1樓：活成喜歡的樣子
首要要接納自己當下習慣性內耗地自己，因為有時候我們越是對抗，這種力量反而越是強大。
第三，找到原因後，有針對性的指定解決方案，並嚴格按照方案去行動。當然，這個行動這一步是最難的，但是如果做不到，那就繼續忍受問題的存在好了。當問題壓力大到一定程度的時候，我們就會有動力去行動了。
第四，通過日常練習，增強我們心的力量。
必要的練習很重要，就像肌肉共同鍛鍊可以增長一樣，心也可以通過鍛鍊得到成長。鍛鍊的方法就是，覺察自己呼吸，覺察呼吸的時候不要想其他事情。
呼氣的時候，我們知道自己在呼氣。吸氣的時候，我們知道自己在吸氣。呼氣長的時候，我們知道自己呼氣長。
呼氣短的時候，我們知道自己呼氣短。吸氣長的時候，我們知道自己吸氣長。吸氣短的時候，我們知道自己吸氣短。
這種練習，剛開始的時候，我們會發現很難把注意力集中在呼吸上，而且腦海裡的雜念反而更多了。這是很正常的，但是通過一段時間長期堅持，我們會發現，平時雜念會少很多，不容易那麼糾結了。
我知道堅持練習這個，很難，因為我自己堅持得也不好，甚至聽起來這有點兒像是佛教的禪。但是，無論是儒家、道家還是國外的瑜伽，冥想等等，都有類似的靜坐練習。
方法在這兒了，要不要去試試那就是自己的事情了。
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