1樓：渾水摸魚
我和你情況一模一樣講真我只有乙個月時間準備半馬以前跑過的就是十公里路跑 53分鐘不要慌心態好就好了我這次跑松江馬拉松我的首馬之前就五六公里跑跑比賽前一禮拜拉了兩次15km 完全沒問題的注意些小的事項就好了大的方面相信自己
2樓：
哥們，我也在青島讀書的。只不過是本科，還有一點，青島馬拉松只有半程和10km。我也報名參加，畢竟近便。
我從去年開始接觸跑馬，都是跑的線上的活動，下個月去松江參加乙個半馬玩一玩。
我感覺最好在之前先跑一次試試，就是最好能跑下來，不過我第一次確實很累，腿很酸，練一練就好了。我將近3個月的跑步經驗來看，這兩個月可以三個週跑乙個半馬練習一下，平常每週加上乙個10km之類的。在參加線下半馬（要是想要成績的話）最好積累跑量在100km以上，這樣多少可以在2小時左右完成。
但如果不是為了要成績，只是在關門前結束的話，可以慢一點，這樣累得差。
我的感覺是，跑就行了，在意太多反而是更加拘謹了。當然運動是好的，還是注意安全，腳疼，腿痠，堅持不了不要勉強！
如何用兩個月時間備戰半程馬拉松？
一塊曲奇 我是增加跑量，乙個月量不低於100公里，同時，注意休息，飲食方面注意葷素搭配，六分飽即可，總之，體能是最重要的，結合自身情況努力訓練問題不大，下個月橫店馬拉松半程，祝自己好運 半月板損傷，建議還是去找專業醫生去看一下，請醫生給個建議，因為在我的認知裡面，半月板損傷的話，一般就不太適合半馬這...
你是如何完成馬拉松或半程馬拉松的？
無問西東 emmm 參加了三次半馬 蘇州金雞湖半程馬拉松 尚湖半程馬拉松 上個月剛參加了南京浦口女子半程馬拉松 平時有跑步的習慣 所以半馬還是不難的 速度還可以提公升提公升哈哈哈哈跑完之後身體也沒有什麼痠痛感不適感 該幹啥幹啥精神得很 感覺就像平時跑了10km一樣哈哈哈哈哈哈哈希望我可以突破全馬！ ...
還有兩個月，零基礎，我能否參加馬拉松？
10K超過60分，在業餘跑者中也算是很慢的了。正常來說報名乙個馬拉松全程，你的跑量需要累積1000公里，按著每週最多10 跑量的原則，完成這大概需要6 12個月時間。問這種問題，讓我感覺題主連跑步菜鳥都不算。當然，我也見過跑兩三個月就跑全程的，但這種天賦異稟的人真的是少數，或者平時有良好的運動基礎。...