1樓：
一直重複在某個「症狀」中，從無意識的角度來說是在尋找某個一直沒有尋找到的「答案」。所以總是用大致同樣的方式去尋找，只是這裡有乙個誤認就在於：這個方式並不能找到真正你想要找到的答案。
那麼又是為什麼重複呢？因為從本質上來說，那個「答案」是附著了很多自己不願意直面和接受的痛苦。所以總是通過找不到的方式去找，一方面「找」就變成了形式，表現得自己在為之努力，另一方面本質上其實是迴避的。
不斷重複得停不下來，玩的是自欺欺人的遊戲。安撫自己為之努力了，又不願意真的放棄內心的真實。這種狀態本身，背後有乙個好處，那就是假裝自己是自己所認為的樣子，而不用真的付出努力。
擺脫之法，就是放棄自己對自己的假裝。
2樓：珠珠媽媽
立刻、馬上停止你覺得不必要的想法和行為，做你現在正在做的事，反覆的練習、想了就馬上停止，做回當下，要一直一直反覆練習，這是乙個漫長的過程，一直練到你覺得那只是乙個你腦袋裡的想法而已，就過去了
3樓：張三瘋了
對於強迫，或許可以有無數的體驗和感悟，也或許那些體驗和感悟曾經給人以某種程度上的信心和希望，但結果總是，事到臨頭方寸大亂，慌慌張張糾結難斷。
把對於強迫的的感悟看輕一點，也把他人的經驗之談看輕一點，或許若干年以後，再看回頭去看當時的那些感悟，那些經驗，可能會感覺特別煞筆。但這麼表達並不是說感悟不重要，不要誤解。
如果執迷於感悟中，就永遠不可能走出來了，
4樓：寂靜
我不認為有什麼完美，所謂的完美就是錯誤。或許應該換乙個標準，合格，優良。只要能夠合格就行了，不要總想達到優良甚至絕對完美，要求太高就是自我折磨。
5樓：一凡
就正如你說的，承認自己的在乎，承認自己的要求完美。
看到和承認這些，不去評判，然後盡力去接納。
允許自己做的不完美，試著和焦慮不安及不舒服的感受相處，盡量阻斷反覆的檢查和確認，帶著這種焦慮不安，該做什麼做什麼去，情緒和想法會隨著你的行動的變化而變化的。
同時在這個過程中可能還是克制不住衝動去檢查和確認了，同樣也接受。
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