可以集中呼吸，而使身心放鬆，幫助入眠。冥想的方法很多，可以去搜尋下。 無心 我也在失眠中，和男朋友租房複習，還有乙個月考試了...
如何控制自己的思想，讓自己不再胡思亂想（或者說是意淫）？
小象來了 另乙個回答貼過來 答案就在問題裡，腦子裡的胡思亂想，腦子和胡思亂想是什麼關係？胡思亂想存在在腦子裡，就像大海浬有一艘小船，大海比喻成腦子，胡思亂想比喻成小船，如何停止腦子裡的胡思亂想？類似如何不去注意大海浬的小船？怎麼不去注意小船呢？關注大海就好了啊。大海一直在那裡，不論有沒有小船 大腦的...
怎麼樣才能讓自己不胡思亂想，控制自己的負面情緒？
呼吸幫 日本一本很有名氣的書，書名叫 頓感力 渡邊淳提出乙個全新概念叫 頓感力。也就是與敏感相反的能力。我覺得你應該是乙個比較敏感的人，猜測和懷疑加劇你的情緒化。我就直接說下如何才能做個頓感力的人呢？一方面要減少敏感帶來負面的影響 每次遇到胡思亂想是時候，你可以嘗試著不好的想法轉化成樂觀的想法。你想...