如何克服強迫症最關鍵的那點？

1樓：吳家豪

第一、不要過分在乎自我形象，不要過於追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。

第二、學會順其自然。強迫症的另一特點是喜歡琢磨，乙個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。

第三、平時要告訴自己，失敗只是一次經歷。不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。

很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後，才找到自己的位置和正確的發展方向。

第四、對於不觸及原則的細節問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛鍊自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環境裡呆幾天，要知道，不夠乾淨，有些凌亂，並不會毀掉你的人生。

第五、學會享受過程，不過分看重結果。為所當為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。

2樓：鐘慶芳老師助理

強迫症患者一般有一定性格基礎，完美主義人格，神經質性格，常伴有焦慮、抑鬱、緊張、敏感、多疑等情緒。強迫症的發病機制是由於某種思想矛盾，使某種感覺引起人的關注，這種關注又使感覺得到強化，形成一種精神互動作用。所以強迫症的根源在於思想矛盾。

思想矛盾的產生多由於個人的錯誤見解、偏見，與人的受教育程度、閱歷、經驗等有直接關係。

3樓：落木旁的蒲公英

放下執念，好好生活。

不要再說什麼我必須這樣做，我必須多麼優秀等等。你能成為什麼樣子就會成為什麼樣子，接納真實的自己，不要沉浸在理想中的自己。

不要覺得為什麼得強迫症的是我，你要知道這是因緣注定的。這其實就是一次真正的成長，一次完善性格的修行。

4樓：上海啟窗心理諮詢中心

你好，失控感是強迫意向類症狀常見的表現，症狀背後總是隱藏著情感的衝突，可能是因為害怕、害怕衝突、死亡恐懼、沒有安全感等。如果假裝這些不存在，只是逼著自己一味理性的去辨別和分析，容易陷入症狀泥潭或進一步和自己的感受隔離，表現為頭暈或真實感減弱。

5樓：閻明

強迫症最主要的關鍵是什麼？不用看，百分之一百的答者都是，這個行為問題要怎樣怎樣；那個思慮問題要怎樣怎樣。這些都沒錯，但都只是站在業餘或者傳統技術層面來看待強迫症的。

強迫症是腦神經異常導致的，所以最關鍵的是修正導致強迫症的異常腦神經資料，並且在實施糾正中最關鍵的是糾正腦中線的高頻腦資料超標。

6樓：愛維-吳桐

你好，理解你的感受。強迫症狀，一旦泛化開來會永無止境，乙個體驗之所以被強化，因為它進入了恐懼的領域。

生活當中我們總會直覺性企圖用對小事情的掌控和徹底的認知來對沖生活當中的不確定和內在的不安全感，但這不是一條正確的道路，只會離現實世界越來越遠。

人的很多不舒服的體驗恰恰是偏離現實導致，人真正的安全感，來自於在現實生活環境當中的適應性、成就感、價值感，而這些只有在現實生活當中獲得，無法在想象當中獲取，而我們恰恰想用想象來緩解焦慮。

所以最終一定要回歸現實，做你這樣的年齡段的人該做的事，逐漸的你那些不好的所有感覺才會最終徹底消失。

我有一篇長文，系統論述了強迫症的產生原因以及綜合性的應對方案，相信會對你有幫助。

0106463加油！

7樓：

你好，從你描述的情況來評估，你的問題不是強迫症，是焦慮症。這個是比較確定的。

因為你現在處於焦慮的狀態，同時你又有追求絕對化的期待，這導致你沒辦法肯定自己，沒辦法相信自己的判斷。所以你做什麼事都會擔心發生不好的情況。

要解決你的問題，你關鍵的一點是需要去掉絕對化期待，即不追求絕對的保證。

那麼怎麼才能做到不追求絕對的保證呢？要充分意識並理解，沒有任何人可以得到絕對的保證。凡事無絕對。

還有，建議你進行心理諮詢調節了，這個程度，靠自己來調節是比較困難的。何況又沒有很好的資料可以參考。