1樓：
有好友一起去嗎？有人一起陪跑可能會減少點父母的擔憂。
十一月份就連南方兩廣都開始冷了啊，所以這個問題比較值得注意。總之跑的時候注意保暖。
還有就是膝蓋了，我就是跑全馬沒注意保護好膝蓋跪了，這個我沒建議只能做個反面教材，題主要好好關注下鞋子和褲子，護膝之類的吧。
最後啊，練習跑的時候可以逐漸增加點距離，試一試十五公里能跑不。
2樓：
跑了5年, 大四妹子, 以我的經驗, 輕鬆完賽半馬是沒有問題的.
跑馬前: 熟悉賽事安排, 熟悉賽道, 預先規劃好怎麼去, 怎麼撤退. 最好是找到一起跑的跑友
跑半馬當天, 參照平常跑步時候穿著舒適的衣服就行了, 提前去, 別遲到.
物品準備是: 能量膠2小袋, 鹽丸兩粒,
參考使用方法 8公里 16公里左右或者感覺有點餓了各補一下能量膠, 10公里 16公里之後分別補一下鹽丸.
路上跑的時候記得5公里之後, 每碰到補水站都要進去喝小半杯水或者飲料, 2 3 口 3 5 口的樣子, 別多喝,別猛喝, 別漏喝,不能等到感覺口渴了再喝水,
應該就能輕鬆完賽了, 預計時間2個半小時, 按7分鐘的配速來吧.
如果跑的時候有任何不適, 比如腳疼膝蓋疼什麼的, 別硬挺, 保持健康是第一位的,別跑傷不行下次再跑唄.
最後祝順利完賽!
3樓：北極
昨天花85min跑了126700m
85分鐘跑126.7km？？？？寫錯了吧？
如果是85分鐘跑12.6公里的話，速度在女生裡算是快的（配速6分40秒），先跑15公里，剩下的走也能走完。
怎麼說服父母？你不告訴他們不就完事了麼，跑完之後把紀念牌給他們看看，他們就樂呵了。
另外，11月有馬拉松，現在才開始報名？恐怕早就報滿了吧？一般馬拉松都應該提前乙個半月甚至更早的時候報名。
4樓：崔酷酷
我媳婦怕我累著也不讓我跑，我就騙她說是跑的5k迷你，跑完了再告訴她跑的是21k。然後我媳婦就很驚訝，覺得我很厲害
PS:此招在保證自己安全完賽前提下使用
第一次跑半程馬拉松，需要準備什麼
晨曦之光 這裡說下參加半馬前需要做哪些準備 1 積累基礎跑量 2 有氧耐力訓練 3 必須進行10 15 18km左右的拉練 最好多次，感受身體情況 4 準備好了再去。PS 正規賽事半馬都是有補給的 我自己平常跑半馬都不用喝水的 賽事氛圍很好容易使勁跑 一般人追求不要太高 挑戰自己即可 安全完賽最重要...
第一次跑半程馬拉松你準備了多久？
明德心 13年開始鍛鍊，力量器械跟跑步結合，鍛鍊了有1年多的樣子。16年年中重新開始鍛鍊，先是力量器械的鍛鍊，每週三次，每次1個小時。後來開始跑步，依舊每週鍛鍊三次，每次跑5公里，跑步跟力量器械結合著來，一般是半小時器械，半小時跑步。大概跑了半年多的樣子開始嘗試10公里，中間跑過一次18公里的距離，...
第一次跑馬拉松需要注意什麼？
跑圈小透明 看題主，應該是對馬拉松並沒有很多了解？其實作為新手，可以多問問跑馬拉松的前輩 如果沒有的話，上網問確實也是不錯的選擇，參加過一場馬拉松，你慢慢就會開始認識一些跑馬的前輩了 有前輩帶著會好很多 另外關於題主的問題，小透明就稍微說幾點 1.穿著 穿著的話，快乾透氣的 輕便的 合身的，應該就不...