1樓：風靜了
強迫症粉碎機 - 知乎
我想，對於強迫症患者來說，雜念是最恐怖的，為什麼這麼說呢，因為強迫症患者最怕的是什麼，是症狀，是一些莫名其妙的症狀，是一些正常人不能理解的症狀。
這些症狀是怎麼來的呢，直接原因就是對雜念的抵制，對雜念的恐懼，導致自己固著在某一症狀上不能自拔，這也是強迫症患者最為痛苦的地方。
對於雜念，不要抵制，不要跟隨，宜疏不宜堵，來了就來了，不要跟它糾纏，嗯，它僅僅是來了，也許，坐視不管會讓你感到不舒服，但這正是你改變思維習慣的時候，不舒服就不舒服，也不要管。繼續做好你眼前的事情。
反而，如果你去理會它，雖然得到了暫時的快感，但是隨之而來的焦慮感和反焦慮對強迫症來說就是火上澆油，無疑就是對舊有思維模式的強化 。
記住：死而後生！
2樓：苗永成
雜念如洪流，學習大禹治水的理念，宜疏不宜堵。
透過現象看本質，領悟症狀「虛假空、荒謬」的本質，很多症狀都是在糾結些常人不太會過於關注的瑣碎問題。
症狀來了，剎不住車的話，可走中間路線，滿足下心癮，然後再為所當為。
雜念只是表面現象，背後必然要牽扯到我們的個人成長經歷、性格特點、自我要（苛）求等背景，系統工程必須系統解決。
強迫症心理疏導、心理調節知識分享
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