1樓：靚仔一枚
放鬆心情，我也跟你一樣，每天多運動，必須運動到你覺得全身無力得那種，很累很累，但注意補充水分，一般這種情況一回宿舍吃個飯洗個澡睡覺很舒服
2樓：
我以前也曾經被失眠困擾，現在好多了，感覺有以下方法可以緩解：1、調節心態。以前一失眠就會開始焦慮，擔心自己第二天的學習工作怎麼辦，到了第二天晚上又會擔心睡不著怎麼辦。
如此迴圈形成焦慮，一旦焦慮就會很難睡著。所以後來調整心態，告訴自己睡不著就不管，不要緊張也不要擔心第二天精神狀態，不要覺得失眠是一件多麼大的事情，盡量專注當下。很神奇，當你放下了，心境平和就會容易睡著。
2、適當運動。保持適量的運動，哪怕散散步也好，放鬆心情。適量運動對調節焦慮情緒有幫助。
3、聯絡呼吸和冥想。最近練習瑜伽學會了腹式呼吸，感覺平穩的深呼吸有助於放鬆身體。
失眠是一件很平常的事情，不要放大對它的恐懼，放鬆心情，專注當下。
3樓：流浪的麵包樹
這陣子每天都睡不安穩，晚上睡得很晚，單純的睡不著，早上起床也用感覺精神不好，每天都睡得很淺，像沒有睡覺一樣的。都快神經衰弱了。後來看網上說吃龍眼助眠，然後果斷買了一斤龍眼。
一天吃個十顆左右。當天吃完，過了半個小時，困的不行了。好久沒有這種睏意了。
雖然睡了幾個小時起來了，晚上依舊失眠。但是總體來說，它還是有助睡眠的。
我現在每天睡前一杯牛奶，十顆龍眼。雖然偶爾還會失眠。但是睡眠質量比以前好多。祝你也早點擺脫失眠的困擾～
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