1樓：是小羊快跑呀
當初我只知道我很恐懼，害怕。常年根植在心底的抑鬱症時不時冒出來打擾我正常的生活。我不知道我在恐懼什麼，說不清道不明。
但是最近總是做噩夢，相似的題材，讓我幡然醒悟。我找到了恐懼的根源，是噩夢讓我清醒，我知道了原來我內心深處在恐懼這些。
雖然意識到了問題根源，但是我依舊無法解決…我還在恐懼，在逃避。是我給自己帶上了痛苦的枷鎖，我的腦海會自動給它們遮上一層焦慮的薄霧。彷彿是一種自我保護機制，使我與大家隔絕的越來越遠，躲在愈發堅硬的保護殼裡。
我目前還是走不出來…
希望自己能快些好起來，我真是受夠了這些亂糟糟的心病，我的生活本不該是如此壓抑
2樓：培訓師胡一夫
大多數時候，我們的壓力都來自於恐懼。而恐懼本身，就是乙個根植於我們大腦深處的天性，是不由我們所控制的。
這就導致了：我們的恐懼，往往並不是對現實真實的映照，而是被我們的認知扭曲之後的結果。
最常見的一種現象，就是「災難性思維」：
對尚未發生的事情，懷著一種負面的預期和擔憂，並且隨著時間推移不斷加重，擔憂它會一直惡化和變壞。
比如公司最近單子有點少，會不會有經營壓力？會不會倒閉？如果倒閉了，我現在是不是很難找到工作？這麼長的空窗期，等大形勢穩定之後，競爭力是不是會差了很多……
你會發現，這種思維方式，會不斷關注到更壞的結果，然後把可能性變成確定性，不斷地推演下去，讓自己陷入到對災難的恐懼裡面。
如何改變這種思維方式呢？不妨問自己這麼幾個問題：
可能發生的最壞情況是什麼？
它發生的可能性有多大？
我能做些什麼？
這個做法，實際上就是讓理性參與進來，來干預我們感性的盲目和衝動，盡可能把它調整到乙個更客觀的位置。
這一步，最好能跟行動和資訊結合起來。
你非常擔憂一件事情可能發生，那可以怎麼辦？
你可以去諮詢別人對此的看法，也可以去制定計畫，盡可能降低發生的風險。
只要這樣想：每行動一次、每獲取一次資訊，最壞結果發生的可能性，都會下降那麼幾個百分點，感受就會好很多。
行動：「just do it」
3樓：青橘烏龍
恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。
那麼，怎樣才能克服恐懼心理呢？
第一，為恐懼建立新的認知。
恐懼讓我們感覺不好受或者不舒服，那麼，潛意識中我們就把恐懼預設為不好的。如果你把恐懼設定為好的，是讓你挑戰不可能的訊號，恐懼就會轉換成挑戰困難的興奮。有科學研究發現，恐懼和挑戰困難的興奮，在神經傳遞中的情緒訊號非常相似，可以實現高度轉換。
第二，馬上行動。
前面說了抑鬱的本質就是在腦海裡一次次重複痛苦和恐懼，並且形成了身體習慣，習慣抑鬱的身體反過來影響意識。所以當恐懼來臨，不要再相信這個時候自己的腦袋和感受，這是帶有欺騙性的，也不要去推理。馬上行動，相信這是挑戰的訊號。
第三，相信你不是孤單的唯一。相信恐懼是相伴一生的指示燈。
所有人都會經歷恐懼，你不是孤單的。且恐懼不會在某天消失，它會伴隨並見證著我們一生中自認為很重要的時刻。何不接受恐懼，和恐懼當朋友，相信它是我們的指示燈。
第四，好好吃飯，好好睡覺。
生理和心理相互影響。因恐懼而發揮失常，發揮失常帶來挫敗感，挫敗感造成心情低落，心情低落而無法進食和睡眠，身體狀況變差聯想到發揮不佳，讓人產生比之前更大的恐懼，進入惡性迴圈。相反，保持良好作息，具備挑戰不可能的身體勢能，更容易挑戰成功，緩解對未來的恐懼。
其中第一第二點在面對恐懼時，馬上搭配使用，立即見效。別問我為什麼知道，長期恐懼心理患者一枚。
4樓：
我一直覺得抑鬱和恐懼是互斥的，如果死亡是最令人恐懼的，那麼抑鬱的情況下就不可能會產生恐懼，反之是深邃、平靜，即便是主動尋找恐懼也不會有任何退縮感。
5樓：我走路帶風
人生最大的恐懼，是沒有方向：
到底什麼時候最恐懼？不是沒有錢的時候，不是沒有水的時候，也不是沒有車的時候。最恐懼的時候，實際上是沒有方向的時候。有了方向，其實所有的困難都不是困難。
6樓：青乙
最近在面臨比較嚴重的焦慮，不知道是否可以用恐懼來形容這種感受，但是每當我開始想到一些事情的時候，就會心跳加快，甚至呼吸困難有點喘不過氣……心理上的恐懼，帶來了生理上的痛苦。
