1樓：蓋德
你好！看起來當你面對一些待完成事項的時候，沒辦法放一放，必須在第一時間完成。假如你認為這種模式是沒必要的，甚至嚴重了會影響生活，時間超過3個月了，那有可能是強迫的表現。
你可以問問自己假如沒有在第一時間完成，會發生什麼？即恐懼的後果是什麼？有的人可能會說出理由，比如會覺得有不好的事情發生，會擔心自己做不好等，有的人會說沒有聯想到什麼後果，就是有種不確定感，不舒服的體驗，自己不想要，不想經歷，所以就得趕緊做。
如果有擔心的想法，那麼要嘗試和想法分離，不去認同，不去跟隨。如果是對不好的體驗承載能力不夠，那麼正念訓練可以幫助你更好的接納負面體驗。同時你可以通過行為訓練，有意識得推遲自己開始做事的間隔，比如等一分鐘在開始，經歷一分鐘的焦慮，和它共存。
然後逐步延長，增加自己的心理彈性。
2樓：山河風光好
你的這種情況，有一點強迫症狀初期的味道。因為你執著於完成任務，害怕完不成而焦慮，從而不斷的想起並產生壓力。只有完成了預想任務，焦慮解除。你只是有點症狀，應該還夠不成強迫症。
強迫症從大了說，太過執著都有點強迫症狀。嚴格說強迫症是要有長期症狀，偶爾出現不算的。長期症狀可以分三步，即焦慮的產生，利用強迫動作行為或者思維解除焦慮，焦慮的緩解或者解除。
強迫症是怎樣一種程度？
阿妮huahuahua 強迫症是以強迫觀念 強迫衝動或強迫行為等強迫症狀為主要表現的一種神經症。病人深知這些強迫症狀是不合理 不必要的，但卻無法控制或擺脫，因而十分焦慮和痛苦。A 強迫症的表現形式可以分為五種 1 強迫觀念 這是最常見的一種強迫症。主要症狀為腦子裡不斷出現某些想法，雖然明知那些想法是...
有重度強迫症是一種什麼體驗？
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強迫症痊癒是一種怎樣的體驗？
天雨粟 1.無論做什麼事情都可以花很少的時間進入專注的狀態 2.念頭和想法依然存在，可它們對我的影響力微弱 3.強迫的煩惱消失了，取而代之以正常人的煩惱 陳秋水 強迫症痊癒是怎樣的體驗？個人經驗有三個方面的體驗 1 狀態回到了平常人的自然狀態 2 內心化解了對症狀的恐懼 負擔和烙印等 3 內在性格得...