1樓：蓋德
這取決於題主的強迫症正處於什麼階段——根據題主所提的問題看，應該是處於低能力階段。
如果題主處於低能力階段，那麼，當症狀來的時候，基本沒有什麼真正有效的辦法讓題主擺脫那種痛苦和煎熬，除非用特別強烈的刺激讓題主把注意力從症狀上抽離，比如突發事件、緊迫的任務、顧及自身形象等。而且，不幸的是，在痛苦和煎熬中所用的自認為有效或者正確的解決方法，往往很容易發展為新的強迫症狀。
這個階段，最有效的應對辦法就是，在平時症狀不強烈的時候堅持做有關練習，比如正念。當然，這種方法可能給題主「遠水解不了近渴」的感覺，難免讓題主失望，可是，如果真有那種特效方法，題主還至於忍受那麼多、那麼大的痛苦嗎？強迫症還能成為天大的障礙嗎？
儘管接納症狀是諮詢師一直以來給來訪者的建議，可是，在這個階段，對於強迫症患者而言，接納僅是理論，很難做到。更何況，有不少來訪者對接納還持有懷疑或者半信半疑的態度。
如果題主通過練習達到中等能力階段時，可以從焦慮等級比較低的症狀表現開始進行行為訓練。也就是說，在這個階段，題主才開始有資格和強迫症交手了。此時，不宜貪多、貪快，務求平穩、有序地推進。
當題主經過一段時間的行為訓練已經體悟到強迫症的真面目時，就到了高等能力階段，這時可以和症狀硬碰硬了，也就是怕什麼就練什麼。此時，要勇往直前。（李遠）
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