昨天晚上有一些體驗和觀察吧，我有一些焦慮的情緒了，男朋友問我害怕什麼？焦慮什麼？雖然我嘴上說不知道為什麼就是焦慮，但是內心清楚我並不想把真正的焦慮說出來，好像說出來以後使我焦慮的事情會變得更清晰更讓我焦慮……所以有一些逃避……
然後，我提出讓他講點什麼轉移一下我的注意力，他就跟我講了NBA的新聞我就不具體說是什麼，他成功的帶走了一些我的焦慮……
稍微放鬆下來一點之後，我說了其中一件讓我焦慮的事情，因為最近在準備出國留學的事，我對自己的英文交流能力比較擔心，但是之前發懶，也沒有準備，再想起老師說過的口語很重要，出去之前一定要把英文練習好，內心瞬間對之後到國外的窘迫場景進行了細緻的描繪，愈發恐懼……
就用他蹩腳的英文開始跟我對話，我還算是個比較容易被引導的孩子吧，雖然一開始有點緊張有點生疏，但是很明顯的感覺到只要開始說並且堅持說就可以說的更多更好，漸漸找到一點只要稍加練習自己也可以做到正常交流的信心……然後明顯的感覺焦慮感在慢慢減弱，那種可以重新體驗做回乙個擁有正常身體狀態的感覺非常的舒服，就像久病初癒，不過感受更加明顯和強烈……
所以呢，我認為如果想要擺脫恐懼或者焦慮哈，(建議在自己相對可以輕鬆一點的狀態下),首先需要找到自己因為哪件事情或者哪些事情而恐懼，如果是很多件建議先拿出一件你認為可操作性更強的事情；認識到這個事情以後嘗試與親密的人或者聊得來的朋友傾訴,讓這件事情變成真正存在的問題，而不是你腦海中的想法，突然感覺這句話好有道理，可能我們恐懼就是這種沒有把實際問題變現的虛無縹緲的感覺，在沒有把問題說出來或者在沒有實際作出努力之前，恐懼就只是乙個想法或者感受，只有你開始把你所恐懼的東西拎出來，你的恐懼或者說你為什麼恐懼才會變成乙個真正的問題，對待真正的問題，我們總是會有很多辦法去解決它……
這只是很小的一件事情，當然我的焦慮感那麼嚴重也不光是由於這一件事情，往往我們焦慮的是多件事，或者一件事引發來的多件事，但是只要一件一件的去解決我們終究會離恐懼感越來越遠的，當你感受到恐懼的時候，一定要去面對它，審視和觀察它。如果當下的自己沒有能量去這麼做，那麼先轉移下注意力或者找些自己喜歡的人或事去cheer up。滿血以後去對付恐懼！
附上非常喜歡的一段台詞
請賜予我，接受我所不能改變的事情的平靜，改變我所能改變的事情的勇氣，以及區分這兩者之間的區別的智慧型。
摘自——
7樓：
我不知道。我也有一種恐懼，深藏在內心深處，隨時出來作怪，尤其是在你脆弱的時候。怎麼說呢？
你面對乙個強大的敵人，你本能地覺得自己毫無還手之力，本能地覺得對方無可戰勝，而你孤立無援，只能不停地逃跑或躲藏。
8樓：秋夜
每天多運動，曬太陽，從念佛的角度來看可以稱念南無離怖畏如來名號或者南無觀世音菩薩名號。
諸善男子，勿得恐怖，汝等應當一心稱觀世音菩薩名號，是菩薩能以無畏施於眾生
——《妙法蓮華經觀世音菩薩普門品》
9樓：浮生c未歇
恐懼有童年甚至幼年等很多深層原因，和嬰幼兒時期安全感形成有很大關係，並不是是否自信等表面理論可概括。環境塑造人的感覺，如果從小沒有獲得穩定足夠安全感，長大就會經常陷入安全感缺失的狀態，或者容易恐懼的狀態。人的感覺很大程度受環境的影響，這些並非內求或自責能找到原因。
看見你的恐懼，接受恐懼，如果我從小就沒有過安全感，那我為什麼不能恐懼呢？
10樓：夏木
我跟你一樣，也有交往恐懼症，但我不是從小就這樣，是後天形成的，上了研究生後，總是要做報告，然後又害怕和導師打交道，每天超級痛苦，害怕，睡不著覺，最後我覺得這樣不行，找出恐懼的原因，主要是自己能力不足，害怕出醜，被罵，所以排斥和周圍人交流，慢慢就陷入怪圈，好吧，現在我還是痛苦的不行，就想拼命學習看書，提高自己吧，也許哪一天那些恐懼的事情就變成微不足道的事情。
人所有的不利局面，都是自己能力不足造成的。
妹紙，你要是還是這麼痛苦還是早點看心理醫生，和家裡人分享，家人永遠是最愛你的！
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